Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

2021-07-18 18:30:01 Как накачать пресс без нагрузки на позвоночник

Этот вопрос мне задают крайне редко. Обычно или просто хотят подтянуть живот, или уже обращаются из-за болей в спине.

Но вот как раз ошибки в упражнениях на пресс часто и становятся виновниками болей в спине!
И предотвратить это гораздо проще и безопаснее, чем потом бегать по врачам.

О каких ошибках речь?
И как тогда создать красивый, рельефный пресс, не угробив при этом спину?

Вы узнаете из моего воскресного совета. Жмите
https://bit.ly/3ewK59p Открыть/Комментировать

2021-07-16 16:30:01 Не спешите втягивать живот, если мечтаете о красивом прессе.
Не стоит злоупотреблять и постоянным подкручиванием таза на себя, чтобы выровнять избыточный прогиб в пояснице.

Работайте с:
мышцами тазового дна,
поперечной мышцей живота и
другими мышцам глубокого блока.

Именно они отвечают за стабилизацию поясницы и наш подтянутый животик. Примеры упражнений для активации этой мускулатуры вы найдёте в моем видео

Хотите более прицельно и комплексно позаниматься?

Тогда жду вас на своей экспресс-тренировке за красивым прессом и здоровой поясницей https://bit.ly/3mHsyhD Открыть/Комментировать

2021-07-14 16:35:25 ЕжеВика | Фитнес-советы pinned «Долой дряблики! Да здравствуют подтянутые, красивые бёдра С моей новой экспресс-тренировкой “Антидряблики” достичь этого легко и просто! Комплекс разработан с учётом причин, которые приводят к дряблым бёдрам. Мы действуем прицельно сразу на несколько…» Открыть/Комментировать

2021-07-14 16:30:01 Долой дряблики! Да здравствуют подтянутые, красивые бёдра

С моей новой экспресс-тренировкой “Антидряблики” достичь этого легко и просто!

Комплекс разработан с учётом причин, которые приводят к дряблым бёдрам.

Мы действуем прицельно сразу на несколько факторов:
убираем отёчность и целлюлит,
восстанавливаем мобильность суставов,
расклеиваем мягкие ткани, возвращая им эластичность,
укрепляем мышцы и создаём красивый рельеф.

Поэтому результат получается мощным и стойким.

Если вы ещё не успели прикипеть к своим дрябликам всей душой и мечтаете о стройных бёдрах, жмите https://bit.ly/3B1bnP5

Доступ к экспресс-тренировке без ограничений! Стоимость всего 490 рублей! Открыть/Комментировать

2021-07-11 18:30:00 Стопы, как кисточки... Бабочка на крестце... Тело, как губка…

Помните те задания, где нужно найти что-то одно лишнее из списка Но мы сегодня не будем искать лишнее. Это всё нужное и полезное.

Образы в пилатесе - наши помощники. Они помогают быстро освоить правильную технику и включить нужные мышцы.

Готовы узнать подробности и разобрать на примерах?

Сегодня вас ждут сразу 3 упражнения и 4 крутых образа! Знакомьтесь и используйте в своих тренировках

https://bit.ly/3k2jHrG Открыть/Комментировать

2021-07-08 16:30:02 Питьевой режим важен всегда, но в летнее время особенно

Сколько же нужно пить воды?

Подсчитано, что необходимая норма составляет около 30 мл на 1 кг веса в день.

Однако на потребность в воде влияют и внешние условия.

Вы занимались фитнесом, ещё и стояла жара несусветная Потребности в воде возрастут. Обычно в летнее время они увеличиваются в 1.5-2 раза.

Поэтому лучше всего, пардон за интимные подробности, ориентироваться на цвет мочи.

Если вы пьёте достаточно воды, моча будет светло-жёлтого цвета. Потемнение мочи - повод откорректировать свой водный режим Открыть/Комментировать

2021-07-06 16:30:00 Жаркая погода - не повод забрасывать фитнес и пропускать занятия.

А чтобы заниматься было более комфортно:
перенесите тренировки на утреннее или вечернее время,
уменьшите число подходов и/или интенсивность занятия, если чувствуете, что упражнения тяжело даются,
пейте достаточное количество воды.

Но что значит достаточно воды? Надо об этом подробнее Открыть/Комментировать

2021-07-04 18:30:00 Как говорится, здоровый сон не только продлевает жизнь, но и сокращает рабочее время

Но важна ли при этом поза

Как лучше всего спать, чтобы отдыхал ваш позвоночник, вся спина? Какие положения стоит исключить, если вы храпите или наблюдаете утром заломы на лице?

Сегодня я подготовила совет для тех, кто хочет:
чувствовать себя утром бодрым и отдохнувшим,
предотвратить боли в шее и головную боль после сна,
иметь здоровую спину и лицо без лишних морщин и двойных подбородков.

Чтобы получить мой воскресный совет, нажмите https://bit.ly/3jI7Q1B

P.S. А в какой позе чаще всего спите вы? Открыть/Комментировать

2021-07-02 16:30:01 С упругими ягодицами вроде уже разобрались - для них отягощения совсем не обязательны. Но что делать с руками

Как создать красивые, рельефные руки без дрябликов, используя лишь себя и максимум коврик?

Мы забываем, что наш собственный вес тоже может служить отягощением. Его лишь нужно уметь правильно использовать?

Как? Давайте разберём на примере и укрепим наши трицепсы без гантелей, штанг и прочих тяжёлых фитнес-хитростей. Смотрите и выполняйте вместе со мной

Хотите ещё больше горячих упражнений на всё тело без оборудования? Тогда жду вас в июльском Клубе FitSpo.

Сегодня и завтра последняя возможность присоединиться к тренировкам в июле.

Жмите https://bit.ly/3pUxL7k Открыть/Комментировать

2021-07-01 16:30:01 Если у вас варикоз, не спешите забрасывать силовые и кардиоупражнения

При варикозе их не просто можно делать, а нужно!

Сильные мышцы ног снижают нагрузку на вены, помогая бороться с сосудистыми проблемами.

Другое дело, что упражнения важно грамотно подбирать и сочетать с пилатесными техниками, МФР и дыханием

Подробнее, что стоит исключить при варикозе, а чему уделить особое внимание, смотрите в моём видео Открыть/Комментировать