Медитация и наука

2022-02-04 10:52:54 Это стоит посмотреть всем. Прекрасная команда специалистов подготовила психообразовательный фильм про панические атаки. Почему так важно об этом знать? К сожалению, в случае панических атак зачастую люди годами не могут понять, что с ними происходит и получить помощь. А если у вас ничего подобного никогда не было - оно может возникнуть в любой момент. Так, например, у многих людей начались панические атаки после ковида. В фильме вы увидите ряд известных людей - Джордан Питерсон, Мингьюр Ринпоче, Бьянка и т.д.

https://premier.one/show/panika/video/81e5fe7cb8a4327c9cbfb8d213c046ae Открыть/Комментировать

2022-01-03 20:24:40 ​​Мощнейшая реорганизация нашего мозга, обширные изменения в работе нейронных сетей происходят, прежде всего, в связи с двумя событиями жизни - сильная влюблённость и рождение ребёнка. Пластичность мозга в периоды жизни "окрашенные" этими событиями становится максимальной. Мы с лёгкостью отказываемся от прошлых привычек и начинаем иначе смотреть на мир. И в обоих случаях это происходит благодаря сильнейшему вдохновляющему влиянию другого человека (ребёнка или любимого).
К тому же, большинству знаком опыт влюблённости в преподавателей, который очень продвигает нас в любом учебном процессе Но это фактор мало управляемый, то что с нами "случается". А единственный путь к управляемому процессу изменений в функционировании нервной системы - это регулярная и целенаправленная практика/тренировка/обучение.
Так, например мы знаем, что регулярная практика медитации вызывает ряд структурных и функциональных изменений, которые могут отличаться в зависимости от используемых методов и поставленных задач. А в связи с выше обозначенным интересно, что в духовных традициях ключевым пунктом практики является - фигура Учителя - либо образ основателя традиции (Будда, Христос и т.п.), либо реального представителя традиции, который передаёт учение. Особую роль фигура учителя играет в тантрических традициях. Там по отношению к учителю культивируется безграничная преданность и "чистое восприятие" (фокус на его/её просветлённых качествах или божественной природе). В общем, это интересный пункт для размышления о важности наших учителей и особого отношения к ним. Так уж работает наш мозг, приоритетно настроенный на социализацию - нас по-настоящему способно изменить прежде всего не абстрактное знание/обучение, а тот человек, на которого оно проецируется и через которого представлено. Открыть/Комментировать

2022-01-02 17:13:04 Оказывается есть возможность бесплатно пройти полный курс MBSR - курс снижения стресса на основе осознанности Джона Кабат-Зинна. Это самый известный в мире формат практики осознанности, на базе которого выполнялась большая часть научных исследований светской медитации. Курс предполагает последовательное изучение материалов и регулярное выполнение практик каждый день в течении 8-ми недель. По окончанию можно получить сертификат. Все материалы переведены на русский язык и доступны ЗДЕСЬ. Также есть группа поддержки в телеграм, где предлагается начинать прохождение курса с завтрашнего дня (3 января), но можно и в другой удобный момент. Кто там хотел осознанно начать год? Открыть/Комментировать

2021-12-29 15:25:06 Интероцепция -
это способность воспринимать внутренние сигналы и состояния своего тела.
Умение прислушиваться к внутренним ощущениям и правильно их интерпретировать.

Интероцепция лежит в основе психофизиологической саморегуляции.
С этой способностью связана островковая доля мозга, которая также играет важнейшую роль в регуляции эмоций.

Интероцептивный дефицит - наблюдается при широком круге расстройств: он характерен для депрессии, панических и соматоформных расстройств, зависимостей, расстройств пищевого поведения, постртравматического стрессового расстройства и т.д.

