Продуктивный совет | Саморазвитие

2021-12-07 17:21:50 Ешьте углеводы

Они положительно влияют на когнитивные функции: умение воспринимать, запоминать и перерабатывать информацию.
Это не значит, что можно радостно поглощать сахар, шоколадки и сдобные булочки: углеводы есть в овощах, фруктах, злаках — в здоровом завтраке для плодотворного дня. Открыть/Комментировать

2021-12-07 13:35:04 Не пейте кофе в промежутке между 8 и 10 часов утра

Пить кофе в это время – плохая идея. С 8 до 10 утра гормон стресса находится на пике и кофе только поднимет его уровень.

Совет от экспертов: пейте кофе только с 10 до 12 утра, или с 14 до 17 часов вечера. Это время, когда уровень кортизола значительно ниже. Открыть/Комментировать

2021-12-06 22:46:40 Делайте быструю уборку.

Пройдите по дому с большой корзиной или коробкой. Собирайте в нее вещи, которые валяются или занимают место. Включите любимую музыку, выделите себе 15 минут на очистку от хлама и посмотрите, сколько вы успеете сделать. Разберите вещи: нужные разложите по местам, мусор выбросьте, одежду соберите в стирку. Если вещь не нужна, смело выбрасывайте. Открыть/Комментировать

2021-12-06 13:23:26 Отпустите обиды

Злость и обиды отнимают много времени и сил, переключая внимание с важных целей на бессмысленные. Отпустив плохие эмоции, можно стать значительно продуктивнее.
Невозможно быть одновременно злым и продуктивным. Избавьтесь от лишней драмы в жизни и вместо этого сосредоточьтесь на более важных делах. Открыть/Комментировать

2021-12-05 22:36:56 Конкретизируйте свои желания

Чётко определите цель, связанную с улучшением производительности. До конца ли вы понимаете, что и почему делаете и каким должен быть идеальный результат?
Как только вы ответите себе на эти вопросы, то поймёте, какие конкретные улучшения вам нужны. Когда вы ясно видите перед собой результат и мотивированы на его достижение, вы работаете эффективнее. Открыть/Комментировать

2021-12-05 12:13:28 Работайте спринтами

Чтобы оставаться продуктивным работайте короткими отрезками времени.
Можно использовать метод 60–60–30. Вы работаете час, затем отдыхаете пару минут. Далее ещё час, а после берёте большой 30-минутный перерыв. Повторяйте, пока не справитесь с задачей. Открыть/Комментировать

2021-12-04 20:54:43 Ежедневный час тишины

Самые продуктивные люди не хватаются за все подряд и не работают в режиме аврала. Занесите в свой календарь 60 минут тишины и сообщите коллегам, что в этот час вас нельзя беспокоить. Отключите телефон, уведомления о новых сообщениях и уединитесь. Вы очень удивитесь, когда поймете, сколько успеваете за «час тишины». Открыть/Комментировать

2021-12-04 13:37:59 Не следите за чужими успехами

Слишком сильная зацикленность на достижениях других только мешает нам. Перестаньте завидовать знакомому, открывшему свой бизнес, или однокласснице, которая успешно зарабатывает на своём хобби. Отключитесь от слежки за жизнями других людей и примитесь за достижение своей цели. Открыть/Комментировать

2021-12-03 22:26:01 Работайте над одной задачей за раз

Переключение с одного дела на другое требует энергии и снижает продуктивность. А то, что вы так и не успели закончить, может стать причиной стресса и вызвать чувство вины. Открыть/Комментировать

2021-12-03 14:22:04 Начните с малого

Если приступить к задаче никак не удаётся, выделите на неё только 10 минут. С большой вероятностью вы втянетесь и продолжите работу. Ну а если нет, то хотя бы начнёте. Открыть/Комментировать