Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

2024-04-29 13:00:03 Как дыхание влияет на питание и биохимию в нашем организме I Подкаст

Дыхание – основа нашей жизни и здоровья. Только представьте, как оно внутри участвует в во всех биохимических процессах! Например, в метаболизме и естественном детоксе.

Что именно делает дыхание в функциональной биохимии в нашем организме – подробно разбираемся в #подкаст. А также:

Почему бывает тяжело дышать после фастфуда и обильного застолья
От каких продуктов происходит закисление крови, сонливость и апатия
Какой компенсаторных механизм срабатывает через дыхание, чтобы кислотность пришла в норму
Кому, как и для чего вести пищевой дневник
Как связано дыхание с тем, что белок не усваивается в организме

Жмите PLAY → Вникайте → Спрашивайте в чате, если что-то не понятно → А «как дыхание влияет на работу мозга» слушайте ТУТ

#дыхание #ошибки #полезныесоветы #всетело Открыть/Комментировать

2024-04-18 13:00:12 Как прокачать пресс через планки I Топ-5 вариантов для плоского живота

Хотите стать обладателем не только «стального» пресса, но и красивой фигуры с крепкими мышцами и здоровой спиной? Обратите внимание на динамичные 3D-планки, а не статичные вредные.

Для вас сегодня «планочный» экспресс-челлендж, чтобы почувствовать связь рук и ног через живот. Достаточно 30-40 секунд на каждый из вариантов планок:

Скользящая
На прямых руках и на предплечьях
Боковая с раскрытием
На прямых руках в сгибании
Боковая с выпадами

Жмите и следуйте за тренером Дарьей → Если любите «погорячее» – повторите 2 круга → И пишите в чате, всё ли у вас получилось

А если добавите в свои тренировки этот челлендж, то через месяц увидите, как:

Подтянется животик и уменьшится талия
Прокачаются пресс и ягодицы
Станут крепкими кор и плечи, сильными руки и ноги
Улучшится баланс и координация
Бонус – жирок начнёт таять, мышцы придут в тонус!

Как закрепить и усилить такой wow-эффект, когда лето не за горами и хочется всех поразить идеальным рельефом на пляже → Кто догадался, мигните смайликами:

Даже не знаю, расскажите
Конечно, идти в Клуб на «Жиросжигающий Май»

#упражнения #живот #спина Открыть/Комментировать

2024-04-15 16:00:11 Каким должен быть завтрак

Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты есть (с). Иными словами, еда напрямую влияет на качество вашей жизни.

Завтрак – главный приём пищи! Если привыкли завтракать сладкими творожками, кашей с фруктами или кофе с булкой, не удивляйтесь, что:
сразу после еды вас клонит в сон и голод быстро приходит вновь
нет сил и энергии на целый день и часто болит голова
вялость, апатия, тугость мысли
целлюлит и отеки в теле

Причина – ваш углеводистый завтрак. Если после него вы сразу побежали на тренировку – все в порядке, вам можно и нужно. Но если далее у вас сидячая и малоактивная деятельность, то знайте:
желание съесть что-то побольше или сладкое будет всегда с вами
это плохой контроль аппетита и вероятный набор веса

Жмите , чтобы разобраться:
Как выйти из порочного инсулинового круга и не попасть в зону риска преддиабета
Что провоцирует паразитоз и кандидоз
Как избежать чрезмерной нагрузки на поджелудочную железу
Почему живот вечно вздут и мышцы никак не накачать, а лето не за горами
Какая она, формула правильного завтрака

Спойлер: завтрак должен быть белково-жировой и обязательно вкусный → Примеры в видео

Смотрите, вникайте → И голосуйте смайликами – Как считаете, правильно вы завтракаете:

Пропускал завтрак. Не знал, что так важно
Нет, теперь знаю. Учту, спасибо
Да, у меня белково-жировой завтрак!

#полезныесоветы #ошибки #питание Открыть/Комментировать

2024-04-09 12:00:02 Как дыхание влияет на мозговую активность I Подкаст

Тема дыхательных методик для тела, обещающих вам похудеть, растопить лишний жирок, очень популярна сегодня. Но мало кто говорит о таких же техниках для мозга. А ведь именно он определяет все наши движения и когнитивные функции.

