2022-09-26 20:59:59
"Похудевшая" и "исхудавшая".
По-разному звучит, да?
Снижение веса, к которому мы стремимся - это определённое качество тела, здоровье, эмоционально-стабильное состояние.
А когда мы видим исхудавшую, почерневшую женщину - это не тот посыл красоты и здоровья, к которому мы стремимся.
Поэтому, если сейчас вы нервничаете, впадаете в панику, у вас утрачен контакт с телом, то скорее всего аппетита у вас тоже нет. И даже голод вы не ощущаете, ведь при сильном адреналине голод не ощущается совершенно. Включается реакция бей, беги или замри. Реакции "пожри", простите за дурацкий юмор, природой не предусмотрено. Иначе антилопы бы начинали пастись, почуяв льва.
Потеря контакта с телом в остром стрессе приводит к тому, что пропускаются приемы пищи или человек питается кусками, урывками. Таким образом, получается диетическое питание с ярко выраженным, нездоровым дефицитом. И процент дефицита совсем не такой, как мы закладываем во время здорового, планового, нормального снижения веса (5-15%), а все 20, 30. Поэтому темп снижения веса может быть сейчас очень быстрым.
Многие хотят "сбросить немного", но быть исхудавшей, с головокружениями и нездоровой - это точно не то, чего мы хотим.
Поэтому если вы в стрессе (или горе), то я вас настоятельно призываю заботиться о себе.
Сейчас фраза «Война войной, а обед по расписанию» правильна не метафорическим, а самым прямым образом.
От вашего здоровья, вашей способности выдерживать происходящее зависит очень многое. В том числе эмоциональное состояние ваших детей. Поэтому, маме может быть как угодно тревожно, но хотя бы базово, физически, на телесном уровне она должна быть накормлена.
Представьте, что вы пациент в санатории и вы же - единственный работник этого санатория. Ваша главная задача этого единственного пациента не угробить, а все-таки поддержать, чтобы ему стало легче.
Обычно я даю рекомендацию не переедать в результате эмоций, есть по голоду. Проживать эмоции, вместо того, чтобы заедать их.
Но сейчас другая ситуация.
1. Размер и интенсивность эмоций таковы, что без навыков проживания и двух часов терапии в неделю не всем по силам.
2.Речь о том, чтобы восполнить силы организма, которые активно расходуются. А не заедать.
3. Есть по голоду не получается, когда нет контакта с телом. Он вернётся позже, а пока что, не есть?
Проследите чтобы у вас было три приема пищи в день, и ХОТЯ БЫ один из них - горячий.
Если вы не пьете витамины - сейчас самое время начать. Особенно витамины группы Б.
Если вас штормит, то прибегать к помощи ромашки, валерианы, пустырника, «Новопассита» и «Афобазола» не стыдно, а нужно.
Если у вас в критических ситуациях срабатывает паттерн "я в последнюю очередь" и запрет на заботу о себе и вы впадаете в спасательскую позицию (спасать других всегда легче, чем помогать себе), тогда попросите помощи у близких. Я кормлю тебя, ты кормишь себя.
Перешли пост той, кто возможно тоже забывает себя кормить
И сил всем!
2.1K viewsElena @elena_goodfood, 17:59
E
