Механизмы страха/Психология

2022-02-08 12:00:43 Стресс: профилактика

Я испытываю стресс. Нет таких методик, способов и приемов, способных полностью избавить нас от стресса. Но его можно снизить, сократить случаи его проявления.

Для меня эффективен прием регулирования времени:
расставьте акценты по важности дел, не хватайтесь за все сразу.
В своей работе определите цель и придерживайтесь ее, реализуйте план действий и отслеживайте его результаты.
Цените ежедневные результаты. Делайте перерывы на себя (пусть это 3-5 минут, но максимально полезно).

Запомните: внутреннее спокойствие основано на определении главного и второстепенного. Открыть/Комментировать

2022-02-07 12:01:11 Правила тревоги. Правило третье

Всегда избегать тревогу и дискомфорт

Чтобы обрести тревогу Вам необходимо постоянно думать о следующем:

мои решения и действия приведут к негативным результатам, поэтому безопаснее ничего не делать;
столкновение с тревогой будет ужасным, повлечет за собой множество негативных последствий, которые повлияют на мою жизнь;
я начну действовать только тогда, когда буду абсолютно уверен в безопасности и буду спокоен.

В случае выполнения всех вышеперечисленных пунктов Вам гарантирована тревога. Открыть/Комментировать

2022-02-06 16:24:54 Фобии в алфавите: от Я до А

На "Я" представлены абсурдные фобии типа "яфобия" - боязнь себя любимого и "ярилофобия" - боязнь наблюдения за солнцеедами

На "ю" существует югофобия - страх географический, определяется относительно нахождения южного полюса. Человек испытывает дискомфорт, а позже и панический страх по мере приближения к южному полюсу. Открыть/Комментировать

2022-02-05 12:00:55 Правила спокойствия. Правило второе

Необходимо оценить реальные последствия

Чтобы обрести спокойствие, необходимо сосредоточиться на следующем:

прошлый положительный опыт: тогда мысли тоже были ужасные, а все было отлично;
представь худший из вариантов и исключи его как абсолютно невозможный;
даже если все пойдет не так, я буду жив, здоров, любим;
да, я не исключаю своего страха, но он мне поможет справиться со всеми начинаниями.

Я не боюсь неизвестности, я оцениваю реальность. Открыть/Комментировать

2022-02-04 12:01:04 Откуда ноги у невроза

Часто ли Вы оправдываете свои поступки, действия?
Пытаетесь объясниться с самим собой, заглушить диссонанс с собой "другим"?

Слишком часто люди нашей профессии ощущают себя расколотыми на несколько частей.
Прибываю на место ЧС и стараюсь помочь всем. Позже (бывает так) оказывается, что упустила нуждающегося в психологической помощи ребенка или беременную женщину (а тогда казалось, что они в порядке).
Начиная копаться в себе в попытке объяснить свое поведение, разделяю себя на части с противоположными точками зрения. И здравствуй, Невроз!

Нет! Стоп! Нужно остановиться еще до того, как начинает всплывать в мозгу множество возможных вариантов решения проблемы.
То, что сделано - прошло. Впереди ты и твое будущее. Неврозы ни к чему! Открыть/Комментировать

2022-02-03 12:00:21 Управление стрессом: начало

Обратите внимание на свой образ жизни:

Общение и контакты с людьми занимают большую часть жизни, необходимо сформировать в них продуктивность и взаимопонимание.

Трепетное и внимательное отношение к своему организму: позволить себе отдохнуть, когда устали; заниматься спортом, уделять внимание правильному питанию и его режиму; придерживаться режима дня.

Надежды, планы формулировать позитивно и масштабно, не ограничивать себя, позволять мечтать и творить. Думать о будущем.

Реализовывать свои принципы самообразования и саморазвития, формировать карьеру.

Необходимо формировать все сферы своей жизнедеятельности в позитивном ключе, это снизит возможность возникновения стресса и невроза. Открыть/Комментировать

2022-02-02 12:00:29 Известные тоже боятся

Можете ли Вы представить, что Король ужасов Стивен Кинг имеет много фобий.
Каждый раз он их преодолевает в своих произведениях.

Так, фобию клоунов он представил произведением, по которому был снят фильм "Оно".

Но самая значительная фобия Кинга - самолеты.
Но он летает на них.

Он также убежден, что наличие фобии хотя бы у одного пассажира, способствует благоприятному течению полета и посадки. Открыть/Комментировать

2022-02-01 12:00:43 Правила тревоги. Правило второе

Обязательно каждую опасность представляйте катастрофой

Чтобы обрести тревогу Вам необходимо постоянно думать о следующем:

все возможные и потенциальные опасности обязательно произойдут, я этого не переживу;
все мои мысли о потенциальных опасностях приносят мне вред, это меня тревожит и ставит под угрозу мою безопасность;
все опасности очень масштабные, все важные и требуют немедленного решения.

В случае выполнения всех вышеперечисленных пунктов Вам гарантирована тревога. Открыть/Комментировать

2022-01-31 12:00:25 Правила спокойствия. Правило первое

Руководствоваться только фактами и вероятностью

Чтобы обрести спокойствие, необходимо сосредоточиться на следующем:

уйти от негативных мыслей, рассматривать всю поступающую информацию как позитивную или нейтральную.
Скажите себе: "Я справляюсь с трудностями: тогда и сейчас".
наблюдайте и анализируйте реальность, а не мысли и чувства, которые не являются отражением угроз;
изучать вероятности: возможностей много, но вероятность их наступления может быть ничтожно мала.

Не забывайте, что позитивный настрой помогает думать в положительном ключе. Открыть/Комментировать

2022-01-30 12:00:13 Правила тревоги. Первое правило

Обязательно искать всевозможные опасности, учитывая внешний и внутренний мир

Чтобы обрести тревогу Вам необходимо постоянно думать о следующем:

я обязан предвидеть все угрозы и опасности для моего организма;
зная угрозы и опасности я смогу повлиять на них и избежать их;
я должен знать как можно больше опасностей, учесть даже несуществующие, чтобы не пропустить ни одну из них.

В случае выполнения всех вышеперечисленных пунктов Вам гарантирована тревога. Открыть/Комментировать