Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

2021-04-20 16:30:02 Чтобы не вредить своей пояснице при качании пресса, учитесь контролировать “домик”

Есть “домик” на животе = работает только прямая мышца живота.
Нет “домика” = включается глубокий стабилизирующий блок.

Первый вариант - путь к диастазу, болям, опущениям и недержаниям.
Второй - к плоскому животику и здоровью.

В прошлом опросе многие отметили, что не знают, как выявлять “домик”, а кто-то не против повторить тест. Поэтому я подготовила для вас подробную инструкцию

Изучайте, внедряйте, и пусть каждая ваша тренировка будет бонусом не только для красоты, но и для здоровья Открыть/Комментировать

2021-04-18 18:23:17 Чтобы вы не падали, подобно звёздам с небосклона, даже в гололёд, тренируйте свой вестибулярный аппарат

Я подготовила 6 крутых упражнений, которые особенно актуальны, если вы:

периодически испытываете головокружения;

сталкиваетесь с неустойчивостью в повседневной жизни или во время тренировок;

каждую поездку ждёте с тревогой из-за укачивания,

хотите повысить эффективность своего фитнеса.

Эти упражнения не потребуют тетанических усилий через боль, пот и слёзы, но зато при регулярном исполнении результаты не заставят себя ждать

Готовы позаниматься и улучшить свой баланс? Тогда добро пожаловать на мою воскресную тренировку https://bit.ly/3v6w6xb Открыть/Комментировать

2021-04-18 10:52:12 ЕжеВика | Фитнес-советы pinned «Пссс… Вы уже получили свой подарок Ещё нет? Какой? Это срочно нужно исправлять С 16 по 20 апреля -20% по промокоду vmeste на 5 курсов, без которых невозможен здоровый фитнес. “Тазовое дно. Реновация тела” https://bit.ly/38O6Tz2 Волшебная фитнес…» Открыть/Комментировать

2021-04-16 15:15:01 Пссс… Вы уже получили свой подарок

Ещё нет? Какой? Это срочно нужно исправлять

С 16 по 20 апреля -20% по промокоду vmeste на 5 курсов, без которых невозможен здоровый фитнес.

“Тазовое дно. Реновация тела” https://bit.ly/38O6Tz2
Волшебная фитнес-пилюля от дряблого живота, отёков, недержания, диастаза и других проблем “по-женски”.

“Стопа” https://bit.ly/38PSB0P
Основа здоровья суставов, спины, упругой попы и, конечно, же стоп без болей и всяких там растущих косточек на большом пальце.

“Молодое лицо” https://bit.ly/3egH2CV
Глубокое восстановление лица и тела, направленное на сохранение красоты и борьбу с возрастными изменениями.

“МФР. Умный самомассаж” https://bit.ly/3bFKGVQ
Обязательный курс для всех, кто хочет двигаться с грацией кошки и никогда не сталкиваться с мышечным спазмом и болью.

“Лёгкое дыхание” https://bit.ly/3ik9L9X
Если у вас стрессовая, сидячая работа, вы недавно переболели или вас порой посещают отёки, этот курс станет настоящим открытием.

Напоминаю, что скидка действует только 5 дней, потом убежит Открыть/Комментировать

2021-04-15 16:30:03 “Домик” на животе - это % показатель того, что ваши мышцы глубокого блока не работают.

Но как быть, если этот “домик” всё лезет и лезет?

Направляйте дыхание в задние нижние рёбра во время упражнения.
Вытягивайтесь по оси - от макушки до копчика.
Нижние рёбра направляйте к тазу - “заправляйте в штаны”.
Выбирайте комфортную для себя амплитуду, чтобы никакие “домики” не показывались.

Кстати, все помнят, что такое “домик”? Надо ли вернуться к этой теме и показать, как находить “домик” Открыть/Комментировать

2021-04-13 16:30:01 Во время упражнения появляется дискомфорт в спине или суставах? Остановитесь

Ещё раз внимательно оцените, следуете ли вы всем рекомендациям тренера.

К примеру: выстроена ли у вас нейтраль в спине, контролируете ли дыхание, удалось ли создать арку стопы...

Снизьте темп и осознанно проследите за своей работой.

Уменьшите амплитуду движений, чтобы дать возможность своим мышцам и суставам адаптироваться.

P.S. Случаются ли у вас боли в спине/суставах в ходе упражнений Открыть/Комментировать

2021-04-11 18:36:00 У вас сидячая работа, случаются боли в спине или вы просто хотите увеличить эффективность своих тренировок? Тогда используйте этот комплекс https://bit.ly/2Qc4NlU

Самомассаж с мячиками - отличный метод борьбы с:
мышечным спазмом,
ограничениями в суставах,
спящими мышцами.

Так что для всех желающих иметь здоровые суставы, упругую попу и спину без боли эти упражнения обязательны Открыть/Комментировать

2021-04-08 16:50:27 ЕжеВика | Фитнес-советы pinned «С чего стартовать, если вы новичок? И как быть, если вы хотели бы разнообразить свои тренировки, но не знаете, какой курс выбрать Мои тест-драйвы - это отличный вариант продегустировать здоровый и умный фитнес. В каждый тест-драйв входит до 3-х тренировок…» Открыть/Комментировать

2021-04-08 16:19:00 С чего стартовать, если вы новичок? И как быть, если вы хотели бы разнообразить свои тренировки, но не знаете, какой курс выбрать

Мои тест-драйвы - это отличный вариант продегустировать здоровый и умный фитнес.

В каждый тест-драйв входит до 3-х тренировок продолжительностью от 16 до 40 минут.

Всё это с неограниченным доступом и всего за 490 рублей.

Вы сможете выбрать комплекс с учётом своих целей!

Для осанки и здоровья спины.
Красивого, плоского животика.
Для восстановления тонуса мышц при диастазе.
Устранения отёков и целлюлита.
Пробуждения всего тела.
Создания упругих, подтянутых ягодиц.

Какая тренировка вам больше по вкусу? Чтобы узнать подробности и забрать понравившийся комплекс, нажмите https://bit.ly/3dZzkeU Открыть/Комментировать

2021-04-06 17:00:25 Помните, что стройность и подтянутое тело всегда связаны с ростом мышц, здоровьем связок и суставов

А рост мышц всегда завязан на:
силовых упражнениях,
здоровом сне,
питании, учитывающем ваш уровень активности и цели.

Какие из этих факторов вы хотели бы разобрать подробнее Открыть/Комментировать