Йога и Психология

2024-02-19 08:36:37 Джану ширшасана — поза йоги, которая на первый взгляд кажется понятной, на самом деле имеет несколько нюансов при отстройке. Итак, в переводе с санскрита «джану» обозначает ‘колено’, а «ширша» — ‘голова’. Получается, что название этой асаны переводится как ‘поза, в которой голова находится у колена’. Открыть/Комментировать

2024-02-18 08:25:17 Для укрепления мышц брюшного пресса
Ардха Навасана

Облегчённый вариант №1:

Исходное положение — лёжа на спине.
Поставьте стопы на ширину бёдер, параллельно друг другу.
Руки уведены в сторону макушки ладонями вверх.
На выдохе одновременно приподнимайте вверх руки, голову и лопатки до тех пор, пока спина не округлится, а кисти не «выйдут» вперёд, до одной параллели с бёдрами.
На вдохе вернитесь.
Выполняйте в динамике одну минуту.
Возможно удержание в статике от 20 с. до 60 с. Открыть/Комментировать

2024-02-17 11:59:33 Адхо Мукха Шванасана – собака мордой вниз
Звучащая на санскрите, как Адхо Мукха Шванасана, «собака мордой вниз» является одной из наиболее известных поз йоги. Дословно: Адхо Мукха – лицом (мордой), Швана – собака. Открыть/Комментировать

2024-02-16 11:58:13 Йога для пресса Открыть/Комментировать

2024-02-15 11:53:38 Вирасана: Техника выполнения
сядьте в Ваджрасану;
соедините колени;
стопы разведите в стороны;
опустите таз на пол между голеней;
руки опустите на колени;
макушкой тянитесь вверх, сохраняя естественный изгиб в пояснице;
находитесь в позе как можно дольше;
дышите глубоко. Открыть/Комментировать

2024-02-14 10:49:27 Джняна-йога Джняна-йога – это борьба с силой невежества (авидьей), дисциплинирование ума. В неё входят различные формы медитации и три критерия истинности к Высшему сознанию: Шабда (точка зрения опытного учителя или Гуру). Шастра (духовная литература). Садху (непосредственное выполнении практики). Открыть/Комментировать

2024-02-12 14:05:53 Баддха конасана – всем нам более известная как Поза бабочки – в переводе с санскрита означает ‘поза связанного угла’. Это одна из наиболее полезных асан в йоге. В чём же её польза?

Во-первых, она рекомендована людям, страдающим заболеваниями мочеполовой системы. За счёт увеличения циркуляции крови в зоне таза, нижней части спины и живота, органы, находящиеся в этой области, повышают свою функциональность. Это касается почек, предстательной железы и яичек (у мужчин), яичников (у женщин), мочевого пузыря. Замечено, что те, кто подолгу находятся в этой асане, не имеют болезней мочевыводящих путей.

Во-вторых, Баддха конасана облегчает боли при родах, в периоды менструаций у женщин, при пояснично-крестцовом радикулите в седалищном нерве, предупреждает появление варикоза, остеохондроза и межпозвонковой грыжи.

В-третьих, она подготавливает тело к безопасному выполнению Позы лотоса (Падмасаны), применяется для практики пранаям и медитации. Её без опасений можно делать после приёма пищи. Открыть/Комментировать

2024-02-11 12:28:49 Йога для спины Открыть/Комментировать

2024-02-10 12:20:42 10 лучших асан для женского здоровья Открыть/Комментировать

2024-02-09 08:50:35 Урдхва Мукха Шванасана
Лягте животом на пол. Стопы на ширине таза.
Упритесь ладонями в пол по сторонам от груди.
Со вдохом, отталкиваясь ладонями, поднимите корпус, колени и бёдра вверх.
Ладони расположите под плечами, пальцами вперёд. Плечи разводите назад. Взгляд вперёд (не тяните затылок к плечам).
Находитесь удобное количество времени. Открыть/Комментировать