Медитация, выполняемая перед сном, для того, чтобы лучше любить и сражаться (Шабд Крийя)
Что она вам даст: Через несколько месяцев регулярной практики вы будете думать лучше, работать лучше, делиться лучше, любить лучше и сражаться лучше. Также ваш сон станет глубоким и расслабленным, а нервная система восстановится.
Как её выполнять: Сядьте в комфортную позу с прямым позвоночником. Положите руки в пах ладонями вверх, правая поверх левой. Большие пальцы рук соприкасаются и направлены вперёд.
Сфокусируйте взгляд на кончике носа, прикрыв веки наполовину. Выполните вдох, разделив его на 4 равные части, вибрируя про себя мантру «Са Та На Ма». Задержите дыхание и повторите мантру «Са Та На Ма» про себя 4 раза. Сделайте выдох, разделив его на 2 равные части и повторяя про себя «Ва-(х)эй Гуру».
Продолжайте в течение 15 – 62 минут.
