Азбука Здоровья

2024-03-16 16:44:01 Как сделать чай с лимоном максимально полезным

Чтобы сохранить пользу напитка, лимон нужно класть в остывший чай, температура которого не выше сорока градусов!

Лимон в горячем чае теряет свои питательные свойства, разрушаются витамин С и ферменты.

А вот правильно приготовленный «Русский» чай (черный с лимоном) спасает организм от обезвоживания.

Лимон усиливает тонизирующие свойства чая, а танин и витамин C обеспечивают бодрящий эффект.

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать

2024-03-16 15:43:33 Самая полезная специя

Куркума
Ученые проводили научные исследования, желая выяснить, какое влияние на организм оказывает куркума. Оказалось, что благодаря куркумину, веществу, содержащемуся в этой специи, она может работать как антиоксидант, помогать в борьбе с воспалительными процессами, улучшать работу мозга и даже уменьшать вероятность развития некоторых видов рака. Однако куркумин – соединение, которое не слишком хорошо усваивается, так как нерастворимо в воде. Чтобы повысить его биодоступность, ученые рекомендуют добавлять в блюда с куркумой черный перец. Вещество пиперин, содержащееся в перце, повышает усвоение куркумина.

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать

2024-03-16 14:16:29 Врач рассказала, как облегчить симптомы сезонной аллергии — нужно часто принимать душ

Сезонная аллергия или «поллиноз» — это реакция организма на цветение и пыление растений. Наиболее частой причиной сезонной аллергии является пыльца деревьев. Объясняется это тем, что деревья растут повсеместно и «пылят» на более далекие расстояния.

Чтобы защититься от пальцы, аллерголог посоветовала держать окна закрытыми. Также специалист порекомендовала принимать душ после каждого выхода на улицу, чтобы смыть частицы аллергенов с кожи и волос.

Отправь тому самому аллергику

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать

2024-03-15 19:22:20 Исследование: ходьба может увеличить продолжительность жизни на три года и снизить риск диабета

Ходьба по пять тысяч шагов три раза в неделю может увеличить продолжительность жизни на три года — исследование, инициированное управляющим британской страховой компании Vitality.

Анализ данных миллиона жителей Великобритании и ЮАР показал особенно заметное влияние ходьбы на жизнь людей старше 65 лет — у тех, кто проходил больше 7,5 тысяч шагов три раза в неделю, в 52% случаев отметили увеличение продолжительности жизни. При этом в возрастной группе от 45 до 65 лет продолжительность жизни увеличивалась на 38%. При этом у людей, которые проходили по десять тысяч шагов трижды в неделю, на 41% уменьшался риск развития диабета II типа. У тех, кто совершал такие прогулки более четырех раз в неделю, риск сокращался на 57%.

Скидывай знакомым пенсионерам, которым чуть за 30

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать

2024-03-15 18:37:32 Что нужно делать чтобы не было грыжи на позвоночнике?

Чтобы не спровоцировать начало грыжи позвоночника, нужно проводить несложные профилактические мероприятия:
1. Формировать эластичный и крепкий мышечный корсет вокруг позвоночника, а также укреплять мышцы брюшного пресса.
2. Правильно организовать место для сна.
3. Нормализовать режим питания.
4. Вести активный образ жизни.


С заботой о вас,

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать

2024-03-15 17:52:35 Овощные шарики с сыром


Ингредиенты:
• брокколи – 300 г.
• морковь – 1 шт.
• чеснок – по вкусу
• сыр – 100 г.
• яйцо – 3 шт.
• овсяная мука – 1 ст.
• соль, перец – по вкусу

Приготовление:
1. Нагрейте духовку до 175 градусов.
2. Отварите на пару брокколи в течение нескольких минут пока они не станут приятного ярко-зеленого цвета. Остудите. Нарежьте очень мелко.
3. В большой миске смешайте брокколи с остальными измельчёнными ингредиентами.
4. Слепите не большие шарики. Выложите их на противень, застеленный бумагой для выпечки, и отправьте в духовку на 18-20 минут до золотисто-коричневой корочки.

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать

2024-03-15 15:18:01 Неожиданная польза авокадо

Регулярное употребление авокадо снижает вероятность развития сахарного диабета. Дело в том, что авокадо способно поддерживать гомеостаз глюкозы — стабильный уровень сахара в крови.

При болезни глюкоза из пищи не усваивается организмом и накапливается в крови, что может нанести вред стенкам кровеносных сосудов, нервным волокнам и внутренним органам.

Вероятно, защитные свойства авокадо связаны с его содержанием клетчатки, сложных углеводов, которые не усваиваются организмом.

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать

2024-03-15 14:50:18 Первая помощь гипотонику

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать

2024-03-14 08:01:01 Исследование: Названа критическая продолжительность сна, которая может привести к диабету

Исследовательская группа из Швеции и Китая установила взаимосвязь недостатка сна и риска развития диабета второго типа.

Сон меньше 6 часов является независимым от других фактором, повышающим риск развития диабета. А вот если продлить свой сон хотя бы до 7 часов, то этот риск можно снизить.

Не можешь спать больше 6 часов подряд — ученые рекомендуют включать на полную режим здорового образа жизни: нормализовать питание и в обязательном порядке уделять внимание физическим нагрузкам.

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать

2024-03-13 19:28:01 Что нельзя делать при аритмии?

• Принимать лекарственные средства без назначения врача.
• Заниматься усиленными физическими нагрузками.
• Пить спиртные напитки, крепкий чай и кофе.
• Есть много острой пищи и продуктов животного происхождения.
• Кушать перед сном.
• Нервничать.
• Не соблюдать режим дня.

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать