Health Buddy - биохакинг, здоровье

2021-03-07 18:27:55 ​ Готовы ли мы к сверхразумным машинам?

Специалисты из Центра людей и машин Института развития человека Макса Планка решили проверить, насколько человек способен управлять сверхинтеллектуальными роботами.

Может ли процесс обучения искусственного интеллекта выйти из-под контроля и стать неконтролируемым и опасным для человечества?

Моделирование и теоретически кие расчеты позволили найти ответ.

Даже если заложить в сверхразумную машину данные об этических принципах и ограничить ее связи с внешним миром (например, отключить доступ в интернет), это не спасет человечество от рисков того, что подобная система выйдет из-под контроля.

Согласно теории информатики, любой из алгоритмов такого сдерживания — будь то программы об этических принципах или ограничение доступа к внешнему миру — уязвим и при определенных обстоятельствах вполне способен отключить сам себя.

Значит управлять сверхразумным ИИ человек попросту не сможет и ситуация рано или поздно может выйти из-под контроля.

«Мы утверждаем, что полное сдерживание в принципе невозможно из-за фундаментальных ограничений, присущих самому вычислению. Сверхразум будет содержать программу, которая включает в себя все программы, осуществляемые при помощи универсальной машины Тьюринга, потенциально столь же сложной, как состояние мира», — заключают исследователи.

Источник Открыть/Комментировать

2021-03-05 16:35:32 ​ Новости долгожителей

Плавный и умеренный набор веса связали с более высокой продолжительностью жизни

Ученые Университета штата Огайо провели исследование и спешат успокоить тех, кто подвержен лишнему весу: согласно их выводам, люди, которые вступают во взрослую жизнь с нормальным ИМТ, а в более позднем возрасте полнеют, но не доводят ситуацию до ожирения, живут, как правило, дольше всех. А те, кто приобрел ожирение еще в раннем возрасте и на протяжении жизни продолжают усугублять положение дел, оказались подвержены наибольшему риску преждевременной смерти.

Далее на более высокую продолжительность жизни претендовали те, кто имел стабильно избыточную массу тела, без колебаний; за ними следовали люди, ИМТ которых был на самой границе между нормальным весом и худощавостью. Менее «повезло» тем, кто начинал с полноты, но потом худел, а также набиравшим вес до ожирения первой, второй и третьей степеней.

Кофе и зеленый чай могут снизить риск ранней смерти

Ученые из Японии проанализировали влияние регулярного употребления кофе и зеленого чая и продолжительности жизни 46 тысяч взрослых людей. Всего одна чашка кофе в неделю снижает вероятность ранней смерти от любого заболевания на 14%. Еще больше пользы получают люди, пережившие сердечный приступ — регулярное употребление этого напитка уменьшает риск смерти на 22%.

7 и больше чашек зеленого чая в день предотвращают раннюю смерть на 62%. Эффект не распространяется на людей, у которых не было инсульта.

Избыток железа в организме повышает риск деменции у мужчин на 83%

Команды ученых из США и Великобритании продемонстрировали, что заболевание гемохроматоз значительно усиливает вероятность развития деменции.

Гемохроматоз относится к наследственным заболеваниям, который обычно проявляется в возрасте 30-60 лет по причине избыточного скопления железа в организме.

Работа не определила повышенного риска деменции у женщин с гемохроматозом

#research Открыть/Комментировать

2021-03-04 20:04:51 Что нужно знать, прежде чем идти к стоматологу

В новом выпуске на нашем YouTube-канале известный доктор медицинских наук, заведующий отделения стоматологии и ортодонтии, Николай Марков разоблачает «успешный успех» в стоматологической сфере.

Об этом обычно не говорят, но нам повезло.

Узнаем, как некоторые стоматологи наживаются на клиентах и за что на них массово подают в суд.

Поговорим и о способах эстетического лечения зубов.
В каких случаях это необходимо, а в каких можно только испортить свои зубы?
Чем для взрослых опасен поход к ортодонту?

