Health Buddy - биохакинг, здоровье

2022-12-12 19:25:42 Как прожить до ста лет?

«Я боюсь такой старости»: появляются такие мысли, когда видите пожилых людей на улице?

То, какой будет старость — результат вашего образа жизни сегодня. Фразы вроде «Я ещё молод, организм со всем справится» актуальны максимум до 20 лет. Так что же делать дальше?

Разбираемся вместе с нашими наставниками по здоровью на бесплатном онлайн-вебинаре.

Темы, которые мы обсудим:
Как не допустить развития хронических заболеваний?
Как замедлить старение?
Как помочь старшему поколению «старой закалки», которое привыкло терпеть?
Как избежать некомпетентных врачей?
Какие анализы сдавать в первую очередь?

15 декабря (четверг) в 20.00. Ставьте напоминания и регистрируйтесь прямо сейчас по ссылке.

Всех, кто придёт на вебинар, ждёт бонус и подарки от Health Buddy Открыть/Комментировать

2022-12-11 15:31:23 «Вместе с наставником работали с моими головными болями, которые переходили в мигрень. По итогу всё прошло. Сейчас решил вернуться к консультациям». Эльнар Мансуров, mishka.travel.

Свежий кейс от Health Buddy
Клиент: Эльнар, 36 лет, блогер.

Точка А: головные боли, переходящие в мигрень.

Как решили проблему?
Исходя из расшифровки анализов, назначили необходимые добавки до восполнения дефицитов.
Провели работу с психологом.
Корректировали питание, вели контроль за ним через дневники.

Также рекомендовали дообследование, в частности:

Учитывая изменения в показателях крови (снижение ферритина и MCV), рекомендовали анализы для исключения источника хронической кровопотери и глютеновой энтеропатии, а также синдрома мальабсорбции.
Обследование печени и желчевыводящей системы: биохимический анализ крови и УЗИ органов брюшной полости.
Анализ крови для оценки состава аминокислот.
Консультация врача-невролога с результатами имеющихся исследований.

Нужно закрыть вопрос по здоровью? Напоминаем, что сейчас первая консультация со специалистом для вас будет абсолютно бесплатной! Отмечайтесь в комментариях, наши бадди напишут вам Открыть/Комментировать

2022-12-10 20:13:23 Как не стареть?

Долголетие — это норма для развитых обществ: сейчас реализуется устойчивая тенденция к увеличению продолжительности жизни. По данным ООН, в 1975 году на Земле проживало 350 млн. человек старше 60 лет, а уже к 2025 году это значение достигнет 1 млрд!

Стоит понимать, что старение и старость — это не идентичные понятия, а причина и следствие. Академик СССР и патологоанатом Давыдовский считал, что старость — это не столько о том, сколько мы прожили, а сколько нажили в процессе взаимодействия с внешней средой.

Люди умирают не от старости, а от болезней, которые развились к этому времени. Это значит, что, предотвращая болезни, мы будем медленнее стареть, и наоборот.

Избавиться от старения невозможно, но возможно избежать преждевременного старения. К нему приводят:

Внешнесредовые факторы:

— Социальные (низкий уровень доходов, некачественная медицина, низкая социальная защита, хронический стресс).
— Экологические (загрязнение воды, почвы, воздуха, продуктов питания).
— Неправильный образ жизни (курение, алкоголизм, неполноценное питание, низкая физическая активность).

Эндогенные факторы: наследственность, интоксикации, нарушение обмена веществ, регуляции и иммунитета.

А что делать? Помимо того, что мы должны стараться минимизировать факторы, на которые можем повлиять, из списка выше, существуют средства для профилактики преждевременного старения:

— антиоксиданты (витамины А, Е, С, бета‑каротин, ликопин, цинк, полифенолы);
— биогенные стимуляторы (взвесь плаценты, экстракт плаценты, сок алоэ);
— адаптогены (билобил, женьшень, настойки лимонника, заманихи, аралии);
— липотропные средства (статины, фибраты, никотиновая кислота, препараты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты);
— пептидные биорегуляторы класса цитомединов;
— стволовые клетки.

