EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ

2023-03-06 17:00:00 ТЫ ПОХУДЕЕШЬ ДО 8-10 КГ ЗА МЕСЯЦ

Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! - это лучший телеграмм канал и вот почему

Здесь ты найдешь:

Готовое ПП меню
Тренировки для ленивых: убираем жир с ног и живота
Спать и худеть: метод быстрого похудения

Начни новую жизнь уже СЕЙЧАС

https://t.me/+SvTefUoJbAhhMDky Открыть/Комментировать

2023-03-06 13:55:48 ТВОРОЖНО-КОКОСОВЫЙ ПП-ТОРТИК

Очень нежный и вкусный! Обязательно попробуйте) готовится просто, получается безумно вкусно

Корж:
Творог мягкий 5% - 360г;
Яйцо - 1шт;
Кукурузный крахмал - 1ст.л.;
Сах.зам. - по вкусу.
Крем:
Молоко 1.5% - 150 мл;
Кукурузный крахмал - 2ст.л.;
Сухое обезжиренное молоко - 2 ст.л.;
Сах.зам. - по вкусу;
Кокосовая стружка - 30г;
Кокосовые чипсы - 30г.

Готовим корж:
Все смешиваем, выкладываем на противень, застеленный силиконовым ковриком или пергаментом, разравниваем, примерно около 1.5 см и отправляем в духовку разогретую до 180С на 15-20 мин. Остужаем корж, снимаем коврик или пергамент.
Готовим крем:
Все смешиваем, кроме кокосовой стружки и чипсов, и отправляем на средний огонь на минут 5, помешивая варим до загустения. Ждем пока остынет, добавляем кокосовую стружку.
Собираем торт:
Разрезаем корж на 4 части, промазываем кремом, украшаем кокосовыми чипсами. Отправляем в холодильник чтобы пропитался.
КБЖУ на 100г: 174 ккал/8.2/7.6/18.6.
Весь тортик ~750г
Автор: @nyam_pp

Лучшие пп-рецепты в Telegram: @eatclean_menu Открыть/Комментировать

2023-03-06 07:05:17 Этот рецепт войдет в топ 10 моих самых вкусных завтраков!

Я назвала его ленивой галетой, потому-что без теста))
Отправляйте подружке, пусть тоже попробует.

Сохраняй и жми горячее сердце.
Лаваш два кружка
Мясо отварное (язык говяжий) 100г
Шпинат 40г
Помидоры черри 6-7шт
Яйца 3шт
Сыр 40г
Лаваш положили в форму, все остальное тоже сверху положили. Соль и перец. Немного сыра и в духовку при 200’ на 15-20 мин.

Супер просто даже сковородку, как после яичницы, мыть не надо
А главное вкусно! Как вам идея? Пишите в комментариях
Автор рецепта и видео: pp_yulia56

Лучшие пп-рецепты в Telegram: @eatclean_menu Открыть/Комментировать

2023-03-05 21:41:15 Демо-версия постного меню, если еще не приобретали, то очень поможет вам поститься и продолжать худеть
Заказать тут Открыть/Комментировать

2023-03-05 18:01:25 Бомбическое блюдо для поста. Обязательно сохраните , чтобы приготовить в ближайшее время.
⠀
Автор рецепта и видео: @natalia_kotsur

Ингредиенты
⠀
Гречка 200 гр
Лук 1-2 шт
Морковь 2 шт (средние)
Грибы (шампиньоны) 350 гр
Болгарский перец 1 шт
Укроп 1 пучок
Соль, перец
⠀
Сначала нарежем лук и отправим обжариваться на сковороду. Затем крупно нарежем грибы (на 4 части), а морковь и болгарский перец кубиками. Добавляем это всё к луку. Солим, перчим и добавляем мелко порубленный укроп.
⠀
Если сковорода подойдёт для духовки, то можете в неё всыпать гречку (1 неполный стакан). Если не подойдёт, то обжаренные овощи переложите в форму, как это сделали мы.
⠀
В общем, овощи засыпаем гречкой, затем заливаем водой так, чтобы она покрыла гречку. Только обязательно посолите и отравляйте в духовку на 45 минут на 200 градусов.
⠀
За всё время приготовления мы перемешивали гречку 2 раза. В итоге получилось так вкусно, что даже словами не передать.
⠀ Открыть/Комментировать

