Главный принцип практик майндфулнесс и медитацийПолностью остановить мыслительный процесс невозможно. Главная ошибка в практике – заставлять себя не думать. Такой подход будет вызывать лишь раздражение и приведет к усталости.
Что же делать? Возвращайтесь к объекту медитации раз за разом.
Остановить сумасшедшую обезьянку в голове получится вряд ли, но вернуть внимание к объекту практики возможно.
Относитесь с терпением к себе и своим мыслям. Это нормально, если вы замечаете, что отвлекаетесь на каждый звук или начинаете плутать в потоке мыслей. Когда заметите, что начинаете витать в облаках, то просто вернитесь к объекту медитации. И повторите это вновь, когда придет новая мысль.
Возвращаться к объекту медитации – главный принцип любой майндфулнесс практики.
Подробнее о майндфулнесс мы рассказали в недавне статье про руминацию – https://dzen.ru/a/Y-TQaQzZcQFeDaOA