Все ответы ищите в выпуске! Открыть/Комментировать

2021-03-04 11:44:43 ​ Питание по японской системе: здоровье и долголетие?

Рацион долгожителей, японская диета и еще много других названий у этой системы. На Японском архипелаге больше всего долгожителей, что диетологи связывают с особенностями питания. Попробуем немного разобраться.

Рацион основан на азиатской кухне «васеку». Это простые рецепты с сезонными ингредиентами. Такая еда улучшает пищеварение и общее состояние здоровья.

Разрешенные продукты

В основе рациона — цельные и приготовленные без большого количества масла продукты

рис, разные виды лапши;
морепродукты (креветки, моллюски, мидии) и рыба;
соевый сыр тофу;
водоросли;
бобовые (соя, фасоль);
овощи (тушеные, печеные, маринованные), реже — фрукты.

Важно, чтобы внешний вид блюд красивым.

Запрещенные продукты

Отказ от фастфуда, обработанных продуктов, промышленных сладостей, копченостей и десертов с большим содержанием сахара.

Необходимо свести к минимуму, а лучше полностью исключить:

молочные продукты, в том числе сыр и йогурт;
говядину, свинину;
яйца в любом виде;
масло, соусы, в том числе кетчуп и майонез;
хлеб и выпечку;
сладости на основе сахара;
сухие завтраки, гранолу, мюсли;
чипсы, печенье, батончики.

Эффективность и польза

Морские водорослях, помогают организму справиться с воспалениями, а рыбные блюда содержат полезные жиры Омега-3

Овощи и фрукты в маринаде — доступный источник пробиотиков, помогающих пищеварению.

Клетчатка позволяет сохранять здоровую микрофлору кишечника

Потеря лишнего веса происходит за счет отказа от фастфуда, обработанных продуктов и сахара, в том числе в напитках.

Соевые и морепродукты, разнообразные овощи и чай, особенно зеленый, содержат ингредиенты, которые показаны для профилактики болезней сердца

Риски

Рацион, состоящий из привычных японцам продуктов, может стать стрессом для жителей других стран, которые привыкли питаться по-другому.

Ниже прикрепляем примерное меню на семь дней, чтобы лучше понимать систему.

Источник
#nutrition #research Открыть/Комментировать

2021-03-03 13:45:28 Друзья, нужна ваша помощь!
⠀
Уже несколько месяцев мы находимся в поиске нового названия для нашего сообщества. Но «то самое» пока не нашли.
⠀
Уверены, что среди вас есть гении слова и творческие умы, которые хотят проявить себя! Поэтому мы объявляем КОНКУРС на ЛУЧШЕЕ НАЗВАНИЕ
⠀
Наше название сейчас — Лаборатория Долголетия. Но тема долголетия немного сужает рамки.
⠀
Чтобы вам было легче его придумать, несколько фактов о нас:
⠀
Лаборатория Долголетия — это сообщество о качественном образе жизни.
Наша цель — рассказать о самых разных способах укрепить здоровье. Все они проверены на практике, а их эффективность доказана профессионалами;
Также мы выступаем за предотвращение заболеваний, здоровый образ жизни и осознанность.
Ключевое сообщение — Найди свой способ укрепить здоровье.
⠀
ПРИЗЫ:
за 1-е место — 5000₽,
за 2-е место — 2000₽.

Выбирать победителей будем все вместе!
⠀
Конкурс продлится до 9 марта.
⠀
Для участия заполните небольшую анкету по ссылке Открыть/Комментировать

2021-03-02 19:10:19 ​ Как стареют люди в ЕС и России

Тенденция на увеличение средней продолжительности жизни людей, их физической и интеллектуальной активности заметна практически по всем развитым странам.

Индивидуальное старение включает в себя субъективный психологический возраст (когда мы сами оцениваем себя) и динамику биологического возраста организма.

Исследователи Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ) оценили динамику показателей биологического и психологического возраста.

В исследовании приняли участие представители исследовательского типа профессий (научные сотрудники, преподаватели вузов, работники НИИ, специалисты смежных профессий, имеющие научную степень). Люди таких профессий в целом имеют более высокую среднюю продолжительность жизни и более низкую вероятность преждевременной смерти.

Возраст от 32 до 70 лет.

Две группы:
первая — лица, проживающие в России,
вторая — лица, переселившиеся из России в страны Евросоюза.

"Субъективное психологическое старение больше зависит от страны проживания, а биологическое — от профессиональной деятельности и других объективных факторов", — прокомментировала профессор кафедры научных основ экстремальной психологии факультета экстремальной психологии МГППУ Татьяна Березина.

Рассматривалось динамическое изменение показателей с возрастом.

В качестве субъективного рассматривалась самооценка заболеваний, а объективного — время статической балансировки (стойка на левой ноге без обуви с закрытыми глазами, правая нога поднята и согнута в колене, руки расположены вдоль туловища).

Результат:

Объективный показатель не различается.

А по субъективному есть отличия: мигранты считают себя более здоровыми.

Изменение психологических установок, ориентация на окружающую, отличную от России среду, приводит к тому, что исследователи-мигранты начинают считать себя более молодыми — больше заботиться о своем здоровье и оценивать его выше.

У россиян присутствует пенсионный стресс. Начинают ухудшаться биологические характеристики здоровья, что ведет к ускоренному старению организма, до и после этого возрастного промежутка ускоренного старения не наблюдается.

Россияне (до 65 лет) оценивают свой субъективный возраст как примерно равный календарному или чуть выше, а мигранты — ниже: женщины в возрасте 51-65 лет оценивают свой возраст ниже календарного на десять лет, а мужчины — на 20 лет.

Общие тенденции:
мужчины стареют быстрее женщин и биологически, и психологически — как в России, так и в Евросоюзе.
И мужчины, и женщины до 35 лет преувеличивают свой психологический возраст относительно календарного, а после 65 — преуменьшают.

#research
Источник Открыть/Комментировать

2021-03-01 17:21:27 7 признаков пищевой зависимости

Иногда потребность в еде становится неуправляемой.

Пищевая зависимость — состояние, при котором человек использует еду не для утоления голода, а чтобы справляться с разными неприятными эмоциями.

Как понять, что вам нужен не диетолог, не эндокринолог, а скорее всего психотерапевт?

Если хотя бы 3 пункта из списка относятся к вам, то ваша проблема имеет и психологические корни. Открыть/Комментировать

2021-02-27 18:52:49 Очки из будущего

Сегодня делимся с вами двумя моделями необычных очков:

Pocket Sky

Очки, в которые встроены светодиоды, светящие вам в глаза мягким и естественным синим светом, имитирующим свет от дневного неба. Он подавляет выработку мелатонина - гормона сна.

Разработчики утверждают, что это самый быстрый и естественный способ ускорить процесс перехода от сна к бодрствованию, в также повысить работоспособность и самочувствие.

Подойдет тем, кто лишен прямого доступа к утреннему небу, находится в тех геолокациях, где ночь намного длиннее дня, а также просто в зимнее время

Безопасен для глаз!

Eyewris

Футуристичные очки с эргономичным дизайном.

У них нет дужек. Носят их на висках. Очки очень прочные и легко трансформируются в снэп-браслет на руку.

Корпус сделан из титанового сплава с эффектом памяти, а линзы из поликарбоната с защитой от царапин и ударов.

#гаджеты Открыть/Комментировать

2021-02-26 15:30:04 ​ Гены бессмертия: история названий

Nanog

Назван в честь кельтской мифической земли вечной юности — Tír na nÓg.

Один из его исследователей Ян Чемберс, который и дал ему название, объяснял это так: «Nanog, по-видимому, является главным геном, который заставляет эмбриональные стволовые клетки делиться в лаборатории. Он делает эти клетки бессмертными»

Он помогает эмбриональным клеткам давать начало клеткам любого типа ткани.

Indy

Назван по английскому акрониму фразы I’m not dead yet (я пока не умер).

Мутация этого гена у мушки дрозофилы продлевала ее жизнь в 2 раза.

