Способы победы над хроническим стрессом
Чтобы не оказаться заложником хронического стресса, нужно стать настоящим исследователем своего тела. Просыпаетесь утром и прислушиваетесь к внутренним ощущениям: что болит, что хочется съесть на завтрак, чем бы вам хотелось позаниматься сегодня.
Избегайте многозадачности и не смотрите на блогеров, которые к 6:00 уже выучили пятый иностранным язык. Многозадачность — это миф, наш мозг не способен выполнять качественно сразу несколько задач, поскольку переключение внимания — это весьма энергозатратный процесс. В начале выполните одну задачу, дайте себе время на отдых, затем приступайте ко второй.
Трудные дела выполняйте в первой половине дня, в это время голова еще "ясная".
Отслеживайте свои эмоции и факторы, которые помогают вам эффективнее выполнять работу. Возможно, на работу вас может стимулировать определенная музыка. Создайте себе классную атмосферу для труда.
Ну и, конечно же, не забывайте заботиться о своем теле. Живите согласно собственным биоритмам (ложитесь и просыпайтесь, исходя из потребностей организма). Отдыхайте без гаджетов, ведь полистать тиктоки вечером — это не лучший вариант расслабления. Исключите из своего рациона стимулирующие вещества (например, энергетики), снизьте дозу кофе.
