EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ

2024-01-10 15:03:05 Полезный рацион после новогодних салатиков

На весь рацион я потратила 2 часа

шашлычки из курицы (35 минут 230 С°)
⁃ куриное филе (или индейка), кокосовое молоко, соль и специи, соевый соус, горчица

шоколадный брауни (40-45 минут 180 С°)
⁃ банан, какао, яйцо, изюм, разрыхлитель

зеленый суп-пюре
⁃ лук-порей, чеснок, зеленый горошек, шпинат, кокосовое молоко и неактивные пищевые дрожжи(они дают приятный сырный вкус)

запеченный батат (25-30 минут при 230 С°)
⁃ батат, сушеный чеснок, соль, масло

хумус
⁃ консервированный нут(или отварной), тахини(или кунжутный урбеч), оливковое масло, соль, чеснок, лимонный сок

Автор: @vas_kristi Открыть/Комментировать

2024-01-10 07:50:47 Завтрак за 5 мин Оценят все готовьте двойную порцию


Я даже не ожидала , что так вкусно

Рецепт:
Банан
Йогурт -120 мл
Разрыхлитель - 1/2 ч л
Яйцо - 1 шт
Мука- 3 ст л
Масло - 1 ст л
Щепотка соли
Ванилин

Все ингредиенты для теста смешать. Банан порезать. Промокнуть в тесте и обжарить на сухой сковороде.

Получается невероятно вкусно

Кто там говорит, сто надо долго у плиты стоять
Автор: @lanaoky Открыть/Комментировать

2024-01-09 18:05:00 Забирай сбалансированный рацион для похудения после праздников на нашем сайте

Промокод на скидку 20% - ЯНВАРЬ24

Подробнее
Рацион на 14 дней
Самые вкусные и быстрые пп-рецепты из простых продуктов с фотографиями, КБЖУ и подробными рецептами
7 рецептов завтрака, 7 рецептов обеда, 7 рецептов ужина, 7 вариантов перекуса
Список продуктов для удобной закупки
Пособие для замены продуктов
1200, 1300,1400,1500 ккал

Как обычно, готовка сразу на 2 дня

В рационе все, что надо, чтобы не срываться: буррито, пирожки, паста, сметанник, вкусные варианты тостов на завтрак, разнообразные салаты

Подойдет, чтобы:
Вкусно и сбалансированно питаться без голода, жестких ограничений и срывов
Похудеть после праздников на 4-5 кг
Разнообразить свой рацион

Стоимость программы питания - 349 рублей

Дарим скидку 20% по промокоду ЯНВАРЬ24 на любую программу питания

А новое меню-конструктор вас ждет уже в конце января

Заказать можно на нашем сайте eatcleanmenu.ru Открыть/Комментировать

2024-01-09 09:56:17 ВКУСНЫЙ БЕЛКОВЫЙ УЖИН . Сытный и калорий немного)

Приготовите?
С вас , с меня рецептик .

КБЖУ на эту порцию: 360/39.7/21/2.4.

Ингредиенты:
- 2 яйца
- 100г филе индейки
- 40г помидоров
- 25г сыра
- 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
- соль.

Приготовление:
Яйца с филе пробить блендером, посолить.
Вылить смесь на разогретую сковороду, поджарить блинчик с 2 сторон. На одну половину выложить сыр и помидоры, накрыть второй половиной. Можно это делать прямо в сковороде, можно на тарелке, в зависимости от того как хорошо ваш сыр плавится).

Подавать можно с овощным салатиком .

Кушать горячим
Приятного аппетита!

Готовьте с удовольствием
Автор: @olesiapostupkina Открыть/Комментировать

2024-01-08 15:12:30 Киноа с овощами и креветками

КБЖУ на порцию - 429/43/11/36


Киноа - 40 г
Креветки - 125 г
Консервированная кукуруза - 50 г
Фасоль отварная - 25 г
Болгарский перец - 20 г
Масло для заправки - 1,5 г
Масло для жарки - 3 мл
Кинза
Лимонный сок
Соль, специи

1. Киноа промыть и залить водой 1 к 1,5, после закипания снизить огонь до минимального и оставить под крышкой, пока вода не выпарится;
2. Нарезать болгарский перец мелким кубиком, порубить кинзу;
3. К крупе добавить кукурузу, фасоль, болгарский перец, зелень, соль, молотый перец, лимонный сок и 1,5 г масла;
4. Перемешать и вкусный гарнир готов;
5. Креветки очистить, обжарить на масле, с добавлением специй. У меня чеснок и приправа для морепродуктов;
6. Выложить киноа и креветки, по желанию - украсить блюдо зеленью

