Продуктивный совет | Саморазвитие

2023-03-16 11:35:09 Развивайте в себе установку на рост

«Установка на данность» – это уверенность в том, что нам либо даны навыки, умения и талант – либо нет. То есть, это наша данность, фиксированная черта, которая не поддается развитию, а просто существует.

В то время как «Установка на рост» – это понимание того, что таланты, знания и способности можно развить, если приложить достаточно усилий.

Исследования, которые проводились в школах разных стран говорят, что установка на рост оказывает положительное влияние на успеваемость учащихся.

В среднем школьники, которые демонстрировали мышление роста, получили более высокие баллы. Учащиеся с установкой на рост больше ценят учебу, ставят перед собой амбициозные цели и показывают высокий уровень мотивации, при этом не боясь неудач.  Открыть/Комментировать

2023-03-13 14:23:37 Оскар Хартманн, а почему…?

Друзья, у вас есть возможность задать свой вопрос Оскару Хартманну! Скоро один из наших журналистов посетит встречу с предпринимателем и автором известной книги по саморазвитию «Просто делай! Делай просто!».

Пишите в комментариях, что вы хотели бы спросить у Оскара, а мы отберем самые интересные вопросы и зададим их на встрече. Торопитесь, отбираем вопросы, которые будут оставлены в течение 24 часов после публикации этого поста! Открыть/Комментировать

2023-03-09 13:06:44 Это ловушка!

Знаете, что категорически нельзя делать, когда вы получаете новую важную задачу от своего начальника? – выполнять ее!

Когда прилетает новая задача, часто мы ошибочно характеризуем ее как простую, срочную, и она легко перетягивает внимание. Мы как бы думаем: “Сначала с мелочью разберусь, а остальное закончу потом”.

Однако само отвлечение от дела даже на пару секунд приводит к снижению продуктивности и провоцирует последующие отвлечения.

Что делать, чтобы не попасть в ловушку?

В следующий раз прежде чем “размениваться на мелочи” загляните в свой список задач и держите в памяти приоритетную, двигаясь от одной задачи к следующей. Важно рационально подходить к оценке задачи, которая возникла в процессе работы над другой. Ведь порой даже важный имейл или новое сообщение может подождать до выполнения приоритетной задачи, и мир не рухнет, если вы ответите на имейл на 30 минут позже.

Возьмите себе за правило работать «помидорами» и доводить каждую рабочую сессию до конца без отвлечений. Открыть/Комментировать

2023-03-08 13:23:58 Чем опасна многозадачность?

Эффективное переключение между несколькими делами: и фильм смотреть, и с другом общаться, и одним глазом смотреть за ужином, а другим за детьми – это только иллюзия.

Совмещая все дела, как в примере выше, вы позже обнаружите, что переспрашиваете знакомого на каждой второй фразе, а из параллельного просмотра фильма не запомнили ничего, кроме названия.

Есть исследования, которые показывают, что переключаясь между задачами, люди теряют огромное количество времени. Когда задачи становятся более сложными, то время выполнения только растет.

Эксперимент проведенный в Университете Лондона сообщил, что у участников, которые работают в режиме многозадачности, наблюдается снижение IQ. Аналогичный спад характерен для людей, которые ограничены сном.

Чтобы этого избежать, нужно ограничить дела, которые вы совершаете одновременно, до одного и воспользоваться «техникой помадоро». Открыть/Комментировать

2023-03-06 17:27:01 Какие привычке мешают вам двигаться к цели?

Сложно ответить на этот вопрос объективно, но мы решили собрать свой список вредных привычек, которые влияют на вашу продуктивность:

1. Брать телефон сразу после пробуждения
2. Работать или читать, лежа в кровати
3. Проводить в соцсетях слишком много времени
4. Есть на ночь
5. Не уметь говорить «нет»
6. Выполнять несколько дел одновременно
7. Выполнять задачи не по приоритету, а по новизне
8. Смотреть порнографию
9. Есть много сладкого
10. Ставить недостижимые цели

В этой статье мы разобрали некоторые из этих привычек и рассказали, как от них избавится: https://dzen.ru/a/ZAXz1mO62UOegFTD Открыть/Комментировать

2023-02-28 15:56:56 Just in time vs Just in сase. Как перестать забывать прочитанную информацию?

