Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

2023-06-25 10:16:29 Уже лет мы работаем для вас!
Спасибо за доверие! Дальше все только круче! Открыть/Комментировать

2023-05-19 12:06:36 Язык – второе тазовое дно I Подкаст

Все элементы в организме взаимосвязаны – сбой в одном неизбежно повлечет изменения в другом.

Язык не только формирует красивое #лицо, но и отвечает за ровную осанку и крепкое тазовое дно. Его неправильное положение влияет на все тело: начинает страдать пищеварение, сбои в нервной системе, ослабление тонуса интимных мышц, спазм мышц лица и шеи...

Включайте #подкаст и вы узнаете:
Как вернуть на место «уехавшую» челюсть и угол молодости
Почему важно работать с языком одновременно во время тренировок на тазовое дно и осанку
Как сохранить красоту и здоровье лица и тела

Не игнорируйте язык, применяйте комплексный подход и вас будут ждать яркие результаты уже с первых занятий

#полезныесоветы #всетело Открыть/Комментировать

2023-05-13 09:00:20 Как быстро подтянуть овал лица с помощью языка | Упражнение

Шаг
Верните язык «на базу» – приучите к естественному положению, когда он в состоянии покоя прилегает к нёбу за верхними зубами. От этого зависит:
слаженное носовое дыхание
красивый прикус и ровная осанка
гармоничное развитие лица
здоровье организма в целом

Шаг
Добавьте в список ежедневных фитнес-рутин это простое, но супер-эффективное упражнение с языком. Всего лишь 20 повторений по 5 секунд утром и вечером – и уже через месяц вы увидите, как прекрасно оно работает с чётким овалом лица, снимает напряжение с шеи и в подъязычной зоне!

Включайте → пробуйте → сохраняйте в избранное.

И голосуйте смайликом – будет много «хочу», опубликуем расширенный комплекс для языка на каждый день:

– я уже всё знаю, практикую
– хочу, хочу, хочу

#упражнения #лицо #шея Открыть/Комментировать

2023-05-07 12:48:34 Лайфхак для здоровой спины I Как правильно делать растяжку поясницы

Боли в пояснице – прежде всего, последствия неактивного образа жизни и сидячей работы. Можно годами ее лечить, разминать и растирать мазями, а боль все есть...

Почему
Да потому что, часто причина боли в пояснице и #спина прячется в другом месте – из-за проблем с подвздошно-поясничной мышцей! Это одна из самых коварных мышц нашего тела. Участвуя во множестве движений, она часто становится причиной боли.

Ловите лайфхак, который поможет вам:
Освободиться от зажатости подвздошно-поясничной мышцы
Улучшить мобильность тазобедренного сустава
Избавиться от боли в пояснице
Вернуть мышцам прочность и эластичность

А после лайфхака переходите к полноценным тренировкам и закрепляйте wow-эффект. К тренировкам >

#упражнения #полезныесоветы Открыть/Комментировать

2023-05-04 16:52:13 Психосоматика лишнего веса | Причины и способы решения проблемы

Есть у меня правило – не дублировать в телеграм #эфир из инсты. Но правила придуманы, чтоб их нарушать – уж очень интересная и важная тема! Публикую сегодня на канале @newyorkfitspo.

Как стресс, волнения, переживания влияют на нашу психику и отражаются на теле
Какие причины лишнего веса корнями уходят в детство
Как справиться с заеданием подавленных эмоций
Что нам мешает похудеть и как с этим работать

Да, с лишним весом не все так просто. Можно похудеть временно и снова откатиться назад. Поэтому нужен комплексный подход: работать с головой через психосоматику, а с телом через #умныйфитнес.

Включайте поскорей #эфир_питание, вникайте

И если откликается, и есть желание: сбросить лишнее без вреда для здоровья и психики, построить красивое, стройное тело максимально бережно и комфортно – Клуб FitSpo ждет вас! Присоединяйтесь

#всетело #питание #полезныесоветы Открыть/Комментировать

2023-05-01 09:22:35 #Дайджест месяца | Все посты канала @newyorkfitspo за апрель

Подкасты и Прямые эфиры
Каким НЕ должно быть питание
Влияние привычек и гормонов на красоту и молодость лица и тела

Практические советы и упражнения
Отёки и «мешки» под глазами: причины и как их убрать
МФР от отёков и тяжести в ногах
4 совета правильного жиросжигания

Тренировки с доступом навсегда*
МФР для глубокого расслабления тела
Набор жиросжигающих тренировок 3-1

*Публикации были в режиме тест-драйва с доступом на 3 дня. Жмите на них, чтобы сохранить навсегда или переходите на сайт и выбирайте любую другую тренировку под ваш запрос.

