Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

2024-04-06 10:00:20 Зачем это нужно мужчинам – вся правда о тренировках для тазового дна

А правда, зачем? И есть ли оно у мужчин? Да, есть! И даже функции те же, что и у женщин:
Поддерживать органы малого таза
Контролировать мочеиспускание

Но что не менее важно – от состояния мышц тазового дна у мужчин зависит:
Высокое либидо
Хорошая потенция
Контроль оргазма/продолжительность секса
Профилактика простатита, аденомы и геморроя

Вот теперь то вы точно знаете, #тазовоедно есть у всех

Согласитесь, непростительно упускать такую возможность → Начните вместе с нами с 8 апреля заниматься здоровьем интимных мышц на самом крутом Марафоне «Тазовое дно»! Сбор новых участников – строго до понедельника.

ЖДЁМ ИМЕННО ВАС

#полезныесоветы Открыть/Комментировать

2024-04-03 09:00:02 Как избежать недержания, травм, операций и улучшить качество интимной жизни I Лайфхак для здоровья тазового дна

Нам проще накачать ягодицы или бицепс. Потому что точно знаем – что, где и как. С интимной зоной – в разы сложнее.

Мозг почти не видит эту область, особенно у новичков. Отсюда #ошибки в тренировках с зажиманием интимных мышц и проблемы тазового дна:

разрывы промежности во время родов
хроническое недержание и дискомфорт при мочеиспускании
боль во время секса и отсутствие либидо
травмы копчика и опущение внутренних органов

Всё это копится годами! Одни молчат и терпят через слёзы, другие решаются на операции, третьи покупают бесполезные интимные гаджеты и ещё больше усложняют ситуацию с ослабленностью тазового дна.

Начинать надо с себя – не зажимать, а возвращать осознанность, чувствительность в такую важную и деликатную зону! Иначе мы не сможем пробудить #тазовоедно и управлять этими мышцами. Для этого необходимо наладить связь «Мозг-Нерв-Мышцы». И всё в ваших руках – во всех смыслах!

Как это сделать самостоятельно, не прибегая к помощи врачей и тренажёров → #Полезныесоветы в этом видео → Смотрите, сохраняйте в избранное и применяйте на практике!

Больше лайфхаков, новых фишек, упражнений для женского здоровья ждут вас на Марафоне «Тазовое дно» → Стоимость участия всего 1900 рублей до 3 апреля 23:59! Успевайте Открыть/Комментировать

2024-04-01 11:00:01 #Дайджест месяца | Все посты канала @newyorkfitspo за март

Подкасты и прямые эфиры
Почему так важно заботиться о здоровье стоп
Планирование беременности и послеродовое восстановление
Как не нужно/как правильно тренировать тазовое дно и бесполезность интимных гаджетов

Практические советы и упражнения
Как улучшить баланс и координацию
Как быстро прийти в ресурсное состояние
Дыхательный комплекс для укрепления нервной системы
15 тестов-вопросов: оценка здоровья тазового дна
Мега-простое и эффективное упражнение для тазового дна на каждый день

Тренировки с доступом на 1 год
Набор тренировок «Против варикоза, для легкой походки и здоровья суставов ног»
Пилатес для гибкости и растяжки с элементами Фельденкрайз
Публикации были в режиме тест-драйва в течение 3х дней на нашем канале. Переходите на сайт и забирайте в доступ на 1 год эти и любые другие тренировки под свой запрос.

Топ-3 горячих постов из наших групп ВК и ИГ
Недержание и не только: признаки и причины
Как определить функциональность мышц тазового дна
Как включить мышцы тазового дна и другие ответы на ваши ВК вопросы

Обновлённый легендарный Марафон «Тазовое дно». Вы ждали 2 года и он вернулся! Созданный по уникальной авторской методике основателем Школы FitSpo Виктории Боровской, которая помогла более 100 тысяч женщин вернуть интимное здоровье, любовь к себе и радость жизни

Сохраняйте в избранное самый весенний #дайджестмесяца и приходите за новыми нейро-фишками и wow-упражнениями на Марафон «Тазовое дно» для максимально крутого результата за 21 день! Старт 8 апреля Открыть/Комментировать

2024-03-26 13:00:03 Мега-простое, но эффективное упражнение для укрепления тазового дна на каждый день

