Азбука Здоровья

2024-03-09 15:51:35 Крем-суп из брокколи и цветной капусты

Ингредиенты:
• оливковое масло – 1 ст. л.
• картофель – 1 шт.
• лук – 1/2 шт.
• овощной/куриный бульон – 6 ст.
• брокколи – 500 г.
• цветная капуста – 500 г.
• соль – по вкусу

Приготовление:
1. Картофель почистить и порезать кубиками, капусту разобрать на соцветия, лук мелко порубить.
2. Лук обжарить на сковороде с добавлением оливкового масла 7-8 минут.
3. Бульон перелить в кастрюлю и довести до кипения. Добавить картофель, лук, брокколи и цветную капусту, посолить и убавить огонь. Варить около 30 минут.
4. Снять с огня и дать немного остыть, после чего взбить блендером до однородной массы.

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать

2024-03-08 18:32:36 Чай из липы помогает снизить повышенный холестерин

Его свойства основаны на содержании различных веществ, таких как флавоноиды, сапонины и фитостерины.

Эти вещества могут эффективно снижать уровень общего холестерина и увеличивать количество "хорошего" холестерина в крови.

Кроме того, чай из цветков липы может помочь снизить артериальное давление и устранить отеки, благодаря своим диуретическим свойствам, которые способствуют удалению лишней жидкости из организма.

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать

2024-03-08 18:03:33 Польза сыра тофу

Делает кости крепче
80 мг изофлавонов сои в день помогают уменьшить потерю костной массы и снизить риск развития остеопороза. Этот эффект особенно очевиден у женщин в начале менопаузы.

Укрепляет сердечно‑сосудистую систему
Исследования показывают, что изофлавоны сои снижают уровень «плохого» холестерина — липопротеинов низкой плотности, которые оседают на стенках сосудов и ухудшают кровоток. Если вы едите тофу, у вас меньше риск заболеть атеросклерозом и гипертонией.

Помогает снизить вес
В 100 граммах соевого сыра содержится всего 76 калорий. Вместе с тем это сытный продукт: за счёт белка и клетчатки тофу надолго снижает аппетит и таким образом помогает контролировать вес.

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать

2024-03-08 17:27:54 Причины отеков

Отек — это избыточная жидкость, попавшая в ткани вашего тела из капилляров. Чаще всего возникает на ступнях, лодыжках и ногах.
Отеки могут появляться время от времени, если:
• вы длительное время находитесь в одном и том же положении, например, сидя или стоя
• потребляете избыток соли и острых продуктов
• через несколько дней наступит менструация
• вы беременны
• пьете много или недостаточно воды
• потребляете алкоголь
• есть избыток веса
Заболевания, как причина отечности
Хроническая сердечная недостаточность

Низкий уровень белков в крови

Заболевания почек

Аллергия

Венозная недостаточность

Повреждение лимфатической системы

Здоровья вам, дорогие читатели!

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать

2024-03-08 16:58:06 Что нужно делать если продуло шею

Сделайте тёплый или холодный компресс
Тепло помогает расслабить напряжённые мышцы, а холод уменьшает воспаление и отёк. Нет чётких рекомендаций, какой из видов компрессов более эффективен, поэтому придётся поэкспериментировать.

Примите безрецептурное обезболивающее
Например, на основе парацетамола или ибупрофена.

Воспользуйтесь безрецептурными мазями от боли в мышцах
Такие средства могут содержать ментол, салицилаты или жгучий капсаицин. Прежде чем наносить мазь на кожу шеи, опробуйте её на небольшом участке руки: необходимо проверить, нет ли у вас аллергии.

Ни в коем случае не накладывайте мазь под холодный или тёплый компресс. И немедленно удалите её с кожи, как указано в инструкции к препарату, если возникло сильное жжение, зуд, покраснение.

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать

2024-03-08 16:07:43 Яичные маффины с брокколи

Ингредиенты:
• яйцо – 4 шт.
• молоко – 100 г.
• брокколи – 200 г.
• мука – 4 ст. л.
• разрыхлитель – 5 г.
• соль – по вкусу

Приготовление:
1. Взбить яйца, добавить молоко, муку,брокколи (отваренной и измельченной), разрыхлитель, соль.
2. Печь в силиконовых формочках 20 минут при 180 градусах.

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать

2024-03-06 13:23:01 Врачи рассказали сколько раз в месяц можно есть «дошики»

По словам гастроэнтеролога, употреблять лапшу или пюре быстрого приготовления рекомендуется не чаще одного раза в месяц.

В состав этих продуктов входят вредные ингредиенты, способные доставить человеку разные проблемы: от отёков, рвоты и головной боли до сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать

2024-03-06 10:22:01 Учёные предупредили об «эпидемии близорукости» среди молодёжи и детей

Всё из-за чрезмерного увлечения гаджетами, считают офтальмологи из Великобритании. Приближение глаз к экрану приводит к более редкому морганию, что вызывает синдром «сухого глаза» и расплывчатость зрения.

Также дети из развитых стран меньше времени проводят на улице, что тоже сказывается на проблеме, так как глазному яблоку необходим дневной свет.

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать

2024-03-05 18:33:37 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ЖИРА С ЖИВОТА И БОКОВ

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку пoднимайте ноги нa уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективнoе упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за голoвой. Крутим педали. Упражнение вам хорoшо знaкомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат.

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать

2024-03-05 18:07:37 Как держать спину ровно?

Как часто к вам обращаются с ценными советами вроде «А ну-ка выпрямись! Не сутулься!»?
Хотя взрослый человек с плохой осанкой не может просто взять и выпрямиться. Его телу, с одной стороны, непонятно, как это? С другой — он просто не может это сделать в виду слабых мышц спины, ведь именно мышцы держат нашу спину. Вот и приходится ходить «крючком» большую часть своей взрослой жизни. Хотя все понимают, что это надо исправить.

И что мы только не пытаемся делать, чтобы ходить и сидеть прямо, не сутулясь - например, ходить с книжкой на голове, стоять у стены по целому часу, носить корсет… Но увы, все напрасно!

Если мышцы слабые, то сохранять туловище в ровном прямом положении им очень сложно. Помогут тренировки и упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины и сделать вашу осанку правильной.

@zdorovazbuka - подписаться Открыть/Комментировать