2023-03-05 14:05:49 ОРЗО СО СВЕКЛОЙ И СЫРОМ ФЕТА
Ну, красота же, правда?)
Приготовить проще некуда. Любителям свеклы обязательно понравится ;)
Ингредиенты:
орзо- 200 г
свекла- 2 средни шт (~300г);
овощной бульон- 500 мл;
кедровые орешки~ 30 г;
оливковое масло~ 1-2 ст.л;
лимон ~ 1/2 шт или по вкусу (только сок);
соль, перец- по вкусу.
фета или козий сыр для подачи ~ 100 г
Свеклу чистим, и трем на терке.
В жаропрочную форму высыпаем орзо, заливаем бульоном. Сверху выкладываем натертую свеклу, солим, поливаем оливковым маслом и посыпаем кедровыми орешками.
Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут.
Готовое орзо поливаем лимонным соком, досаливаем по вкусу, перчим, перемешиваем. По желанию, можно добавить еще оливкового масла.
Подаем с сыром фета или козьим сыром
Автор: @inka_ekonomka Открыть/Комментировать

2023-03-05 07:55:20 Ленивые вареники с ягодой
Ингредиенты:
Творог-200гр (сухой)
Желток 1 яйца
Мука-1ст.л
Ягоды любые, у меня замороженная голубика
Ванилин, подсластирель по вкусу
Сметана/Варенье/Фрукты для подачи

Смешиваем творог, желток, муку, ванилин и подсластитель до однородной массы. Влажными руками берём кусочек «теста» формируем шарик размером с грецкий орех, пальцем делаем углубление и «прячем» туда ягодку, еще раз прокатываем в руках шарик. Формируем все вареники.
Бросаем в кипящую воду, варим ~3 минуты после того, как они всплыли на поверхность. Подаём с топпингом и наслаждаемся
Автор: @ksenia_easy Открыть/Комментировать

2023-03-04 20:15:00 Друзья, для тех, кому актуален пост, напоминаю, что у нас есть постное меню-конструктор

ВАЖНО! Если Вы раньше приобретали у нас ПОСТНОЕ меню, то повторно покупать не надо, меню такое же (выпустили его в марте 2021)

ПОСТНОЕ МЕНЮ ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:
10 рецептов завтрака
10 рецептов обеда
10 рецептов ужина
10 перекусов
Бонус: рецепты с рыбой (для разрешенных дней)

Заказать меню можо на нашем сайте: eatcleanmenu.ru

Промокод ПОСТ23 даст скидку 15%

Без мяса, сыра, яиц, молочки и других продуктов животного происхождения
Простые рецепты
Разнообразное и вкусное меню, адаптированное для питания в пост.
Подойдет не только тем, кто постится, но и веганам, вегатрианцам, людям с ограничениями в питании, а также желающими очистить свой организм и разнообразить питание! Открыть/Комментировать

2023-03-04 17:25:58 ВКУСНОТИЩА ЗА 2 минуты !!!
Вам точно понравится! Сохраняйте рецепт .

КБЖУ НА ЭТУ ПОРЦИЮ: 250/13.2/12.4/20.6

Ингредиенты:
- 1 лепёшка тортилья или 45г лаваша
- 25г творожного сыра
- 40г слабосоленой форели
- 40г огурца
- лист салата по желанию.

Приготовление:
Смазать тортилью сыром, выложить на неё салатные листья, огурец и рыбу, завернуть и обжарить на разогретой сковороде.

Приятного аппетита!!!
Автор: @olesiapostupkina Открыть/Комментировать

2023-03-04 14:05:50 Безглютеновые постные банановые пирожные

Стараюсь давать вам рецепты такие , чтобы каждый мог для себя найти подходящий , и этот рецепт безглютенового очень быстрого и вкусного пирожного

Кбжу на 100 гр : 156/6/4.6/23.2
На 1 шт : 52/2/1.5/7.7

Нужно на 10 шт :
Банан -1 шт ( 143 гр в очищенном виде )
Кокосовое молоко -50 мл
Фундучное молоко -50 мл( можно кокосовое)
Нутовая мука- 60 гр ( можно любую )
Кокосовая мука - 25 г.
Разрыхлитель -3 гр
Корица -2 гр 1/2 ч.л
Подсластитель
Соль - щепотка

ехали :
В миске размять хорошо банан ( берите очень спелый ), вливаем молоко , подсластитель , соль , корицу и хорошо перемешиваем . Всыпать заранее просеянные сухие ингредиенты . Хорошо перемешать . Так же можно добавить в тесто орехи , кокосовую стружку ,сухофрукты , шоколад рубленный .
Накрываем миску с тестом пищевой пленкой и ставим в холодильник на 15 минут.
На застеленный пергаментом противень или силиконовый коврик выкладываем тесто в форме прямоугольника .
Ставим в разогретую до 170 гр духовку на 30 минут.
Достаём и даём немного остыть.нарезаем на кусочки и наслаждаемся

Кайфового
Аппетита

Автор: ninosita_911 Открыть/Комментировать