Йога и Психология

2024-04-24 08:19:49 Випарита Карани считается асаной и мудрой одновременно: как асана она воздействует на опорно-двигательный аппарат и нервную систему, как мудра – на эндокринную систему, что обеспечивает глубокий комплексный подход к целостной проработке всего организма, а также объясняет те самые мистические свойства, замедляющие угасание жизни в теле. Происходит это в первую очередь за счёт определённого перевёрнутого положения, которое запускает в организме практикующего мощные трансформационные механизмы, тормозящие увядание и активирующие омоложение. Кроме того, железы внутренней секреции играют ключевую роль в выполнении таких важных функций организма, как переваривание пищи, размножение и гомеостаз. Несмотря на то, что эффект позы чрезвычайно благоприятен для здоровья человека, рекомендуется проявлять осторожность в её применении, внимательно изучить теоретический материал и следовать инструкциям преподавателя. Открыть/Комментировать

2024-04-21 09:24:41 Паршвоттанасана для снятия мышечного напряжения Открыть/Комментировать

2024-04-18 09:55:55 Медитация, выполняемая перед сном, для того, чтобы лучше любить и сражаться (Шабд Крийя)

Что она вам даст: Через несколько месяцев регулярной практики вы будете думать лучше, работать лучше, делиться лучше, любить лучше и сражаться лучше. Также ваш сон станет глубоким и расслабленным, а нервная система восстановится.

Как её выполнять: Сядьте в комфортную позу с прямым позвоночником. Положите руки в пах ладонями вверх, правая поверх левой. Большие пальцы рук соприкасаются и направлены вперёд.

Сфокусируйте взгляд на кончике носа, прикрыв веки наполовину. Выполните вдох, разделив его на 4 равные части, вибрируя про себя мантру «Са Та На Ма». Задержите дыхание и повторите мантру «Са Та На Ма» про себя 4 раза. Сделайте выдох, разделив его на 2 равные части и повторяя про себя «Ва-(х)эй Гуру».

Продолжайте в течение 15 – 62 минут. Открыть/Комментировать

2024-04-15 19:15:01 Эффект
асана раскрепощает суставы плеч, локтей, запястий, низа спины, бёдер, коленей, лодыжек и пальцев ног
улучшает осанку, исправляя любое неестественное искривление позвоночника
поза раскрывает грудную клетку, создавая больше пространства для легких
усиливается перистальтика кишечника
улучшается пищеварение за счет хорошего массажа органов брюшной полости
Противопоказания
люди, страдающие пояснично-крестцовым радикулитом или варикозными венами на ногах, должны очень осторожно подходить к выполнению этой асаны
беременность Открыть/Комментировать

2024-04-13 10:10:57 Тренировка для новичков Открыть/Комментировать

2024-04-11 17:44:36 Полный вариант:

Исходное положение— лёжа на спине.
Выпрямленные руки уведите за голову.
На выдохе поднимите выпрямленные ноги над полом под углом 30 градусов. По возможности задержитесь в этом положении 10–20 с. Дышите свободно. Затем вернитесь.
Во второй раз выполните то же самое, но под углом 60 градусов. Задержитесь на 10–20 с.
В третий раз выполните то же самое, но под углом 90 градусов. Задержитесь на 30–60 с.
Выполните 3–4 подхода.
Если выполнение этих движений даётся вам легко, выполняйте их ступенчато: не опускаясь для отдыха. Открыть/Комментировать

2024-04-10 07:53:55 Это асана, ради которой многие начинающие практики приходят на занятие по хатха-йоге. Шутка? Вовсе нет. Необходимость в качественном расслаблении испытывает большинство людей. Увы, эта базовая способность практически утеряна нами ввиду современного образа жизни, наполненного стрессовыми ситуациями, а также блужданиями мыслей в событиях прошлого и мечтаниях о будущем. Мы вроде бы и живём в настоящем, но состояния целостности достичь не можем. Со временем этот диссонанс проникает в мышцы и скапливается в подсознании, что нередко перерастает в психосоматические заболевания. Отсюда и возникает потребность найти способ полноценно расслабить не только тело, но и прийти к внутреннему равновесию, побыть в моменте «здесь и сейчас», тогда и наступает глубокое восстановление биоэнергетической структуры человека. Открыть/Комментировать

2024-04-08 19:40:55 Будда сказал: «Сосредоточенный ум видит вещи такими, каковы они есть в действительности». Так и есть, ведь когда, например, учёный сосредоточивает свой ум на какой-то идее, то он концентрирует всю энергию своего сознания в один фокус и направляет её на один объект, открывая все его тайны. Таким образом, через постижение Дхьяны человек может прийти к такому состоянию сознания, когда он будет не просто свободно размышлять о чём-то, но, что самое главное, самостоятельно рождать новые мысли и знания о заданном объекте. Открыть/Комментировать

2024-04-06 22:37:39 Лодка Открыть/Комментировать

2024-04-04 12:16:40 Йога для хорошего сна Открыть/Комментировать