Магия самопознания

2023-06-28 20:05:23 Стадии усталости

Чтобы правильно позаботится о своем теле и ментальном состоянии, важно определить стадию усталости.

Утомление — нормальное физиологическое состояние после тренировки. Постепенно оно проходит, организм восстанавливается и вы готовы врываться в тренировки снова.

Переутомление — физическое (и ментальное) состояние ухудшается после тренировки. Вы пребываете в апатии, чувствуете вялость, теряете координацию. Вы не чувствуете себя сильным, усталость длится дольше обычного.

Перетренированность — вы перестаете замечать рост результатов после тренировок, сон нарушается, вялость ощущается сильнее обычного. Вы начинаете ходить на тренировки "через не могу", ухудшается работа сердечно-сосудистой системы.

Перенапряжение — вы благополучно проигнорировали все предыдущие стадии и слегли. Резкая усталость, давление, спазм сосудов (можете даже терять сознание). Открыть/Комментировать

2023-06-28 09:05:17 Признаки духовной силы

Духовно сильная личность щедрая и бескорыстная. Таким людям не свойственна ревность и зависть. Сильный человек занимается собой и не разменивается на обиды и сплетни.

Развитая духовная личность не терзается мыслями о мести. Конец чего-либо для них — это новое начало. Я знакома с подобным человеком, он ко всему относится философски и не видит смысла тратить свое драгоценное время на отчаяние, уныние и сомнения в себе.

Духовно сильный человек обладает мужеством признать собственные ошибки, отказаться от кого-то или чего-то, что приносит ему боль.

И, лично самое главное для меня, духовно сильный человек не позволяет себе даже праведного гнева в сторону малодушных, слабых людей. Он никогда не примеряет на себя роль судьи. Открыть/Комментировать

2023-06-27 20:05:24 Открыть/Комментировать

2023-06-27 09:05:13 Общаться на языке намеков — это инфантильная позиция

Знаете, когда малыш сидит в кроватке и орет. Мама подходит и пытается определить причину крика: колики, голод, грязный памперс. Общение на языке намеков выглядит примерно так же.

Во взрослой жизни никто не обязан предвосхищать ваши ожидания. Нужно учиться говорить прямо, а не намекать, сэкономите свои и чужие нервы)

А у вас есть привычка общаться намеками? Открыть/Комментировать

2023-06-26 20:05:19 Открыть/Комментировать

2023-06-09 20:05:19 Как пережить "день рождения травмы"

Вы сталкиваетесь с триггером лицом к лицу, становится страшно, перед глазами мелькают "вьетнамские флешбэки", когда вы были несчастны, разбиты. Как пережить происходящее?

Понимайте, что происходит. Вы давно пережили травмирующее событие, сейчас вы — абсолютно другой человек. Более сильный, преисполненный опытом. Обратитесь внутрь себя, ведь реакции тела и психики взаимосвязаны. Расслабьте тело, это поможет психике не сломаться под влиянием триггера.

Разрешите себе погоревать, не стоит игнорировать чувства, которые свалились вам на голову. Примите их, проплачьтесь (это не слабость, это принятие). Знаете момент, когда разбиваешь коленку и промываешь ее перекисью (больно, неприятно, но необходимо, потом будет легче).

В "день рождения травмы" возьмите листок бумаги и выпишите на него все свои чувства, проговорите мысли. Так вы словно переработаете мусор, который скопился у вас в душе.

Не погружайтесь в триггер. Перед вами всплыл болезненный образ, не усиливайте его эффект при помощи ассоциативных грустных песен и так далее. Открыть/Комментировать

2023-06-09 09:05:13 День рождения травмы

В эфире рубрика термины! В психологии есть интересное понятие, как traumaversary — дословно "день рождения травмы" или годовщина травмирующего события.

Мы испытываем "эффект годовщины" каждый год в день смерти близкого человека (например). Также его могут спровоцировать запахи, места, песни, которые у нас связаны с какими-либо травмирующими событиями.

Поделюсь личной историей. Некоторое время назад захотелось пройтись вечером, послушать любимую музыку. Гуляю и улавливаю в воздухе нотки до боли знакомого парфюма. Именно им душилась моя первая любовь, с которой, как по сценарию, произошел болезненный разрыв. И тут то я осознала, что все болезненные события произошли в апреле) Вот так я и пережила "день рождения травмы". Встретилась с триггером лицом к лицу.

А вы "празднуете" день рождения травмы? Были похожие ситуации? Открыть/Комментировать

2023-06-08 20:05:20 Способы победы над хроническим стрессом

Чтобы не оказаться заложником хронического стресса, нужно стать настоящим исследователем своего тела. Просыпаетесь утром и прислушиваетесь к внутренним ощущениям: что болит, что хочется съесть на завтрак, чем бы вам хотелось позаниматься сегодня.

Избегайте многозадачности и не смотрите на блогеров, которые к 6:00 уже выучили пятый иностранным язык. Многозадачность — это миф, наш мозг не способен выполнять качественно сразу несколько задач, поскольку переключение внимания — это весьма энергозатратный процесс. В начале выполните одну задачу, дайте себе время на отдых, затем приступайте ко второй.

Трудные дела выполняйте в первой половине дня, в это время голова еще "ясная".

Отслеживайте свои эмоции и факторы, которые помогают вам эффективнее выполнять работу. Возможно, на работу вас может стимулировать определенная музыка. Создайте себе классную атмосферу для труда.

Ну и, конечно же, не забывайте заботиться о своем теле. Живите согласно собственным биоритмам (ложитесь и просыпайтесь, исходя из потребностей организма). Отдыхайте без гаджетов, ведь полистать тиктоки вечером — это не лучший вариант расслабления. Исключите из своего рациона стимулирующие вещества (например, энергетики), снизьте дозу кофе. Открыть/Комментировать

2023-06-08 09:05:19 Хронический стресс

Понятие "стресс" впервые ввел психофизиолог Уолтер Кэннон, изначально термин использовался для обозначения нервно-психического напряжения.

Всего существует 3 стадии развития стресса:

Реакция тревоги. В ответ на неординарную обстановку организм мобилизует свои адаптационные возможности.

Сопротивление. Человек отказывается от отдыха и начинает бороться с внешними факторами изо всех сил. В этот момент нарастает тревога и злость.

Истощение. Эмоциональные и психологические ресурсы заканчиваются, острая потребность в отдыхе.

Хронический стресс опасен тем, что его не убрать простым выходным на природе. При постоянном состоянии раздрая подключается иммунная система. Стресс распознается гипоталамусом, который активирует симпатическую нервную систему: выделяется норадреналин, кортизол — яркий показатель хронического стресса, растёт артериальное давление, учащается пульс, перестраиваются стенки сосудов.

В результате — мы заболеваем физически. Сталкивались с хроническим стрессом? Открыть/Комментировать

2023-06-07 20:14:06 Трансформации с точки зрения мужской и женской энергии

Женская энергия — энергия, дающая жизнь, так заложено природой, так было всегда. Это искусство, это нечто животворящее (конечно, речь идет не только о детях). Мужская энергия определяет вектор, дает импульс к действию.

Соответственно, мы получаем следующую схему — мужской импульс, из которого творит женщина. Говоря о паре, в этом плане именно женщина является ведущей. Она обволакивает заботой, любовью, даже в моменты фокусировки конкретно на себе. Рядом с ней начинает меняться и мужчина.

Ради одухотворенной, осознанной женщины хочется стараться, хочется отдавать и не требовать ничего взамен. В этом и заложен секрет — "климат" внутри пары это тандем мужской и женской энергии, которые дополняют друг друга. Открыть/Комментировать