НЕ напрягайтесь бесконечно распиаренным «Кегелем», надеясь избавиться от недержания и опущения внутренних органов – НЕдостаточно и НЕполезно
НЕ стойте вечно в планках «на выживание», мечтая добиться плоского живота – НЕпродуктивно и НЕздоро́во

Лучше попробуйте мягкое, очень простое, но супер полезное упражнение умного фитнеса, чтобы действительно:

Укрепить ослабленные мышцы тазового дна и поправить женское здоровье
Подключить поперечную мышцу живота и получить красивый пресс

Техника в видео → Сохраняйте в избранное и практикуйте регулярно

И дайте знать → Интересно попасть «в закулисье» Марафона «Тазовое дно» и затестить один из его комплексов перед покупкой:

Да, мне очень нужно
Однозначно, уже жду тест-драйв!

#полезныесоветы #тазовоедно #упражнения Открыть/Комментировать

2024-03-24 09:00:42 Дыхательный комплекс для укрепления нервной системы I Поддержи себя через фитнес

Когда тяжело, разговоры не помогают, внутри всё застыло и съёжилось, #дыхание страдает в первую очередь, а от него и весь организм:
плечи закрылись, стянулись вперед – нарушилась осанка
диафрагма сжалась, не опускается – в нижние рёбра дышать невозможно
шея перенапряглась – появились головные боли и даже панические атаки

Что делать? Дышать. Только правильно! Этот комплекс на каждый день поможет:
восстановить и стабилизировать функции дыхания
снизить уровень тревожности, стресса

Выполняйте его как разминку перед основной тренировкой или самостоятельным комплексом в любое время, или перед сном, расслабляясь, успокаиваясь и обучая своё тело мягкому, осознанному дыханию.

Не забывайте про подборку практических советов при стрессе. А также Набор мягких дыхательных практик – всем, кому хочется больше пользы и упражнений.

Пожалуйста, соблюдайте информационную гигиену – это тоже поможет снизить уровень стресса, тревожности. И обнимите родных, близких – вы им нужны!

Остаёмся на связи. С любовью, заботой о вас и вашем здоровье, команда @newyorkfitspo

#полезныесоветы #упражнения Открыть/Комментировать

2024-03-21 12:02:10 Тазовое дно I Как не нужно и как правильно тренироваться

Продолжаем знакомство с интересным, полезным с других площадок Школы FitSpo – сегодня #эфир_тазовоедно про: бесполезность и вред интимных гаджетов, причины опущения внутренних органов и как это можно исправить без операций.

И главная новость – 8 апреля стартует наш легендарный и обновлённый Марафон «Тазовое дно»! Ещё круче и эффективнее – с нейро-фишками и wow-упражнениями для максимально крутого результата за 21 день!

Приходите, если твёрдо настроены:
Убрать торчащий, обвисший живот, складки под ягодицами
Избавиться от недержания, воспаления, боли и дискомфорта в области таза и поясницы
Забыть о хронических вздутиях, запорах и наладить работу ЖКТ, регулярный стул
Распрощаться с отёками и целлюлитом, дряблыми бёдрами
Вернуть радость и удовольствие в интимную сферу

В программе марафона:
10 комплексов основной программы до 25 минут
Бонусы и специальные упражнения
Прямые эфиры каждую неделю
Ежедневная поддержка тренеров и кураторов
Закрытый чат участников с экспертом марафона
Призы и подарки самым старательным

Смотрите #эфир и добавляйтесь в ПРЕДЗАПИСЬ, чтобы успеть оформить участие в Марафоне по самой большой скидке

ОФОРМИТЬ ПРЕДЗАКАЗ СЕЙЧАС

#полезныесоветы #ошибки #тазовоедно Открыть/Комментировать

2024-03-18 13:31:59 15 тестов-вопросов I Оценка здоровья мышц тазового дна

Когда по каким-то причинам нарушается работа мышц тазового дна – это НЕ стыдно. Но НЕ допустимо терпеть и ничего не делать.