Как через дыхание активировать работу мозга, чтобы научиться лучше управлять своим телом – ответ на этот и другие вопросы вы узнаете из #подкаст:

Почему ошибочно дышать глубоко животом постоянно
Какое дыхание перенапрягает шею и грудную клетку
Чем опасна гипервентиляция
Где находятся вспомогательные дыхательные мышцы
Как переобучить мозг на разное дыхание в быту, работе, тренировках
Как дыхательное голодание помогает мгновенно взбодриться и разбудить мозг

Жмите PLAY → Вникайте → Спрашивайте в чате, если что-то не ясно → А про «дыхание на тренировках» слушайте ТУТ

#дыхание #ошибки #полезныесоветы #всетело Открыть/Комментировать

2024-04-06 10:00:20 Зачем это нужно мужчинам – вся правда о тренировках для тазового дна

А правда, зачем? И есть ли оно у мужчин? Да, есть! И даже функции те же, что и у женщин:
Поддерживать органы малого таза
Контролировать мочеиспускание

Но что не менее важно – от состояния мышц тазового дна у мужчин зависит:
Высокое либидо
Хорошая потенция
Контроль оргазма/продолжительность секса
Профилактика простатита, аденомы и геморроя

Вот теперь то вы точно знаете, #тазовоедно есть у всех

Согласитесь, непростительно упускать такую возможность → Начните вместе с нами с 8 апреля заниматься здоровьем интимных мышц на самом крутом Марафоне «Тазовое дно»! Сбор новых участников – строго до понедельника.

ЖДЁМ ИМЕННО ВАС

#полезныесоветы Открыть/Комментировать

2024-04-03 09:00:02 Как избежать недержания, травм, операций и улучшить качество интимной жизни I Лайфхак для здоровья тазового дна

Нам проще накачать ягодицы или бицепс. Потому что точно знаем – что, где и как. С интимной зоной – в разы сложнее.

Мозг почти не видит эту область, особенно у новичков. Отсюда #ошибки в тренировках с зажиманием интимных мышц и проблемы тазового дна:

разрывы промежности во время родов
хроническое недержание и дискомфорт при мочеиспускании
боль во время секса и отсутствие либидо
травмы копчика и опущение внутренних органов

Всё это копится годами! Одни молчат и терпят через слёзы, другие решаются на операции, третьи покупают бесполезные интимные гаджеты и ещё больше усложняют ситуацию с ослабленностью тазового дна.

Начинать надо с себя – не зажимать, а возвращать осознанность, чувствительность в такую важную и деликатную зону! Иначе мы не сможем пробудить #тазовоедно и управлять этими мышцами. Для этого необходимо наладить связь «Мозг-Нерв-Мышцы». И всё в ваших руках – во всех смыслах!

Как это сделать самостоятельно, не прибегая к помощи врачей и тренажёров → #Полезныесоветы в этом видео → Смотрите, сохраняйте в избранное и применяйте на практике!

Больше лайфхаков, новых фишек, упражнений для женского здоровья ждут вас на Марафоне «Тазовое дно» → Стоимость участия всего 1900 рублей до 3 апреля 23:59! Успевайте Открыть/Комментировать

2024-04-01 11:00:01 #Дайджест месяца | Все посты канала @newyorkfitspo за март

Подкасты и прямые эфиры
Почему так важно заботиться о здоровье стоп
Планирование беременности и послеродовое восстановление
Как не нужно/как правильно тренировать тазовое дно и бесполезность интимных гаджетов

Практические советы и упражнения
Как улучшить баланс и координацию
Как быстро прийти в ресурсное состояние
Дыхательный комплекс для укрепления нервной системы
15 тестов-вопросов: оценка здоровья тазового дна
Мега-простое и эффективное упражнение для тазового дна на каждый день

Тренировки с доступом на 1 год
Набор тренировок «Против варикоза, для легкой походки и здоровья суставов ног»
Пилатес для гибкости и растяжки с элементами Фельденкрайз
Публикации были в режиме тест-драйва в течение 3х дней на нашем канале. Переходите на сайт и забирайте в доступ на 1 год эти и любые другие тренировки под свой запрос.