Интересно, что задолго до открытия гена, в 1928 году грузинским композитором Константином Поцхверашвили была сочинена песня ინდი-მინდი (Инди - мИнди) о влюбленном не боящемся смерти и о живой воде

Klotho

Открыт профессором Макото Куро-о еще в 1997 году.

Назван в честь греческой богини судьбы Клото, прядущей нить жизни. Это одна из 3 богинь судьбы. Лахесис назначает жизненный жребий, Клото прядет нить жизни, а Атропос обрезает жизненную нить

Количество клото в организме снижается с возрастом. Повышенная экспрессия увеличивает продолжительность жизни подопытных животных, а отсутствие белка у нокаутных мышей вызывает ускоренное старение.

#genetics Открыть/Комментировать

2021-02-01 20:20:16 ​ Откажись от сладкого!

Практические советы о том, как это сделать

Почему нас вообще тянет к сладкому?

Страсть к чему-либо управляет нашим мозгом, не телом. Голод — это наше тело, которое требует энергии. Страсть (тяга) — это наш мозг, который ищет дофамин, награду, а именно это сладкое нам и даёт.

В 2004 году ученым удалось доказать, что сахар приводит к быстрому выбросу в кровь дофамина и других нейромедиаторов.

Сахар выделяет те же химические вещества (эндогенные опиоиды), что и кокаин, и героин, хотя и в гораздо меньших дозах. Отказ от сладкого вызывает то же поведение, что и у наркоманов в завязке: тревога, депрессия, гнев, агрессия и так далее.

Сахар может оказывать серьезное влияние на наш мозг, тело и эмоциональное состояние. Но мы должны быть сильнее и говорить сладкому "нет"!

Записывайте

Если у вас появилось желание съесть что-то сладкое - запишите этот продукт. Также зафиксируйте время, опишите удовольствие, которое планируете получить и цену.

Затем напишите эмоции, которые, по вашему мнению, вы испытаете на следующий день. Чаще всего это будут сожаление и разочарование

Делая запись, вы начинаете понимать, каких эмоций избегаете и сколько денег экономите.

Этот совет — геймификация ваших искушений, игра, которая помогает вам стать победителем.

Съешьте яблоко

Большинство яблок от природы богаты сахаром, который поможет получить то самое удовлетворение. Они также богаты клетчаткой (пищевые волокна). Это незаменимый продукт для тех, кто страдает от нарушений деятельности пищеварительного тракта или избыточного веса.

Прогуляйтесь

В этом есть два преимущества:

1. Если кто-то из соседей на работе угощает печеньем, то уйдя на улицу, вы отдаляетесь от соблазна. Главное, оставьте в офисе все средства оплаты

2. Ходьба высвобождает эндорфины. Они помогут вам чувствовать себя позитивно и сосредоточенно.

Если нет возможности прогуляться, то просто сделайте несколько упражнений в помещении: бег вверх-вниз по лестнице, приседания.

Прислушивайтесь к своим желаниям

Организм сам подскажет вам, что стоит съесть. Если желание съесть что-то постоянное и не является реакцией на эмоциональный или ситуационный опыт, она может указывать на что-то внутри нашего тела.

Например, тяга к шоколаду означает, что нам требуется магний. Хлеб — организм нуждается в азоте.

Шоколад заменяйте сырыми орехами , семенами, бобовыми или фруктами .

Сладости и жевательная резинка — потребляйте больше хрома или углерода.

Виноград , сыр и сушеные бобы обеспечивают хороший источник хрома, тогда как свежие фрукты также являются хорошим источником углерода.

Медитируйте

Цель — принять эмоции и жить с ними в равновесии. Осознанная медитация позволит вам понять, чего хочет ваше тело, и, возможно, понять, почему. Это даст вам ясность, чтобы судить о своих эмоциях и узнать, что вы будете чувствовать, если будете следовать своему сладкому искушению или решите избежать его.

Медитация укрепляет префронтальную кору головного мозга , его рациональную область, которая принимает рациональные решения, а не эмоциональные

#nutrition Открыть/Комментировать