Эксперимент: что будет, если каждый день пить 3,78 л воды в те | Health Buddy - биохакинг, здоровье
Эксперимент: что будет, если каждый день пить 3,78 л воды в течение месяца?
Автор статьи решил поставить над собой эксперимент. И вот что из этого получилось.
Сначала было принято решение купить подходящую бутылку.
По рекомендациям Национальной Академии наук США, норма ежедневно выпиваемой воды должна быть:
15,5 стаканов для мужчин в день или 3,7 литра (125 унций)
11,5 стаканов для женщин в день или 2,7 литра (91 унция).
Первая неделя
Была тяжелой. Мочевой пузырь был в шоке от свалившийся на него нагрузке. Поэтому отходить далеко и надолго от туалета не получалось. На продуктивности это тоже, естественно, сказалось.
В первые пару дней удавалось выпить только по 3 л.
Га 7 день удалось достичь поставленной цели в 3,78 литра. Автор был счастлив!
Вторая неделя
Получилось выпить намеченный объем уже в 4 случаях из 7.
Третья неделя
Организм привык к получаемому объему. Туалет был уж е не так часто необходим. И, наконец, удалось выйти на ежедневное достижение поставленной цели.
Настроение стало фантастическим, а энергии прибавилось.
Четвертая неделя
Выносливость увеличилась. И пить такое количество воды уже вошло в привычку.
За все время допить 3,78л в день удалось всего 18 раз из 30. Что неплохо! 60% успеха.
Что изменилось?
Уровень энергии увеличился, особенно во время спорта.
Наладилось пищеварение. Ежедневное употребление 3-4 литров воды поможет при проблемах с кишечником.
Повысилась умственная активность.
Наш мозг, который составляет всего 2% от массы тела, потребляет около 20% энергии организма. Достаточное количество питьевой воды обеспечивает достаточное количество кислорода для его доставки ко всем клеткам тела.
Автор отмечает, что на 4 неделе был замечен особый приток энергии.
Мы напоминаем, что во все нужен здравый смысл! Пейте воду, но в разумных пределах. Это примерно 30-40 г на кг вашего веса. То есть человеку в 60 кг надо не менее 2 литров. При физической нагрузке или в жаркий день эта норма возрастает.
