Одна из тренировочных методик, прежде чем приступить к вытяжению сидя, предлагает сначала понять, как следует вытягиваться стоя. В арсенале хатха-йоги есть подходящая базовая поза, чтобы запустить этот процесс. Особенно актуальна она будет для недавно вставших на коврик практиков. Это Уттхита Триконасана – поза вытянутого треугольника. Начинающим может показаться, что асана очень проста в исполнении, но, если внимательно приглядеться, то окажется, что внутри скрывается много маленьких секретов, которые дадут ключ к пониманию сути вытяжения в положениях стоя. Особенность асаны в том, что, помимо развития гибкости и эластичности сухожильно-мышечного корсета опорно-двигательного аппарата, одновременно здесь проявляется и силовой аспект, в котором происходит его укрепление.
