EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ

2023-03-04 10:00:00 Какой раз ты ставишь себе задачу похудеть к лету? Но каждый раз находишь себе оправдания. ХВАТИТ

Меня зовут Роман Гречин — и я раскрою тебе два секрета:

Чтобы похудеть, необязательно мучить себя изнурительными тренировками.

“Чудо” диет - не существует.

Приглашаю тебя на свой бесплатный курс, где ты узнаешь:

— Как быстро и эффективно худеть
— Как не сидеть на диетах, питаться вкусно и разнообразно при этом не набирать лишнего
— Как выглядеть в 50 на 30, а не наоборот
— С чего начать, чтобы увидеть первые результаты через неделю, а к лету быть сногсшибательной красоткой

Подписывайся “Стройность. Пошаговый алгоритм”: https://t.me/+hcPf_9IoOn80Nzky Открыть/Комментировать

2023-03-04 08:05:09 Идеальные и безумно нежные сырники в сметанной заливке

Сырники:
Творог 720 гр.
Яйцо 1 шт.
Заменитель сахара по вкусу
Рисовая мука 8 ст ложек
Ванильный сахар или ваниль на кончике чайной ложке

Сметанная заливка:
Сметана 20%
Яйцо 1 шт.
Сах зам по вкусу

Готовим сырники:
Смешиваем все ингредиенты для сырников. Формируем сырники и обжариваем на сухой антипригарной сковороде примерно по 5 минут с каждой стороны. На слабом огне.
Готовим сметанную заливку. Выливаем её в форму для запекания. Выкладываем сверху сырники. И запекаем в духовке 20 мин при 190С.
Нежные и вкусные сырники готовы. Обязательно попробуйте!

Автор: @july_kona Открыть/Комментировать

2023-03-03 17:55:54 Теплый овощной салат с сыром

Баклажан - 1 шт
Перец рамиро - 2 шт
Помидор розовый - 1 шт
Сыр сиртаки - 200 гр

Для заправки:
Чеснок - 1 зуб
Горчица в зернах - 1 ст л
Оливковое масло - 2 ст л
Сок лимона - 1 ст л
Соль, перец по вкусу

Баклажан и перец запечь в духовке
200 градусов 40 минут
( кожица даже немного подгорит , ничего страшного)
Запеченные овощи поместить в целлофановый пакет и дать остыть. Затем снять кожу и убрать семена.

Помидор очистить от кожи
(как показано на видео , с помощью кипятка)

Все овощи нарезать на крупные кусочки и выложить на тарелку, сверху добавить сыр сиртаки и заправку.

Украсить розмарином по желанию.
Приятного аппетита!
Автор: @sonn_etaa

Лучшие пп-рецепты в Telegram: @eatclean_menu Открыть/Комментировать

2023-03-03 13:53:06 СОЧНЫЕ КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ
⠀
Ингредиенты:
⠀
•куриное филе
• сыр
•петрушка
•сладкая горчица
•сметана
•соль, перец по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1.Сыр натереть на тёрке, нарезать петрушку. Смешать
2. Горчицу смешать со сметаной 1:1
3. Куриное филе нарезать на пластины и отбить. Смазать соусом, посолить и поперчить
4. Выложить начинку на филе и завернуть в рулет
5. Оставьте немного начинки, чтобы потом ей еще посыпать рулетики сверху
6. Сверху еще раз рулеты смазать соусом и отправить в духовку на 15-20 мин при 200•
7. По истечении времени посыпать сверху сыром с петрушкой и отправить в духовку еще на 5-10 мин
⠀
Сухо не будет, это я гарантирую
⠀
Автор: @doma_kulinarii