Хотите узнать больше о том, как замедлить старение? Приходите на наш онлайн-вебинар: он состоится уже 15 декабря. Ставьте «+» в комментариях, мы запишем вас Открыть/Комментировать

2022-12-09 17:49:21 5П медицина: медицина будущего

Тенденции развития медицины во всём мире претерпевают изменения. Это связано с тем, что применение стандартного скринингового набора обследований всех здоровых людей, которое осуществляется раз в год, не может быть эффективным методом предотвращения заболеваний.

А тем временем, согласно аналитическим данным, 7 из 10 случаев смертей россиян приходятся именно на хронические заболевания, которые на начальных этапах поддаются лечению. Дети также находятся в зоне риска: каждый третий ребёнок в России имеет избыточный вес или ожирение, что предрасполагает к хроническим заболеваниям.

Массовая профилактика не ставит перед собой задачу персонификации — она не рассматривает конкретного человека с особенностями его организма и генетическими предрасположенностями. Как следствие, это не дает гарантий безопасного и эффективного лечения.

Принципы 5П- медицины постепенно вымещают форматы «биомедицинской модели». Подробнее раскрыли в карточках.

5П позволяет провести детальный анамнез пациента, выявить индивидуальные факторы риска и минимизировать их последствия.

В США и Канаде превентивная медицина давно признана и встаёт в один ряд с классической медициной. Расходы на её развитие включены в государственный бюджет.

В России превентивная медицина начала набирать популярность не так давно, но очевидная эффективность обуславливает быстрые темпы развития.

Health Buddy — первый в России онлайн-сервис превентивной медицины, методами которой пользуются активные и осознанные люди, желающие поддерживать здоровье и качество жизни на протяжении всей жизни, а не только в молодости.

Продолжаем рассказывать о нашей работе, следите за уведомлениями

P.S. Видим ваши комментарии про ягодки, уже пишем пост

P.P.S. Амбассадоров ждем под этим постом. Открыть/Комментировать

2022-12-08 17:26:08 Приглашаем амбассадоров к сотрудничеству

Мы предлагаем вам стать амбассадором сервиса — лидером мнений, который поможет другим улучшать качество жизни и оставаться здоровыми сегодня и через 10-20-30 лет.

Какую выгоду вы получите? Что нужно делать? Каких людей мы ищем? Как оставить заявку? Отвечаем в нашем новом посте (кликабельно).

Не упускайте возможность улучшить свою жизнь всего за 30 минут в неделю. Станьте посланником первого в России онлайн-сервиса наставников по здоровью! Открыть/Комментировать

2022-12-07 18:47:19 Открыть/Комментировать

2022-12-07 16:09:37 60 часов работы в неделю Привычки Марка Цукерберга.

Каким привычкам следует Марк Цукерберг, занимающий 5-е место в списке самых богатых людей мира по состоянию на 2021 год? Читаем и вдохновляемся

Цукерберг утверждает, что ежедневный выход из зоны комфорта — залог успеха. У медиамагната есть все возможности, чтобы лежать на диване и не работать, но он предпочитает учить новые языки и заниматься чтением. В 2015 году он поставил цель: читать по одной книге каждые две недели.

Спорт — неотъемлемая часть жизни миллиардера: Цукерберг занимается в тренажерном зале 5 раз в неделю. Физическую активность он поддерживает и с помощью бега: трижды в неделю.

Цукерберг отмечает, что тренировки порождают не только хорошее самочувствие, но и большое количество идей, которые заслуживают реализации в жизнь. Так что спорт полезен не только для тела, но и для ума

Известно, что предприниматель не употребляет кофе, но в еде он не слишком избирателен, как и в одежде.

«Я просто стараюсь жить так, чтобы принимать как можно меньше решений, кроме тех, что связаны с тем, чтобы служить обществу наилучшим образом», — говорит Марк. Отличный девиз для сохранения психического здоровья!

