Механизмы страха/Психология

2022-02-28 12:01:27 Известные тоже боятся

Американская киноактриса Мэрилин Монро не скрывала своей фобии открытого пространства. Также она панически боялась мест с большим скоплением людей.

Актриса старалась избегать мест, вызывающих фобию, что значительно ограничивало ее комфорт и свободу в работе. Открыть/Комментировать

2022-02-27 12:00:15 Профилактика стресса

Поймите наконец, только Вы сами можете позаботиться о себе. Возьмите на себя ответственность за свой стресс, который возникает из-за Ваших поступков, мыслей.

Допускать ошибки - это нормально, Вы же не калькулятор. Разрешите себе ошибаться и не отчитывайте потом себя за это.

Не давайте себе повода для стресса. Открыть/Комментировать

2022-02-26 12:00:42 Ошибки фобий

Я часто замечаю как люди, страдающие фобиями, неосознанно совершают непоправимые ошибки, усугубляющие страхи.

Проанализируйте себя, свойственно ли Вам:
чрезмерное преувеличение опасности;
безосновательный вывод о катастрофическом исходе ситуации;
игнорирование фактов безопасности;
распространение единичного негативного опыта на все последующие;
все негативные события воспринимаются как безвыходные.

Этого необходимо стараться избегать. Открыть/Комментировать

2022-02-25 12:00:48 Горькое блюдо "социофобия": с чем его едят

Вот Вам подают изысканное блюдо, а на вкус - горькое

Вкус ярко выраженный, стойкий, необоснованный и навязчивый, он будто преследует. Это ощущение неодобрения, критики, отверженности.

Каждый раз, пробуя это блюдо, Вы: боитесь попасть в неловкое положение, оказаться в ситуации замешательства, выглядеть глупо, нелепо, неадекватно. Но Вы не можете отказаться от этого блюда.

Итак, ингредиенты:
страх негативной оценки – боязнь неодобрения, критики, осуждения и отвержения;
гиперконтроль – стремление понять, что думают окружающие, и фокусировка на признаках неодобрения со стороны других людей;
избегание ситуаций общения из-за страха негативной оценки или боязни испытать стыд.

Далее мы будем выяснять, как же нам переварить это блюдо с минимальными потерями. Открыть/Комментировать

2022-02-24 12:00:46 "Стоп" истерике

Чувствуете, как начинаете выходить из себя. Начинается истерика?

Стоп!

Упражнение "Журналист".
Терпение заканчивается, истерика на пороге, разговор принимает немыслимые обороты...
Нет, так нельзя! Вы же журналист!
Представляем ситуацию: вы находитесь на месте происшествия, не можете позволить себе эмоций, это сорвет ситуацию, истерика начнется у всех от одного Вашего намека.

Говорим сжато, четко, без эмоций, только факты, смысл.

Упражнение помогает держать под контролем эмоции.
Но, конечно же, нужны постоянные тренировки! Открыть/Комментировать

2022-02-23 12:00:43 Правила спокойствия. Правило №4

Принимайте и отпускайте ситуацию

Чтобы обрести спокойствие, необходимо сосредоточиться на следующем:

примите тревогу, признайте ее;
не защищайтесь от тревоги, не совершайте противоположные ей действия;
отпустите контроль, негативные события наступят даже если Вы все контролируете;
примите реальность, которая не зависит от вашего желания.

И, да!
Помните?
Позитивный настрой! Открыть/Комментировать

2022-02-22 12:01:09 Любвеобильный цветок истероид

Люди, часто впадающие в истерику, должны понять, что это не нормально, это патология.

Истероид, как тип личности, слишком зациклен на себе, он хочет всегда и везде все внимание окружающих приклеить к себе. Делает он это наиболее простым способом: истерикой (громко, ярко, запоминается).

Если же кто-то попытается отнять у него всеобщее внимание - бойтесь, истерика будет направлена на вас.

Истероидам необходимо контролировать себя, держать в рамках, не позволять себе разыгрывать свои партии для всех. Открыть/Комментировать

2022-02-21 12:00:17 Известные тоже боятся

Иосиф Виссарионович Сталин один из правителей СССР панически боялся отравления (токсикофобия), авиаперелетов
(авиафибия), боялся ложиться спать
(сомнифобия) и никогда не был на фронте. Все его поездки происходили в строгой секретности и под усиленной охраной. Открыть/Комментировать

2022-02-20 12:00:54 Фобии от Я до А

Эротофобия - навязчивый страх полового акта, разговоров о нем и просмотра видео и фото материалов.

Чаще возникает на фоне негативной психологической реакции/травмы, которая ведет к появлению отвращения и страха. Возникает больше у женщин, но также встречается и у мужчин. Открыть/Комментировать

2022-02-19 12:01:01 Если истерика у Вас

Замечаете за собой частые срывы?
На ровном месте взрываетесь и наступает конец света?

В таким случае, Вам необходимо поработать с собой:

Упражнение "Флегматик".
Разговариваем тихим, спокойным голосом, не переходим на крик, не используем интонаций.

Услышали, как к Вам обратились и начинается разговор: глубокий вдох, медленный выдох (считаем до 5-ти) и медленно, спокойно отвечаем.

Тренировки ежедневно! Открыть/Комментировать