Приятного аппетита, это очень вкусно

Автор: @vas_kristi Открыть/Комментировать

2024-01-08 08:10:45 Сохрани и приготовь картофель с сыром
С тебя лайк

Ингредиенты:
-картофель среднего размера- 6 шт
-сыр-200 гр
-перец, паприка, сушенный чеснок по вкусу

Картофель очисть и отвари целиком

Противень застели пергаментом

Картофель примни прессом

Поперчи, посыпь паприкой, сушеным чесноком

Сверху выложи сыр

Поставь противень в предварительно разогретую до 180 градусов духовку минут на 10.

Готово!
Приятного аппетита!

Автор: @rufina_seiljanova Открыть/Комментировать

2024-01-06 15:22:06 ЛОДОЧКИ ИЗ БАКЛАЖАНОВ

Быстрый и вкусный ужин с классной подачей!
Готовим?

Ингредиенты:
Баклажан 1шт
Перец красный 1/2
Перец желтый 1/2
Куриное филе 1 небольшое
Помидор 1/2
Соль
Чеснок сухой
Оливковое масло
Сыр 80г
кинза или петрушка

Приготовление:
1. Баклажан разрезать пополам, сделать внутри сеточку. Добавить соль, сушеный чеснок и немного полить оливковым маслом.
2. Запекать в духовке при 190 градусах 20-25 минут, пока баклажан не станет мягким.
3. Куриное филе нарезать кубиком, обжарить пару минут на растительном масле. Добавить перец кубиком и помидор. Добавить сушеный чеснок и соль. Тушить под закрытой крышкой около 5 минут, затем открыть крышку и обжарить до испарения влаги.
4. С помощью вилок достать из баклажана мякоть и добавить к курице с перцами, смешать.
5. В полученную лодочку выложить начинку и сверху — натёртый сыр.
6. Запекать при 190 градусах 5-7 минут.
7. Посыпать кинзой или петрушкой.

Все готово! Как вам такая идея?
Автор: @julebakery Открыть/Комментировать

2024-01-02 16:17:04 То, что нужно вашему организму сейчас

Салат с брокколи и туцом

Можете попробовать с любым соусом на ваш вкус, но с греческим йогуром и перчиком чили получается очень удачно, нежный соус с мягкой остротой и кислинкой

Греческий йогурт продается практически в любом крупном супермаркете, замена на сметану даст совсем другой вкус

Брокколи бланшируйте для более яркого красивого цвета

Ингредиенты на 2 большие тарелки:
Брокколи - 400 г
Оливковое масло, соль, черный перец
Зелень (у меня шпинат)
Зеленая чечевица (отварить) - 100 г
Тунец - 200 г
Соус:
Греческий йогурт - 250 г
Оливковое масло - 2 ст.л.
Лимонный сок - 2 ст.л.
Соль - 0,5 ч.л.
Чёрный перец
Чеснок - 1 зубчик
Переч чили по вкусу

Попробуйте приготовить и делитесь результатом

Автор: @daniya_alt Открыть/Комментировать

2024-01-02 10:11:25 Жареный рис с курицей и овощами

Ингредиенты:
рис
перец красный
лук
морковь
кукуруза
сушеный чеснок
соевый соус
зелень

Приготовление:
1. Рис отварить.
2. На растительном масле обжарить морковь с луком.
3. Добавить куриное филе, сушеный чеснок и довести до полуготовности под закрытой крышкой.
4. Добавить перец и далее тушить до готовности.
5. Добавить отваренный рис, кукурузу и соевый соус. Обжарить все вместе на среднем огне пару минут. Если кукуруза замороженная, добавить ее вместе с перцем.
6. Выключить плиту и добавить зелёный лук. Готово!

Приятного аппетита
Автор: @julebakery Открыть/Комментировать

2023-12-31 09:01:28 Друзья, поздравляем вас с Наступающим 2024 годом! В Новом Году желаем вам крепкого здоровья, мира, счастья и всего самого хорошего! Вкусных вам праздников до встречи в Новом году! и спасибо, что вы с нами

Автор видео: @prosto_o_vkusno2 Открыть/Комментировать