EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ

Адрес канала:

Категории: Еда и кулинария

Язык: Русский

Количество подписчиков: 85.41K

Описание канала:

ПП-рецепты, рационы, бесплатные пособия🥪
Купить программу питания: eatcleanmenu.ru 🔥
Сотрудничество: @hcpromotion
Наша группа ВК: https://vk.com/eatcleanmenu 📲
Мы на YouTube: https://youtube.com/@EATCLEANMENU 🎦

▲ Vote (1)

Рейтинги и Отзывы

3.67

3 отзыва

Оценить канал eatclean_menu и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

4 звезд

3 звезд

2 звезд

1 звезд

Последние сообщения

2024-04-18 15:18:14

Вкуснейший салат с баклажанами
Он идеальный

Баклажан
листы салата
Помидорки Черри 6-8 шт
сыр сиртаки( сколько совесть позволит )
оливки 5-7 шт
1 луковица

Для заправки:
1-2 ст л масла
зубчик чеснока
любимые специи

Баклажаны режем колечками, обжариваем на капле масла со специями до мягкости)
Выкладываем зеленушку, сверху отправляем баклажаны)
Выкладываем помидорки)
Лук режем колечками и так же выкладываем сверху, дальше помидорки , оливки и сыр
Заправляем, наслаждаемся
Автор: @grehova_pp

Лучшие пп-рецепты в Telegram: @eatclean_menu

13.6K views12:18

Открыть/Комментировать

2024-04-18 07:34:06

Рацион на 2 дня

Завтрак
Шоколадные вафли с кремом
-2 яйца
-250 мл кефира 2,5%
-1 ч л разрыхлителя
-4-5 ст л рисовой муки
-2 ст л какао
-сахарозаменитель по вкусу (у меня 4 пакетика)
Для крема :
-120 гр мягкого творога 5%
-2-3 ст л творожного сыра
Можно добавить любимые фрукты или ягоды

Перекус
Протеиновый батончик
Протеиновое печенье

Обед
Для основы:
Творог - 180 гр
Яйцо -1 шт
Рисовая мука - 4 ст.л.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Соль

В духовку 180 градусов на 20 минут

Для начинки:
Яйца - 3 шт
Сулугуни - 40 гр.
Зеленый лук, укроп

Добавить на основу и выпекать еще 10 минут

Ужин
Огурец
Ветчина - 80 гр.
Яйца - 2 шт.
Кукуруза без сахара
Сметана
Горчица
Соль - по вкусу

Автор: @pe4urkina

Лучшие пп-рецепты в Telegram: @eatclean_menu

14.2K views04:34

Открыть/Комментировать

2024-04-17 15:38:06

Самый вкусный сырный супчик с фрикадельками

Ингредиенты:
- фарш (может быть любой, у меня индейка)
- лук
- морковь
- кус кус с томатами и овощами (можно взять обычный)
- плавленный сыр
- соль, перец, парика
- оливковое масло
- зелень

Фарш смешиваем со специями, формируем фрикадельки небольшого размера и отправляем вариться в кипящую воду. На этом этапе можно добавить соль. Фрикадельки такого размера готовятся довольно быстро, поэтому рекомендую нарезать лук и натереть заранее. Овощи обжариваем на оливковом масле пока лук не станет полупрозрачным.

В это время к фрикаделькам добавляем сливочный сыр и тщательно вымешиваем. Затем добавляем кус кус, обжаренные овощи и свежую зелень.

Варим суп еще 5-10 минут, выключаем, даем немного настояться и подаём на стол.

Такой суп точно согреет прохладным осеннем вечером. Готовьте с удовольствием
Автор: @litvinovafood

12.7K views12:38

Открыть/Комментировать

2024-04-17 10:56:49

Похудение - это не просто снижение веса, это комплексное изменение качества своей жизни, в результате которого:

вы улучшите здоровье, состояние кожи, работы ЖКТ
сформируете здоровые пищевые привычки и сбалансируете рацион
повысите самооценку и самоуверенность
убедитесь, что худеть можно не исключая бургеры и тортики
шоппинг станет приятной процедурой, а не проблемой
улучшится личная жизнь
улучшится ваша активность, выносливость и станет больше энергии

Похудение не ради похудения, а ради улучшения своей жизни!