Проверьте себя в #тестытела, чтобы узнать и успеть всё исправить – подробнее в видео

Внешние признаки дисфункции тазового дна:
1) Надутый, торчащий живот, «фартук», «валик»
2) Проблемы с осанкой
3) Излишний наклон таза
4) Сидячий образ жизни
5) Вялые ягодицы
6) Дряблая внутренняя поверхность бёдер

Признаки нарушений из диагнозов:
7) Хронические тазовые боли
8) Хронический кашель
9) Ушибы, травмы и переломы копчика
10) Боли в тазобедренных суставах
11) Недержание мочи, цистит, запоры и геморрой
12) Опущение внутренних органов любой степени
13) Шрамы и операции
14) Питание и качество соединительной ткани
15) Интимная сфера

Сколько пунктов у вас получилось – проголосуйте смайликами:
Ни одного, всё супер!
Много, очень расстроена
Что делать, чтобы восстановить?

Если отметили один или несколько, не расстраивайтесь! Всё поправимо → Оставайтесь на канале @newyorkfitspo, чтобы уже на этой неделе узнать, как НЕ нужно и как правильно тренировать тазовое дно

#тазовоедно #полезныесоветы #ошибки Открыть/Комментировать

2024-03-15 13:00:01 Как быстро прийти в ресурсное состояние

Перевозбуждены после тренировки и никак не можете уснуть или раздражены так, что хочется крушить всё подряд? Стоп! Обойдёмся без разрушений себя и вокруг.

Вспомним, про метод Фельденкрайза – терапия движения для самовосстановления → Чтобы без сверхусилий, медитативно, у вас получилось мгновенно:

снять эмоциональное и физическое напряжение
убрать гипертонус в мышцах и дать телу и уму расслабиться
не раздражаться по пустякам и стать стрессоустойчивее
вернуться в ресурсное состояние

Жмите и следуйте за Дарьей → Сохраняйте в избранное → Практикуйте сами, делитесь с друзьями и близкими!

А если хотите ещё больше пользы → В каталоге для вас Динамичный пилатес-растяжка для гибкости тела и свободы движений без боли и травм с элементами Фельденкрайза

#полезныесоветы #упражнения #всетело Открыть/Комментировать

2024-03-13 13:00:52 Планирование беременности и послеродовое восстановление I Эфир с гинекологом

Как обещали, публикуем здесь на канале @newyorkfitspo эфир из ИГ с самым чутким практикующей акушером-гинекологом в 4-м поколении врачебной династии – Еленой Ордиянц @drordiyants.

Рекомендуем #эфир для всех «взрослых девочек», чтобы знать:

Почему важно планировать не только беременность, но и зачатие, вынашивание и восстановление после родов
Как избежать рисков, связанные с возрастом и определенными заболеваниями
Почему недостаточно просто пропить витамины
В чем опасность, когда вы торопитесь «мне побыстрее» восстановиться после родов
Как связаны #дыхание и цистит
Вся правда об интимных тренажерах и Кегеле для #тазовоедно
Как бережно вернуть себе физическое и ментальное здоровье

Смотрите #эфир_гинеколог → Вникайте → И спрашивайте в чате, если что-то не ясно

А если хотите принять участие в эксперименте → Заполните Анкету → И получите в подарок «Золотые упражнения для тазового дна»!

Не волнуйтесь, ваши ответы в анкете останутся анонимными, но вы очень поможете нам усовершенствовать тренировки

#полезныесоветы #ошибки #всетело Открыть/Комментировать

2024-03-10 10:01:36 Как улучшить баланс и координацию I Разбор упражнений

Контроль над своим телом нужен всем. Ради эффективных тренировок, для движения без боли, ограничений, падений и укачиваний в обычной жизни. И поможет нам в этом упражнение «Турецкий Подъем»:

Включить в работу все группы мышц и суставы
Увеличить подвижность суставов и их амплитуду
Не падать на улице и избежать сотрясения мозга
Снизить риск бытовых травм

Как научиться выполнять его правильно → Раскрывает секреты тренер Клуба FitSpo Ефимов Артём:

Простой вариант – начинающим
Покруче – продвинутым
Обязательный – всем от внезапных падений и когда резко кружится голова

Включайте, запоминайте и следуйте по шагам → А если хотите больше пошаговых разборов техники упражнений на нашем канале @newyorkfitspo, голосуйте смайликами:

Я уже многое умею и так, удивите меня
Мне это нужно и полезно, давайте и базовые разборы

#полезныесоветы #упражнения #всетело Открыть/Комментировать