EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ

2023-03-14 19:01:38 Питаюсь правильно, регулярно тренируюсь, а живот не уходит.
Знакомо?

Часто причина не в лишнем весе, а в осанке и нарушении дыхания.

Зайдите на канал к эксперт-тренеру Анастасии Лунеговой. У нее в закрепленном сообщении есть полезные посты с реальными примерами:

как дыханием улучшить осанку
как определить свой тип осанки
как убрать выпирающий живот

Рекомендую подписаться и последить за ней, много ответов на вопросы о здоровье найдете:https://t.me/+xZsYlyXtsyo2ZWNi Открыть/Комментировать

2023-03-13 22:13:19 Все эти и многие другие рецепты уже ждут вас в нашем сообществе VK

Если Вы активно пользуетесь Вконтакте, то добро пожаловать vk.com/eatcleanmenu Открыть/Комментировать

2023-03-13 18:06:06 МУСС-ДЕСЕРТ 78 КАЛОРИЙ НА 100 ГРАММ
⠀
⠀
Всего 3 ингредиента и мусс готов
КБЖУ на 100 гр 78/5/2,1/10
На 2 порции:
Йогурт питьевой (у меня банан-персик 1,5%) 300 мл
Желатин 10 гр
Молоко 100 мл
Подсластитель по желанию (я не добавляла)
Молоко подогреваем и растворяем в нем желатин. Йогурт взбиваем миксером до пузырьков. Если не взбить то не будет консистенция мусса. Соединяем взбитый йогурт и молоко с желатином. Разливаем по формам и убираем в холодильник на пару часов. Десерт готов.
Приготовите?

Автор: @marysyasobol Открыть/Комментировать

2023-03-13 14:05:55 Идея для вкусного перекуса или обеда

Тортилья
Фарш индейки
Соль, перец
Сыр
Помидор
Шпинат

Автор: @all_is__great Открыть/Комментировать

2023-03-13 08:02:11 Мексиканский
пикантный буррито

Круто, что из самых доступных продуктов можно приготовить такое интересное блюдо, всё просто, а главное очень вкусно! Порадуй домашних

Ингредиенты:
* говяжий фарш 500 г
* лук 1 шт
* томатная паста 2 ст.л
* болгарский перец 1 шт
* чеснок
* чили перец по желанию
* соль, перец
* кукуруза
* лаваш или тортилья
* сыр
* листья салата
Автор: @pardaevalibek Открыть/Комментировать

2023-03-12 20:56:06 Уже совсем скоро пуховики не будут скрывать лишние кг, сейчас - самое время начать готовиться к летнему сезону, чтобы плавно худеть, а не пытаться потом скинуть 10 кг за месяц!

В этом вам поможет наше МЕНЮ КОНСТРУКТОР

Мы сделали для вас меню в удобном формате, теперь вы сами сможете собрать себе рацион (а не питаться по строго составленному меню), при этом всегда придерживаться выбранной калорийности!

Цена на рацион - всего 590 руб Приобрести можно как всегда на нашем сайте: eatcleanmenu.ru

В честь праздника ловите промокод МАРТ8 на 15%, действует до конца недели!

Теперь подробнее о меню:
Данное меню включает в себя набор рецептов, распределенных по приемам пищи (завтрак, обед, перекус, ужин).
В меню по 15 вариантов завтрака, обеда, перекуса и ужина, а также 15 дополнительных перекусов. Хватит на месяц питания без повторов.
Из представленных рецептов Вы самостоятельно на свой вкус выбираете приемы пищи, которыми хотите питаться. Вы выбираете 4 приема пищи на день: любой из рецептов завтрака, обеда, ужина и перекус. Выбирать можно абсолютно в любой последовательности. В сумме 4 приемов пищи получается рацион на выбранную вами калорийность.
Три варианта калорийности: 1200-1300, 1400-1500, 1600-1700.
В программу входит обучающий материал, рекомендации по продуктам и замене продуктов из меню
К каждому приему пищи есть рецепт, граммовки, КБЖУ, фотографии блюд, указано время приготовления и сложность рецепта.
Все рецепты были тщательно отобраны, проверены и приготовлены.
Манник, сочники, сэндвичи, паста, пицца, роллы, салаты и многое другое уже ждет вас в новом меню для комфортного похудения!