Топ-3 горячих постов из наших групп ВК и ИГ
Недержание и не только: признаки и причины
Как определить функциональность мышц тазового дна
Как включить мышцы тазового дна и другие ответы на ваши ВК вопросы

Обновлённый легендарный Марафон «Тазовое дно». Вы ждали 2 года и он вернулся! Созданный по уникальной авторской методике основателем Школы FitSpo Виктории Боровской, которая помогла более 100 тысяч женщин вернуть интимное здоровье, любовь к себе и радость жизни

Сохраняйте в избранное самый весенний #дайджестмесяца и приходите за новыми нейро-фишками и wow-упражнениями на Марафон «Тазовое дно» для максимально крутого результата за 21 день! Старт 8 апреля Открыть/Комментировать

2024-03-26 13:00:03 Мега-простое, но эффективное упражнение для укрепления тазового дна на каждый день

НЕ напрягайтесь бесконечно распиаренным «Кегелем», надеясь избавиться от недержания и опущения внутренних органов – НЕдостаточно и НЕполезно
НЕ стойте вечно в планках «на выживание», мечтая добиться плоского живота – НЕпродуктивно и НЕздоро́во

Лучше попробуйте мягкое, очень простое, но супер полезное упражнение умного фитнеса, чтобы действительно:

Укрепить ослабленные мышцы тазового дна и поправить женское здоровье
Подключить поперечную мышцу живота и получить красивый пресс

Техника в видео → Сохраняйте в избранное и практикуйте регулярно

И дайте знать → Интересно попасть «в закулисье» Марафона «Тазовое дно» и затестить один из его комплексов перед покупкой:

Да, мне очень нужно
Однозначно, уже жду тест-драйв!

#полезныесоветы #тазовоедно #упражнения Открыть/Комментировать

2024-03-24 09:00:42 Дыхательный комплекс для укрепления нервной системы I Поддержи себя через фитнес

Когда тяжело, разговоры не помогают, внутри всё застыло и съёжилось, #дыхание страдает в первую очередь, а от него и весь организм:
плечи закрылись, стянулись вперед – нарушилась осанка
диафрагма сжалась, не опускается – в нижние рёбра дышать невозможно
шея перенапряглась – появились головные боли и даже панические атаки

Что делать? Дышать. Только правильно! Этот комплекс на каждый день поможет:
восстановить и стабилизировать функции дыхания
снизить уровень тревожности, стресса

Выполняйте его как разминку перед основной тренировкой или самостоятельным комплексом в любое время, или перед сном, расслабляясь, успокаиваясь и обучая своё тело мягкому, осознанному дыханию.

Не забывайте про подборку практических советов при стрессе. А также Набор мягких дыхательных практик – всем, кому хочется больше пользы и упражнений.

Пожалуйста, соблюдайте информационную гигиену – это тоже поможет снизить уровень стресса, тревожности. И обнимите родных, близких – вы им нужны!

Остаёмся на связи. С любовью, заботой о вас и вашем здоровье, команда @newyorkfitspo

#полезныесоветы #упражнения Открыть/Комментировать

2024-03-21 12:02:10 Тазовое дно I Как не нужно и как правильно тренироваться

Продолжаем знакомство с интересным, полезным с других площадок Школы FitSpo – сегодня #эфир_тазовоедно про: бесполезность и вред интимных гаджетов, причины опущения внутренних органов и как это можно исправить без операций.

И главная новость – 8 апреля стартует наш легендарный и обновлённый Марафон «Тазовое дно»! Ещё круче и эффективнее – с нейро-фишками и wow-упражнениями для максимально крутого результата за 21 день!

Приходите, если твёрдо настроены:
Убрать торчащий, обвисший живот, складки под ягодицами
Избавиться от недержания, воспаления, боли и дискомфорта в области таза и поясницы
Забыть о хронических вздутиях, запорах и наладить работу ЖКТ, регулярный стул
Распрощаться с отёками и целлюлитом, дряблыми бёдрами
Вернуть радость и удовольствие в интимную сферу

В программе марафона:
10 комплексов основной программы до 25 минут
Бонусы и специальные упражнения
Прямые эфиры каждую неделю
Ежедневная поддержка тренеров и кураторов
Закрытый чат участников с экспертом марафона
Призы и подарки самым старательным

Смотрите #эфир и добавляйтесь в ПРЕДЗАПИСЬ, чтобы успеть оформить участие в Марафоне по самой большой скидке

ОФОРМИТЬ ПРЕДЗАКАЗ СЕЙЧАС

#полезныесоветы #ошибки #тазовоедно Открыть/Комментировать