На работу миллиардер тратит 50-60 часов в неделю, причём он считает, что необходимо стирать грань между работой и личной жизнь: «Подходят к концу дни, когда вы по-разному воспринимали коллег, друзей и близких».

А какие полезные привычки есть в вашем дне? Поделитесь с бадди? Открыть/Комментировать

2022-12-06 16:17:08 Какие продукты могут помочь справиться с простудой зимой?

Речь про суперфуды Подготовили для вас кладезь полезной информации:

1. В семенах чиа содержится значительное количество белка (до 20%), жиров (35%) и пищевых волокон. Кроме того, чиа – кладезь витаминов, макро- и микроэлементов: А, Е, С, фосфора, железа, кальция, цинка, селена, молибдена, калия, омега-3 жирных кислот. Семена содержат много клетчатки и замедляют процесс всасывания пищи. Надолго сохраняют чувство сытости и препятствуют развитию ожирения.
Фосфор в семенах чиа послужит для укрепления нервной системы, калий обеспечит правильную работу сердца, цинк – незаменимый элемент для укрепления иммунитета, молибден и медь нормализуют работу эндокринной системы.

2. Ягоды годжи богаты антиоксидантами и аминокислотами. В продукте содержатся витамины группы В, которые благоприятно влияют на восстановительные процессы в организме. Особенно центральной нервной системы. Часто их рекомендуют спортсменам в восстановительный период, после болезней и при ослабленном иммунитете.

3. Ягоды асаи обладают большой энергетической ценностью. Их состав содержит около 3 тысяч различных компонентов, например: Витамины группы В, Е, С, D. Магний, калий, кальций, фосфор и даже железо. Омега-6 и 9. Также асаи содержат больше белка, чем куриные яйца. Но главное, чем богаты данные плоды — это антиоксиданты. Асаи принято называть самым антиоксидантным продуктом, а значит, они могут использоваться для сохранения молодости.
И еще масса масса других полезных свойств: укрепляют иммунитет, выводят токсины, способствуют нормализации метаболизма, заряжают энергией, восстанавливают силы, нормализует сон, минимизирует стресс.

4. Главная польза льна кроется в его способности снижать повышенный уровень холестерина в крови. Льняные семена также богаты витаминами группы В, магнием, калием и фосфором. Настои на основе льняных семян помогают нормализовать метаболизм и работу желудочно-кишечного тракта.

5. В спирулине есть и жирные кислоты, важные для организма. Например, омега-6 помогает работе репродуктивной системы и снижает чувство боли и воспаления. Помимо этого, продукт содержит много других ценных веществ: 18 аминокислот, фитонутриенты, медь, железо, марганец, калий и витамины группы В.

7. Куркума является мощным противовоспалительным и антиоксидантным средством. Именно благодаря этим свойствам она активно применяется в аюрведе на протяжении сотен лет. Снижение уровня воспалительных процессов, латентно протекающих в организме. Позволяет нормализовать работу иммунной системы и снять воспаление.

8. Регулярное употребление какао в умеренных количествах, способствует укреплению иммунной и нервной системы, стимулирует дыхание, препятствует возникновению злокачественных опухолей. Сырые бобы являются одним из лидеров по содержанию антиоксидантов, которые защищают организм от воздействия вирусов и бактерий.

9. У плодов нони можно выделить антиоксидантный эффект и антибактериальные свойства. Восстановление функции пищеварительного тракта. Также нони может похвастаться ранозаживляющим действием и уменьшением симптоматики при воспалительных процессах. Считается хорошим иммуномодулятором, укрепляет суставы и стабилизирует показатели артериального давления.

10. Витграсс помогает уменьшить чрезмерное потение, уравновешивая количество кислот и токсинов в крови, вызывающих потоотделение. Кроме того, хлорофилл, содержащийся в ростках пшеницы, тоже помогает избавиться от токсинов, а также от вызывающих запах бактерий.