Один из лучших вариантов тренировки интероцепции - практика хатха-йоги, включающая тренировку вестибулярной системы, дыхательные практики, фиксацию асан. Открыть/Комментировать

2021-12-29 15:25:06 "5 сигналов тела" - краткая медитация для развития интероцепции, 10 минут. Открыть/Комментировать

2021-12-29 15:25:06 ​​С наступающим, дорогие подписчики! Небольшой подарочек от меня - практика осознанности, которую я записала по мотивам прошедшего недавно вебинара по нейрофизиологии йоги, одной из основных тем которого стала интероцепция. Открыть/Комментировать

2021-12-20 16:50:56 Интересно будет таким же "старым" буддистам как я, остальным можно это пропустить. Совсем недавно вышло в некотором смысле сенсационное обращение Олега Павлова к своим последователям. В связи с этим хочется выразить большой респект Олегу, за деятельностью которого мы косвенно наблюдали последние лет 6. Респект за честность и смелость, по которой видно настоящего практикующего. Вообще некоторые другие последователи учения бханте Вималарамси, которых мы встречали - отличались сектантской маниакальностью, навязчивостью, выпячиванием своих невероятных "достижений" и прочими проявлениями сниженной адекватности. От себя больше ничего добавлять не буду, смотрите сами, кому это интересно и кто в теме. Рекомендую даже полное и подробное объяснение вот здесь. Кстати например в современной версии Махаси Саядо-вских ретритов есть подобные же "погоны" - о чём говорит Олег - когда всех окончивших 1 стандартный ретрит провозглашают сотапаннами ("вошедшими в поток"). Открыть/Комментировать

2021-12-17 10:25:57 ​​Запись прямого эфира с ответами на вопросы читателей из инстаграм, на тему "Нейрофизиология хатха-йоги": рассказываем мы с Александрой Литвиновой, моим соавтором по проекту "НейроЙогаЛаб".
Ссылка:
https://www.instagram.com/tv/CXg53enIrmO/?utm_medium=copy_link Открыть/Комментировать

2021-12-14 10:41:23 ​​Внимание, спецкласс в zoom! Тема: Нейрофизиология хатха-йоги, прикладные аспекты.
Задумала я кое-что ещё успеть в этом году) Понимаю что НГ и не до того - но группа уже набрана И любимая моя тематика. Как и обещала всем участникам предыдущего спецкласса - здесь будет подробно и практично про блуждающий нерв. И не только.
Программа такая по пунктам:

1. Как устроена связь тела и мозга.
2. 7 видов телесной чувствительности и их функция в йоге. Интероцепция - внутренняя чувствительность и её роль в тренировочном процессе.
3. Современное представление о вегетативной нервной системе, поливагальная теория.
4. Объективные методы оценки состояния нервной системы и результатов практики.
5. Соотношение мистической физиологии (каналы нади, кундалини, чакры) и научной психофизиологии.
6. Блуждающий нерв - ключ к пониманию древних техник йоги. Разбор основных зон воздействия на блуждающий нерв.
Практическая часть: подробно разберём встроенные в традиционную хатха-йогу техники активации разных участков блуждающего нерва.

+ дам ценную литературу по этой теме на русском языке (она есть!)

Данный материал прежде всего для тех, кому интересно отслеживать и моделировать воздействие практики на состояние нервной системы и своё психическое состояние.

ДАТА: 26 декабря 10.00-12.30. Стоимость живого онлайн участия 1500 руб. С предоставлением видеозаписи и презентации - 2000 руб.
ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ: пишите в личные сообщения - просто нажмите на @tsvetvaly и затем на "send message". После оплаты добавлю вас в небольшую группу телеграм, где будет ссылка в ZOOM и др технические детали и материалы занятия. Открыть/Комментировать

2021-12-09 09:51:28 “Получив школьное образование в США и Европе, в 1861 году Уильям Джеймс поступил в Научную школу имени Лоуренса в Гарварде, а еще через три года – в Гарвардскую медицинскую школу, которую он окончил в 1869 году. Частично под влиянием биологического детерминизма, который ему прививали в годы врачебного образования, он начал переживать повторяющиеся приступы жесткой депрессии. Позже он описывал этот опыт как погружение в глубинный кризис – кризис духовный, кризис бытия, кризис смысла и воли. Однако в 1870 он пережил откровение, поняв, что свобода воли – отнюдь не иллюзия: с помощью своей воли он может вытащить себя из депрессии. Джеймс решил, что он не просто машина, которой бы управляли биологические процессы в теле. Первым актом его свободной воли стало решение поверить в эту свободу.”

– Б. Алан Уоллес, из книги “Ум в равновесии”
На фото: Уильям Джеймс в 1865 году, из архивов Гарварда Открыть/Комментировать