Йога и Психология

2024-04-10 07:53:55 Это асана, ради которой многие начинающие практики приходят на занятие по хатха-йоге. Шутка? Вовсе нет. Необходимость в качественном расслаблении испытывает большинство людей. Увы, эта базовая способность практически утеряна нами ввиду современного образа жизни, наполненного стрессовыми ситуациями, а также блужданиями мыслей в событиях прошлого и мечтаниях о будущем. Мы вроде бы и живём в настоящем, но состояния целостности достичь не можем. Со временем этот диссонанс проникает в мышцы и скапливается в подсознании, что нередко перерастает в психосоматические заболевания. Отсюда и возникает потребность найти способ полноценно расслабить не только тело, но и прийти к внутреннему равновесию, побыть в моменте «здесь и сейчас», тогда и наступает глубокое восстановление биоэнергетической структуры человека. Открыть/Комментировать

2024-04-08 19:40:55 Будда сказал: «Сосредоточенный ум видит вещи такими, каковы они есть в действительности». Так и есть, ведь когда, например, учёный сосредоточивает свой ум на какой-то идее, то он концентрирует всю энергию своего сознания в один фокус и направляет её на один объект, открывая все его тайны. Таким образом, через постижение Дхьяны человек может прийти к такому состоянию сознания, когда он будет не просто свободно размышлять о чём-то, но, что самое главное, самостоятельно рождать новые мысли и знания о заданном объекте. Открыть/Комментировать

2024-04-06 22:37:39 Лодка Открыть/Комментировать

2024-04-04 12:16:40 Йога для хорошего сна Открыть/Комментировать

2024-04-02 19:34:39 Эффект
асана очень полезна для проработки таза: она вытягивает область паха и органы малого таза, а также улучшает кровообращение в этой области;
раскрывает плечевые и тазобедренные суставы, укрепляет ноги и икры;
способствует пищеварению и излечивает от боли в пояснице;
помогает избавиться от стресса, напряжения и тревоги.
Противопоказания
травмы поясницы;
травмы коленей. Открыть/Комментировать

2024-03-31 00:20:06 10 лучших асан для женского здоровья Открыть/Комментировать

2024-03-28 10:58:58 Открыть/Комментировать

2024-03-26 12:04:21 Три шага, чтобы войти в состояние потока

1. ОПРЕДЕЛИТЕ, ЧТО ВАС ОТВЛЕКАЕТ
Ищите места, где можно работать: площадку для коворкинга или библиотеку. Отвлекают соцсети? Отключите интернет.

2. ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ
Это явный признак того, что вы в потоке. На выходные запланируйте работу над проектами, которые вам очень интересны. Цель — получить максимальное удовольствие. Если начнете терять концентрацию, включите музыку, покрутите спиннер, выполните дыхательную гимнастику. Отмечайте варианты, которые помогают сосредоточиться.

3. СОСТАВЬТЕ СПИСОК ПРИЕМОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ
Нужно сформировать взаимосвязь между состоянием концентрации, применением конкретной техники и выполнением задачи. Эти приемы должны войти в привычку. Когда окажетесь в отвлекающей обстановке, сможете использовать эти техники, чтобы войти в состояние потока. Например, сделать дыхательную гимнастику и послушать любимую песню. Открыть/Комментировать

2024-03-25 10:08:11 Одна из тренировочных методик, прежде чем приступить к вытяжению сидя, предлагает сначала понять, как следует вытягиваться стоя. В арсенале хатха-йоги есть подходящая базовая поза, чтобы запустить этот процесс. Особенно актуальна она будет для недавно вставших на коврик практиков. Это Уттхита Триконасана – поза вытянутого треугольника. Начинающим может показаться, что асана очень проста в исполнении, но, если внимательно приглядеться, то окажется, что внутри скрывается много маленьких секретов, которые дадут ключ к пониманию сути вытяжения в положениях стоя. Особенность асаны в том, что, помимо развития гибкости и эластичности сухожильно-мышечного корсета опорно-двигательного аппарата, одновременно здесь проявляется и силовой аспект, в котором происходит его укрепление. Открыть/Комментировать

2024-03-24 09:09:45 Эффекты пасчимоттанасаны:

вытягивает заднюю поверхность тела;
тонизирует и укрепляет мышцы брюшной полости и малого таза;
благоприятно воздействует на сердце и эндокринную систему;
раскрепощает тазобедренные суставы;
улучшает осанку;
работает с грубой энергией на нижних чакрах, позволяя преобразовать её в более тонкую. Открыть/Комментировать