В недавней статье мы затронули тему неопределенности. Если еще не читали – рекомендуем
Ниже – выдержка о том, как с неопределенностью справляться.
Сосредоточьтесь на контроле
В нестабильные моменты фокусируйтесь на том, что вы легко контролируете. Например, выбрать место для обеда, поехать на автобусе или пройтись пешком и т. д.
Ловите сигналы безопасности
Это любые моменты привычной жизни, в которые вы чувствовали себя безопасно и комфортно. Такая методика уверит мозг в том, что и сейчас вы защищены, а угроза позади. Хорошие “сигналы безопасности” – воспоминания детства.
Привыкайте к неопределенностиПорой стоит принимать тот факт, что вы чего-то не знаете, и вам предстоит решить это в моменте. Столкновение с неопределенностью на уровне бытовых задач даст почувствовать, что ничего страшного в ней нет, и психологический дискомфорт со временем уменьшится.