11. Киноа полезна при недостатке минералов и витаминов группы В (высокое содержание этих веществ в зернах). Подходит для питания вегетарианцев и веганов: богата полноценным растительным белком со всеми необходимыми аминокислотами. Также эта крупа — богатый источник железа и магния.
Железо является важным минералом, который помогает транспортировать кислород по телу, а витамин Е — жирорастворимый витамин — дейсвует как антиоксидант. Наконец, калий — помогает поддерживать кровяное давление в норме и усиливает синтез белка.

Поделитесь опытом, какие продукты из списка пробовали? Открыть/Комментировать

2022-12-05 18:19:25 Почему в обычной поликлинике вы не узнаете всё о текущем состоянии организма?

Чек-ап, он же — комплексное медицинское обследование — пришёл к нам из практики европейских стран. Там медицина базируется на превентивных мерах, которые позволяют диагностировать болезни и начать лечение ещё до появления ощутимых симптомов.

Поликлиники работают по принципу «жалоба-приём-диагноз-лечение-повтор цепочки». Врачи работают локально. Зачастую бывает, что на приёме у терапевта не получается даже рассказать о нескольких вопросах по здоровью сразу. Мол, «сейчас дам одно направление, по остальному записывайтесь на другой день». Так идут дни и недели, болезни прогрессируют.

Кроме того, многие анализы и типы диагностик просто-напросто не предусмотрены ОМС — это дорого для бюджета.

А теперь — простой тест: ниже мы перечисляем, кому необходим чек-ап. Пишите в комментариях цифру, к которой относите себя!

Внешне вы — здоровый человек.

Чек-ап позволяет на ранних этапах выявить даже самые опасные заболевания, которые внешне ещё никак не проявлены.

У вас есть неопределённые симптомы.

Например, вы часто болеете зимой, быстро устаёте или мучаетесь от головных болей. Думаете, что всё пройдёт само? Хорошо, если так, но выявить причину и начать лечение будет гораздо эффективнее.

У вас уже есть заболевания, по которым проходите лечение.

Организм — единое целое. Его обследование поможет составить ещё более полную картину состояния здоровья, а при необходимости — скорректировать или дополнить лечение.

В вашей семье есть наследственные предрасположенности к конкретным болезням.

Пожалуй, самые распространенные — рак, сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания. В таком случае вам жизненно необходимо обследование организма как минимум за 10 лет до возраста, в котором у старших родственников выявили заболевание.

Если хотя бы к одному пункту вы отнесли себя или своих близких, рекомендуем задуматься над прохождением чек-апа Открыть/Комментировать

2022-12-04 13:15:53 «Вздутие живота было моим спутником несколько лет»

«У меня были проблемы с пищеварением, не помогали типовые диеты. Мне было некомфортно выходить из дома надолго. Я знала, что вздутие может настигнуть когда угодно — оно было моим верным спутником несколько лет, а мне такой партнёр совсем не нравился. Спасибо, Health Buddy, за решение проблемы!», — написала нам Ольга, клиент сервиса.

Клиент: Ольга, 35 лет, работник сферы образования.
Точка А — проблемы с ЖКТ: систематически было вздутие, тяжесть.

Какие причины выявили?
Влияние пищевых аллергий — ранее клиент не знала об их наличии.
Нарушение кишечного микробиома.

Как решили вопрос?
На основе анализов на аллергены полностью исключили из рациона продукты, вызывающие негативную реакцию.
Расшифровали результаты анализа на дефициты в микрофлоре кишечника, назначили необходимые добавки, в частности — витамин D и С.

Ольга проходила индивидуальное сопровождение «Здоровый ЖКТ». На решение вопроса ушло 3 месяца.

Вы знали, что больше 80% населения Земли испытывают проблемы с ЖКТ? Ни в коем случае не занимаетесь самолечением: лучше приходите к нам на пробную встречу! Ставьте «+» в комментариях, и мы свяжемся с вами Открыть/Комментировать