Заказать можно на нашем сайте: eatcleanmenu.ru

Стоимость меню - 590 руб

Если Вы поститесь, у нас есть постное меню, подробнее о нем ТУТ

Не забудьте про промокод МАРТ8 на 15%! Открыть/Комментировать

2023-03-12 18:15:06 ОДИН ИЗ САМЫХ ВКУСНЫХ ЗАВТРАКОВ

Обязательно попробуйте такую намазку на бутерброды, обалденно получилось)

Вес готового блюда 250г (хватит на 4 бутерброда).

КБЖУ на 100г: 180/6.7/15.6/3.6.

Ингредиенты:
⁃ 90г авокадо
⁃ 2 вареных яйца
⁃ 5г сока лимона
⁃ 25г 15% сметаны
⁃ 25г творожного сыра
⁃ соль, перец.

Приготовление:
Поместить все ингредиенты в тарелку, размять вилкой и перемешать.

Намазать на свежий хлеб и наслаждаться.
Автор: @olesiapostupkina Открыть/Комментировать

2023-03-11 18:06:01 Вкуснейший салат с баклажанами
Он идеальный

Баклажан
листы салата
Помидорки Черри 6-8 шт
сыр сиртаки( сколько совесть позволит )
оливки 5-7 шт
1 луковица

Для заправки:
1-2 ст л масла
зубчик чеснока
любимые специи

Баклажаны режем колечками, обжариваем на капле масла со специями до мягкости)
Выкладываем зеленушку, сверху отправляем баклажаны)
Выкладываем помидорки)
Лук режем колечками и так же выкладываем сверху, дальше помидорки , оливки и сыр
Заправляем, наслаждаемся
Автор: @grehova_pp

Лучшие пп-рецепты в Telegram: @eatclean_menu Открыть/Комментировать

2023-03-11 14:05:45 СУПЧИК С ТЕФТЕЛЯМИ
⠀
Ингредиенты:
- Куриное филе - 1 шт.
- Яйцо - 1 шт.
- Рис круглый - горсть
- Лук порей - 1 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Картофель - 7 шт. (небольших)
- Лук репчатый - 1 шт.
- Петрушка - пара веточек
- Перец горошек - 7 шт.
- Соль - по вкусу
- Перец чёрный - по вкусу
- Растительное масло для жарки
⠀
Приготовление:
1. Рис хорошо промыть. Вскипятить большое количество воды, добавить рис и соль щепотку. Отварить до готовности и слить через сито.
2. Куриное филе измельчить в фарш (я делаю в блендере). Добавить отваренный рис, яйцо, соль, чёрный перец. Влажными руками сформировать шарики.
3. Лук-порей и морковь нарезать кольцами. Обжарить на растительном масле в кастрюле пару минут и залить водой. Добавить для ароматного бульона целую луковицу, перец горошек и веточки петрушки. Варить 20 минут, чуть прикрыв крышкой. Добавить соль по вкусу.
4. Картофель нарезать кубиком и добавить в бульон, варить до полуготовности картофеля около 10 мин.
5. Добавить тефтели и варить еще 15 минут.
6. Выключить плиту, вынуть целую луковицу и веточки петрушки.
7. Добавить измельченную свежую петрушку и накрыть крышкой на 10 минут настояться.
⠀
Автор: @julebakery

Лучшие пп-рецепты в Telegram: @eatclean_menu Открыть/Комментировать

2023-03-11 10:00:00 Оказывается, не обязательно отказываться от любимой еды, чтобы худеть!

Это даже вредно! Почему?
В любой момент может произойти срыв и вся диета пойдет по одному месту.

Я, Роман Гречин, и специально для тебя, моя команда сделала супер-курс, в котором я расскажу тебе все тонкости в похудении и здоровом питании.

Почему мне можно доверять?

— работаю тренером более 18 лет
— руковожу крупным проектом «Антифитнес»
— благодаря мне тысячи девушек питаются не ограничивая себя в любимых вкусняшках и при этом худеют

Прямо сейчас я приглашаю тебя на бесплатный курс «Как есть всё, что хочешь без вреда фигуре»

Перестань откладывать мечту о красивой фигуре! Самое время начать действовать. Переходи по ссылке и нажимай «Старт»: https://clck.ru/33jdVi Открыть/Комментировать