Что еще поможет победить усталость? Еще — это значит, что сег | Health Buddy - биохакинг, здоровье

Что еще поможет победить усталость?

Еще — это значит, что сегодня не будет рассказов про сон, питание и витамины. Давайте посмотрим на другие способы.

Холод

Погружение в холодную воду перед тренировкой эффективно повышает работоспособность.

Воздействие холода после тренировки снижает восприятие усталости через 48-72 часа.

Иглоукалывание

Исследований еще не очень много, но часть из них уже подтверждает эффективность этой процедуры.

Тай Чи

— традиционная китайская практика, состоящая из плавных движений. Отлично подойдет тем, кто не очень любит динамику.

Исследований еще тоже маловато. Но почему бы не попробовать?

Массаж

Даже от одного слова как будто сразу появилось расслабление и приятное потягивание в мышцах!

Массаж эффективен для уменьшения локализованной мышечной усталости и болезненности после тренировки.

Аромат лаванды
Снижает утомляемость, уменьшает усталость и тревогу.

Йога

В ряде исследований было доказано, что эта физическая активность помогает при усталости. Одна шавасана чего стоит

Водный баланс

Даже легкое обезвоживание связано с повышенной умственной усталостью и снижением физической и когнитивной работоспособности.

Прямо сейчас выпейте стакан воды!