Йога и Психология

2024-01-29 11:08:13 Три шага, чтобы войти в состояние потока

1. ОПРЕДЕЛИТЕ, ЧТО ВАС ОТВЛЕКАЕТ
Ищите места, где можно работать: площадку для коворкинга или библиотеку. Отвлекают соцсети? Отключите интернет.

2. ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ
Это явный признак того, что вы в потоке. На выходные запланируйте работу над проектами, которые вам очень интересны. Цель — получить максимальное удовольствие. Если начнете терять концентрацию, включите музыку, покрутите спиннер, выполните дыхательную гимнастику. Отмечайте варианты, которые помогают сосредоточиться.

3. СОСТАВЬТЕ СПИСОК ПРИЕМОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ
Нужно сформировать взаимосвязь между состоянием концентрации, применением конкретной техники и выполнением задачи. Эти приемы должны войти в привычку. Когда окажетесь в отвлекающей обстановке, сможете использовать эти техники, чтобы войти в состояние потока. Например, сделать дыхательную гимнастику и послушать любимую песню. Открыть/Комментировать

2024-01-28 09:06:47 Открыть/Комментировать

2024-01-27 12:31:15 Открыть/Комментировать

2024-01-26 10:57:33 Джану ширшасана — поза йоги, которая на первый взгляд кажется понятной, на самом деле имеет несколько нюансов при отстройке. Итак, в переводе с санскрита «джану» обозначает ‘колено’, а «ширша» — ‘голова’. Получается, что название этой асаны переводится как ‘поза, в которой голова находится у колена’. Открыть/Комментировать

2024-01-25 13:25:41 Согласно «Тайттирийя Упанишаде», человек состоит из пяти оболочек (кош):

аннамайя коши — физического тела;
пранамайя коши — пранического тела;
маномайя коши — ментального тела;
виджнянамайя коши — тела мудрости;
анандамайя коши — тела Абсолюта.
Видеть и осязать мы можем только физическое тело. Остальные являются тонкоматериальными. Каждое из тел обладает своей уникальной вибрацией. Причём чем «выше» тело, тем тоньше его частота. Поэтому, если первые три тела загрязнены, вибрации виджнянамайя коши и анандамайя коши человек не воспринимает. Так, праническое тело тесно связано с качеством эмоций. Если пранамайя кошу заполняют низковибрационные эмоции, такие как гнев, зависть, соперничество и т. п., человеку чуждо здравомыслие и осознанный взгляд на мир. Открыть/Комментировать

2024-01-24 13:24:24 Поза молодого месяца Открыть/Комментировать

2024-01-23 14:56:03 Паршвоттанасана для снятия мышечного напряжения Открыть/Комментировать

2024-01-22 13:45:45 Медитация, выполняемая перед сном, для того, чтобы лучше любить и сражаться (Шабд Крийя)

Что она вам даст: Через несколько месяцев регулярной практики вы будете думать лучше, работать лучше, делиться лучше, любить лучше и сражаться лучше. Также ваш сон станет глубоким и расслабленным, а нервная система восстановится.

Как её выполнять: Сядьте в комфортную позу с прямым позвоночником. Положите руки в пах ладонями вверх, правая поверх левой. Большие пальцы рук соприкасаются и направлены вперёд.

Сфокусируйте взгляд на кончике носа, прикрыв веки наполовину. Выполните вдох, разделив его на 4 равные части, вибрируя про себя мантру «Са Та На Ма». Задержите дыхание и повторите мантру «Са Та На Ма» про себя 4 раза. Сделайте выдох, разделив его на 2 равные части и повторяя про себя «Ва-(х)эй Гуру».

Продолжайте в течение 15 – 62 минут. Открыть/Комментировать

2024-01-21 13:34:00 Паршваконасана – поза вытянутого бокового угла
С санскрита: «Паршва» переводится как бок, сторона, «Кон» - угол, «Уттхита» - вытянутый. Красивая и грациозная, поза вытянутого бокового угла смотрится достаточно эффектно. Открыть/Комментировать

2024-01-20 13:24:42 Разновидность хатха-йоги состоит из 26 асан и двух дыхательных упражнений. Основное отличие бикрам-йоги не в позах, последовательности или духовной составляющей, а в зале для занятий. Йога-класс нагревают до 40,5°С, поэтому бикрам также называют «горячей» йогой. Создатель метода Бикрам Чоудхури считает: в приближенных к индийскому климату условиях эластичность мышц увеличивается, организм легче избавляется от токсинов и лишних килограммов. Открыть/Комментировать