Вирасана: Техника выполнения
сядьте в Ваджрасану;
соедините колени;
стопы разведите в стороны;
опустите таз на пол между голеней;
руки опустите на колени;
макушкой тянитесь вверх, сохраняя естественный изгиб в пояснице;
находитесь в позе как можно дольше;
дышите глубоко.
