Питьевой режим важен всегда, но в летнее время особенно
Сколько же нужно пить воды?
Подсчитано, что необходимая норма составляет около 30 мл на 1 кг веса в день.
Однако на потребность в воде влияют и внешние условия.
Вы занимались фитнесом, ещё и стояла жара несусветная Потребности в воде возрастут. Обычно в летнее время они увеличиваются в 1.5-2 раза.
Поэтому лучше всего, пардон за интимные подробности, ориентироваться на цвет мочи.
Если вы пьёте достаточно воды, моча будет светло-жёлтого цвета. Потемнение мочи - повод откорректировать свой водный режим
