Стадии усталости
Чтобы правильно позаботится о своем теле и ментальном состоянии, важно определить стадию усталости.
Утомление — нормальное физиологическое состояние после тренировки. Постепенно оно проходит, организм восстанавливается и вы готовы врываться в тренировки снова.
Переутомление — физическое (и ментальное) состояние ухудшается после тренировки. Вы пребываете в апатии, чувствуете вялость, теряете координацию. Вы не чувствуете себя сильным, усталость длится дольше обычного.
Перетренированность — вы перестаете замечать рост результатов после тренировок, сон нарушается, вялость ощущается сильнее обычного. Вы начинаете ходить на тренировки "через не могу", ухудшается работа сердечно-сосудистой системы.
Перенапряжение — вы благополучно проигнорировали все предыдущие стадии и слегли. Резкая усталость, давление, спазм сосудов (можете даже терять сознание).