Топ-3 горячих постов из наших групп ВКонтакте и Инсты
Эфир о важности работы с языком для красоты, молодости и здоровья
Эфир-тренировка: как работать с асимметрией, чтобы не было боли в теле и ранних морщин
Эфир-тренировка: от отёков и целлюлита

NEW
«ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ МАЙ» от Клуба FitSpo для всех, кто хочет к лету растопить лишний жирок и сохранить красоту и упругость мышц. Приобрести абонемент »


Добавляйте #дайджестмесяца в избранное и добивайтесь ярких результатов с удовольствием и пользой для здоровья вместе с Клубом FitSpo Открыть/Комментировать

2023-04-25 09:09:43 Секрета правильного жиросжигания

Чем ближе лето, тем сильнее желание избавиться от наетых за зиму килограммов и жира на боках. И начинается террор тела и психики:
Жёсткие диеты, голодовки
Антицеллюлитные перцовые крема под пищевой пленкой, БАДы для ускорения метаболизма, мочегонные чаи
Кардио до потери пульса

Но это не работает: жир на месте, мышцы дряблые, боли в спине, тазобедренных суставах, коленях и спад энергии.

Записывайте секреты правильного и безопасного похудения:

Дефицит дневной нормы калорий
Тратьте больше, чем потребляете. Делать только кардио тут не всем подходит: с одной стороны это дополнительный расход, с другой – после такой тренировки аппетит вырастает в разы и есть риск переедания лишнего.

Силовые тренировки
Силовая нагрузка дает нам мышцы, именно они, а не бады, ускоряют обмен веществ и расход калорий даже в состоянии покоя!

Высокая нетренировочная активность
Достаточно просто гулять по 30-40 минут 2 раза, чтобы находить 10 тыс шагов. Нет времени на прогулки: откажитесь от лифта, ходите пешком в магазины, паркуйте машины дальше от работы.

Клуб FitSpo
С 1 мая стартует специальная программа безопасного и быстрого похудения – «Жиросжигающий Май»! Присоединяйтесь, чтобы подготовиться к пляжному сезону заранее, а не за неделю

Хотите попробовать одну из клубных тренировок с «вау-эффектом» – когда горит жир, а не мышцы? Жмите на пост и – опубликуем!

#полезныесоветы #всетело Открыть/Комментировать

2023-04-19 09:34:57 упражнения от отеков и тяжести в ногах I МФР-комплекс

Какой он, ваш обычный день? Много времени проводите стоя, часто перегружаете себя физически, носите каблуки или может часами неподвижно сидите за компьютером и мало двигаетесь?

Тогда не удивляйтесь:
усталости и перенапряжению мышц ног
судорогам и отекам
варикозу и геморрою

Что делать:
Сменить обувь на удобную
Привести в порядок режим дня и подружиться с умным фитнесом
И главное – научиться расслаблять мышцы с помощью МФР

Всего 5-10 минут и вы:
Уберете мышечные спазмы и напряжение в икрах и голени
Улучшите крово- и лимфоток и избавиться от отеков
Поддержите ножки в здоровом состоянии

Как это сделать – #упражнения показывает тренер Клуба FitSpo Дарья Есипова. Включайте видео, пробуйте повторить!

Ставьте и пишите о своем опыте МФР и результатах в чате

#полезныесоветы #стопы #мфр Открыть/Комментировать

2023-04-15 13:28:13 Влияние привычек и гормонов на соединительную ткань, красоту и молодость лица и тела | Эфир с эндокринологом

Кто экономит мобильный трафик, слушайте #эфир_эндокринолог в формате подкаста Открыть/Комментировать

2023-04-15 13:27:48 Влияние привычек и гормонов на соединительную ткань, красоту и молодость лица и тела | Эфир с эндокринологом

В гостях у @newyorkfitspo – Катя Янг, терапевт-эндокринолог, врачебная практика которой более 18 лет амбулаторно и в стационаре.

Что вдруг пошло не так, если регулярно хожу в зал, пью БАДы, а лицо поползло вниз, появились складки над коленями, «ламбрикены» на спине
Почему проснулась, ни на грамм не похудела, а лицо осунулось и синяки под глазами

Ответы на эти и другие вопросы вы узнаете из #эфир_эндокринолог:
Как стресс «съедает» коллагеновые волокна
Почему соединительная ткань изнашивается и наступает преждевременное старение
Почему прежде всего надо обратить внимание на гормон роста, а не на тестостерон
Что выбрать – «ведро» БАДов, как временный «костыль» или целостный подход к здоровью – качественному, сбалансированному питанию, разнообразному движению и правильным привычкам
Как превратить в реальность мечту о красивом лице без морщин и гладком теле без целлюлита

У кого ещё остались вопросы, переходите на канал Кати Янг @katya_young, подписывайтесь и задавайте доктору напрямую

P.S.: Подарок от Кати – гайд с рецептами, с которого можно начинать ЗОЖ. Подписывайтесь в инстаграм на аккаунт @wow.so.young, отправляйте в директ слово «подарок» или «хочу гайд» и забирайте!

#эфир #всетело #питание #лицо #полезныесоветы Открыть/Комментировать