Лучшие пп-рецепты в Telegram: @eatclean_menu Открыть/Комментировать

2023-03-03 08:05:20 ТОРТ С ХРУСТЯЩЕЙ АРАХИСОВОЙ НАЧИНКОЙ на 169 ккал ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
КБЖУ на 100г: 169/12,6/9,77/6,76⁣⁣⠀
Общий вес: 569г ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ингредиенты:⁣⁣⠀
для бисквита:⁣⁣⠀
• мука - 35г⁣⁣⠀
• овсяные отруби - 25г⁣⁣⠀
• яйцо - 3 шт ⁣⁣⠀
• кефир - 35 мл ⁣⁣⠀
• подсластитель - 2г⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
- яичные белки отделить от желтков, белки взбить до крепких пиков;⁣⁣⠀
- желтки смешать с остальными ингредиентами, вмешать аккуратно с помощью силиконовой лопатки белки и отправить в разогретую духовку на 35-40 минут при 180° (проверить готовность зубочисткой).⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
начинка:⁣⁣⠀
• арахис - 20г⁣⁣⠀
• арахисовая паста⠀- 17г + вода (30-35 мл)⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
- арахис измельчить;⁣⁣⠀
- в сотейник добавить арахисовую пасту и воду, перемешать и «потушить» до загустения пасты.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
крем:⁣⁣⠀
• творожный сыр - 80г⁣⁣⠀
• мягкий творог - 250г⁣⁣⠀
• подсластитель - 3г⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
- всё смешать, взбить миксером, чтобы не было комочков, покрыть торт. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Автор: @ppshizni

Лучшие пп-рецепты в Telegram: @eatclean_menu Открыть/Комментировать

2023-03-02 19:00:02 Дарю меню для похудения
ТЫ ПОХУДЕЕШЬ ДО 8-10 КГ ЗА МЕСЯЦ
получиться меню
⠀
Худеем только за счет питания. Без изнурительных тренировок и ограничений. Никакого стресса. Весь процесс займет 15 минут в день (на готовку).
⠀
На выбор у тебя целых 3 разнообразных варианта меню - классическое, бюджетное и веганское!
⠀
Состоят из самых обычных и простых продуктов и блюд. Вкусные завтраки, супы, салаты и десерты уже ждут! Все, как ты любишь!
⠀
Меню гарантировано дает результат всем желающим похудеть! Затратив при этом МИНИМУМ усилий и времени
⠀
Хочешь получить бесплатное меню для похудения на 30 дней?
⠀
Подпишись на канал
подписаться

МЕНЮ ДАРЮ ТОЛЬКО ПОДПИСЧИКАМ
⠀
Подписывайся прямо сейчас и начинай стройнеть с нами
Меню найдешь в моем канале! Открыть/Комментировать

2023-03-02 17:55:52 Быстрый ужин

Ингредиенты:
куриная голень, 1 кг
для маринада все по вкусу:
соль, специи , оливковое масло
гречка в соотношение:
На один стакан гречки два стакана таких же воды , у меня был стакан обьемом 300 мл, гречку можно заменить и на рис
чеснок, 4 зубчика
сливочное масло, 100 гр

Приготовление:
1.Маринуем куриную голень, добавляем соль, специи, оливковое масло, перемешиваем и оставляем на 15 мин
2.В форму насыпаем стакан гречки(объем моего стакана 300 мл) и наливаем два таких же стакана воды
3.Добавляем к гречки мелко нарезанный чеснок
4.Затем выкладываем маринованную курицу
5.Сверху выкладываем небольшие кусочки сливочного масла
6.Накрываем все фольгой и отправляем в духовку выпекаться на 45 мин при 200 гр
7.Через 45 мин снимаем фольгу и еще на 15-20 мин отправляем допекаться без фольги

Приятного аппетита)
Автор: fit_alenushka

Лучшие пп-рецепты в Telegram: @eatclean_menu Открыть/Комментировать

2023-03-02 14:35:45 Намазка из авокадо, яйца и рикотты

Ингредиенты:
• 2 варёных яйца
• 1/2 авокадо
• 2 ст.л. рикотты
• зеленый лук
• соль, черный перец
Автор: @kseniiapp

Лучшие пп-рецепты в Telegram: @eatclean_menu Открыть/Комментировать

2023-03-02 09:11:12 Ищу желающих опробовать экспериментальный метод похудения!

Неважно, сколько вы весите, чем питаетесь и как выглядите – сбросить вес может КАЖДЫЙ!

Чтобы доказать это, я создала бесплатный марафон по похудению. Не люблю, когда люди годами сидят на диетах, поэтому марафон длится всего 6 дней.

На нём я поделюсь методикой, с которой вы:

– Похудеете до 5 кг, даже если будете есть вкусняшки и валяться в постели
– Уберете проблемные зоны (жирок на животе, ногах, шее)
– Без подсчета каллорий поймете, что можно есть, а что нельзя

По статистике, результат виден уже на 3 день. 20 000 человек уже с нами!
Переходите и подписывайтесь, стартуем 4 марта. Здесь https://t.me/+IWutRABTCAZmZjUy Открыть/Комментировать