Часто жалуются на плохую память из-за быстрого забывания даже, когда прочитанное было интересным. Мозг откладывает только нужные ему знания. Представьте, что мы бы запоминали все увиденное, услышанное, прочитанное и сказанное. Память стала бы наказанием.
 
Есть два типа активного усвоения информации: “just in time” и “just in case” – “вовремя” и “на всякий случай”. Если вам попадется случайный учебник, и вы внимательно прочтете его, пытаясь запомнить информацию просто на всякий случай, то, скорее всего, спустя пару месяцев получите набор несвязанных фактов: цена, толщина, смешная фамилия автора и пара ключевых выводов.
 
Используя противоположный принцип “just in time”,  мозг будет запоминать информацию, которая сейчас коррелирует с вашими жизненными потребностями. Если через неделю вам предстоит презентовать бизнес-план коллегам по работе, книга по публичным выступлениям запомниться лучше чем история медицины с 15 по 20 века. Открыть/Комментировать

2023-02-22 18:14:33 Как Chat GPT увеличит вашу продуктивность?

В новой статье рассказали, как использовать нейросеть, чтобы оптимизировать рабочие и жизненные процессы и стать продуктивнее.

Читать по ссылке – https://dzen.ru/a/Y_YuftXZC0TnBFme Открыть/Комментировать

2023-02-17 13:09:27 Кто такой адепт философии продуктивности?

Midjourney считает, что этот персонаж выглядит так. Оригинальный запрос – An adept of philpsophy of productivity.

Как вам? Открыть/Комментировать

2023-02-09 13:57:22 Главный принцип практик майндфулнесс и медитаций

Полностью остановить мыслительный процесс невозможно. Главная ошибка в практике – заставлять себя не думать. Такой подход будет вызывать лишь раздражение и приведет к усталости.

Что же делать? Возвращайтесь к объекту медитации раз за разом.

Остановить сумасшедшую обезьянку в голове получится вряд ли, но вернуть внимание к объекту практики возможно.

Относитесь с терпением к себе и своим мыслям. Это нормально, если вы замечаете, что отвлекаетесь на каждый звук или начинаете плутать в потоке мыслей. Когда заметите, что начинаете витать в облаках, то просто вернитесь к объекту медитации. И повторите это вновь, когда придет новая мысль.

Возвращаться к объекту медитации – главный принцип любой майндфулнесс практики.

Подробнее о майндфулнесс мы рассказали в недавне статье про руминацию – https://dzen.ru/a/Y-TQaQzZcQFeDaOA Открыть/Комментировать

2023-02-07 16:57:56 В недавней статье мы затронули тему неопределенности. Если еще не читали – рекомендуем

Ниже – выдержка о том, как с неопределенностью справляться.

Сосредоточьтесь на контроле
В нестабильные моменты фокусируйтесь на том, что вы легко контролируете. Например, выбрать место для обеда, поехать на автобусе или пройтись пешком и т. д.

Ловите сигналы безопасности
Это любые моменты привычной жизни, в которые вы чувствовали себя безопасно и комфортно. Такая методика уверит мозг в том, что и сейчас вы защищены, а угроза позади. Хорошие “сигналы безопасности” – воспоминания детства.

Привыкайте к неопределенности
Порой стоит принимать тот факт, что вы чего-то не знаете, и вам предстоит решить это в моменте. Столкновение с неопределенностью на уровне бытовых задач даст почувствовать, что ничего страшного в ней нет, и психологический дискомфорт со временем уменьшится. Открыть/Комментировать