2022-10-14 17:34:50
RED-S: возможная причина нехватки вашей энергииRED-S — Relative energy deficiency in sport — синдром относительного дефицита энергии.
Это состояние может проявиться как у тех, кто активно занимается спортом (особенно в тех видах, где масса тела критична), так и в бытовым перерасходе энергии. То есть вы тратите больше, чем потребляете.
Как это сказывается на здоровье?
— у женщин отмечается ухудшение или отсутствие менструального цикла
— риск развития остеопороза, что часто приводит к стрессовым переломам костей;
— увеличение риска травм мышц и связок опорно-двигательного аппарата;
— гормональные изменения и ухудшение функций щитовидной железы;
— организм снижает метаболизм даже в состоянии покоя, чтобы сохранить энергию;
— анемия, выраженная дефицитом железа;
— психологические проблемы могут быть причиной и результатом синдрома;
— нарушение здоровья кардиосистемы;
— проблемы с ЖКТ — запоры, проблемы со стулом;
— снижение иммунитета организма;
— ухудшение качества сна и сонливость.
Не все признаки могут быть замечены, но и ни один из них не исключает другие.
Организм переходит в режим энергосбережения, как смартфон на разряжающейся батарейке.
Синдром чаще встречается у женщин. Мужской организм лучше справляется с защитой от списка проблем выше.
Общее лечение RED-S заключается в:
— нормализации баланса между затраченной и поступающей энергией из пищи. Это может быть как увеличение частоты или порций еды и разнообразию в БЖУ, так и уменьшение израсходованной энергии. Т.е. уменьшение продолжительности и/или интенсивности физической активности.
— увеличении времени восстановления между нагрузкой. Улучшению условий и качества ночного и дневного сна.
— возможно, увеличении процента жира в организме.
Есть много факторов, которые препятствуют выздоровлению:
- когда человек ставит идею достижения результата в спорте выше своего здоровья.
- идея оставаться стройным и воображаемая композиция тела.
- организму требуется время, чтобы отреагировать на положительный энергетический баланс, чтобы восстановить здоровье. В зависимости от тяжести, это может занять недели, месяцы или даже годы!
- психологическое здоровье.
- может потребоваться обучение по нутрициологии — науки о питании. Чтобы правильно составлять рацион.
- расстройства пищевого поведения. Нервная анорексия, булимия, психогенное переедание, а также ряд других расстройств.
Краткосрочные результаты не стоят возможных проблем со здоровьем!
Врачи Health Buddy помогают избежать появления этого синдрома во время снижения веса. Под контролем специалистов процесс происходит безопасно для здоровья. И даже с параллельным оздоровлением.
Будьте осторожны и не злоупотребляйте дефицитом калорий!
1.6K views14:34
H