Не скроем, вам придется выйти из зоны комфорта и преодолеть страх есть вкусно, много и худеть

Если хочешь меняться, выбирай свою вкусную программу питания для похудения без жёстких ограничений на нашем сайте:
eatcleanmenu.ru

Наши недавние продукты:
Сборник постных рецептов (март 2024)
Меню-конструктор на месяц (январь 2024)
Рацион на 2 недели (ноябрь 2023)

Промокод АПРЕЛЬ24 даст скидку 20% на ЛЮБОЙ РАЦИОН

Реклама ИП Абагеро Д.Д. ИНН 771974367202, erid: LjN8JxidD

13.2K views07:56

Открыть/Комментировать

2024-04-16 15:23:12

Биг-Мак Тортилья

ИНГРЕДИЕНТЫ

1. Фарш индейки 120 г
2. Тортилья Вкусвилл 2 шт
3. Салат айсберг
4. Сыр легкий “natura”
5. Помидор
6. Жарим на 5 г растительного масла

Для соуса:
1. 2 ложки сметаны 15%
2. Горчица зернистая
3. Соленый огурчик

Попробуйте , это оооочень вкусно

Автор: @fitmoms_rnd

13.9K views12:23

Открыть/Комментировать

2024-04-16 07:57:06

Миндальная творожная пасха

Творог 9% - 300 гр
Мука миндальная - 100 гр
Сливки 33% - 150 гр
Подсластитель - 5 гр
Сухофрукты 50 гр (у меня манго)

Готовим :
Соединить муку миндаля , творог (заранее перетереть через сито) и подсластитель, перемешать.
Сливки должны быть холодные , взбить с помощью миксера в отдельной емкости, до мягких пиков.
Аккуратно ввести взбитые сливки и перемешать.
Сухофрукты можно добавлять любые, предварительно их желательно обдать кипятком.
Добавить уже обсушенные сухофрукты в творожную массу.
Форму для пасхи ( у меня на 500 гр) застелить влажной марлей, оставив свободные края.
Переложить творожную массу в форму и хорошо завернуть в марлю. Сверху установить какой-нибудь груз и отправить в холодильник минимум на 3 часа, а лучше на ночь.

Автор: @nutri_tion_pp

13.3K views04:57

Открыть/Комментировать

2024-04-15 18:24:18

Апельсиновый кулич и рецепт глазури без сахара

Vegan

• 250 г рисовой муки
• 150 г - миндальной муки (или безглютеновой смеси для выпечки)
• 30 г масла ГХИ / авокадо (~1,5 ст л)
• 380 мл свежевыжатого апельсинового сока
• 10 гр разрыхлителя
• Вяленая вишня - по вкусу
• Ванилин, корица- по вкусу
• Ягоды для украшения - по вкусу (у меня голубика)

- я не добавляю никаких подсластителей и сах замов, так как хватает сладости апельсинов и вишни, если вам нужно больше сладости можно добавить сироп топинамбура

Вишню / изюм - промыть и замочить в горячей воде на 10-15 мин. Сначала смешать масло со всеми сухими ингредиентами, потом добавить апельсиновой сок и тщательно перемешать. Тесто не должно быть очень сухим или жидким. Добавить вишню, тщательно перемешать и разлить по формам. Отправить в духовку на 40-50 минут при 180С (время выпечки зависит от духовки)
Украшаем глазурью.

Глазурь
лучшая универсальная глазурь

• кокосовое / обычное молоко 150-200 мл
• 1 ст л кукурузного крахмала
• соль - по вкусу (но совсем щепотку)
• лимонный сок 1 ч л
• сироп топинамбура 1 ч л (мне сладко и без него, тк кокосовое молоко дает очень приятную сладость, но парень любит послаще, поэтому добавляла сироп топинамбура)

Молоко немного подогреть (можно в микроволновке), добавить крахмал, соль, сироп топинамбура и сок лимона. После варить на очень медленном огне, постоянно помешивая, пока глазурь не станет очень густой (но не забывайте, что она после этого загустеет еще сильнее). Покрываем куличи (или другой десерт) и убираем в холодильник до застывания

Автор: @savvchhenko

12.6K views15:24

Открыть/Комментировать

2024-04-06 20:18:35

12.7K views17:18

Открыть/Комментировать

2024-03-31 16:22:55

Вкусный и легкий куриный супчик

Автор: @dinka_recepti
.
Видео с озвучкой
Ингредиенты:
Вода - 3 л
Куриная грудка - 500 гр
Лук - 1 (крупный)
Морковь - 1 шт (крупная)
Картофель 1 (крупный)
Вермишель - 90 гр
Соль, черный перец, приправа для бульона.

12.9K views13:22

Открыть/Комментировать

2024-03-31 08:18:27

Сэндвич с тунцом

Такой часто продают в кофейнях и кулинариях, но дома он получается намного вкуснее!)

Тунец смешиваем с 1 ст л майонеза (можно взять сметану или греческий йогурт), добавляем 1/3 ч л горчицы, каплю шрирачи (по желанию) и мелко нарезанный лук (лучше красный)

Хлеб можно чуть поджарить. Немного смазываем его сливочным маслом и выкладываем тунец, затем тонко нарезанный огурец и листья салата

Попробуй!

Автор: @bakingprincesa

14.0K views05:18

Открыть/Комментировать