0Kkal - Низкокалорийные рецепты

2023-01-14 16:07:00 ПРАВИЛЬНЫЙ ВЕС, КОТОРЫЙ РЕКОМЕНДУЮТ ДОКТОРА
Приведены реальные параметры! 

Женщины:
Рост 147 см - вес 44-49 кг;
Рост 150 см - вес 45-50 кг;
Рост 152 см...Читать продолжение Открыть/Комментировать

2023-01-14 16:06:00 РЫБА С ОВОЩАМИ В ДУХОВКЕ.

КБЖУ - 179/ 28,1/ 3,7/ 8,3

БЕРЁТ:
- треска филе 600 гр
- лук репчатый 100 гр
- морковь 100 гр
- паста томатная 60 гр
- масло растительное 10 гр
- петрушка пучок
- помидор 120 гр
- соль, перец, сушеный укроп, чеснок

ГОТОВИМ:

Нарезаем пергамент на 4 квадрата. В центр квадратиков кладём рыбу по 150 грамм, солим и перчим.
Кладём нарезанный помидор на рыбу.

Морковь и лук режем кубиком, тушим с маслом несколько минут, добавляем томатную пасту, соль и специи и перемешиваем, тушим ещё минутку, при необходимости подливаем водички.
Кладём резанную петрушку и перемешиваем.

Выкладываем это равными частями на рыбу с помидорами. Закрываем конвертики и ещё каждый конверт из пергамента заматываем фольгой.
Запекаем при 180 гр минут 25.
#0Kkal_рыба

ПП-Рецепты и не только Хитрости и Секреты - Кулинарные и Житейские -@PP_Dusya Открыть/Комментировать

2023-01-14 13:00:04 Бесплатный ЙОГА-марафон ЛЕГКИЙ СТАРТ для всех!
⠀
Не пропустите отличную возможность позаботиться о себе и сделать ЙОГУ своей полезной привычкой
⠀
Для вас авторский марафон Ларисы Семеновой, который прошли уже тысячи женщин.

Все подробности по ссылке

https://clck.ru/33Fg9b
⠀
В авторском блоге Лариса делится своим опытом естественного оздоровления, проводит открытые занятия, дает простые упражнения для регулярной заботы о своем теле.

Подписывайтесь, чтобы узнать,
как йога уже завтра может изменить вашу жизнь

https://t.me/vivoyoga_larisa Открыть/Комментировать

2023-01-14 12:59:00 ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ

КБЖУ - 242.3/ 15.4/ 8.6/ 24.9


- Творог мягкий 5% 160-170 гр
- Мука рисовая 70-75 гр
- Сода 1/3 ч лож, можно заменить разрыхлителем теста
- Кокосовое масло 8-10 гр
- Яйцо 1 шт
- Родсластитель по вкусу, у меня ФитПарад 3 гр


Все ингредиенты смешиваем в тесто.
Готовить оладьи на раскаленной
сковороде, на СЛАБОМ ОГНЕ (чтобы они пропеклись и не пригорели), под крышкой. С двух сторон.
#0Kkal_завтрак

Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся
Приходите Открыть/Комментировать

2023-01-13 20:46:00 Чудеса из теста
#0Kkal_хитрости
У Дуси много всяких Секретиков и Хитростей @PP_Dusya Открыть/Комментировать

2023-01-13 15:02:00 РИСОВЫЙ БЛИНЧИК на завтрак.

КБЖУ - 140.03/7.64/6.21/13.03

Ингредиенты:⁣
1 яйцо⁣
15 гр йогурта ( 1 ст.ложка )⁣
15 гр рисовой муки ( 1 ст.ложка )⁣
2 гр разрыхлителя⁣
Подсластитель по вкусу⁣
⠀⁣
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты до однородного теста⁣
Выпекаем блинчик на антипригарной сковороде, можно смазать каплей масла, например кокосового.
Закрываем крышку и даём пропечься с двух сторон⁣
Начинка может быть абсолютно любой ⁣
#0Kkal_завтрак
Приятного Аппетита

Оцените реакцией
———
ПП-Рецепты и не только Хитрости и Секреты Кулинарные и Житейские - @PP_Dusya Открыть/Комментировать

2023-01-13 14:00:18 Наконец-то в телеграме появился канал Салон Красоты

Лучшие идеи маникюра, макияжа и причёсок

Пригодится каждой,
подписывайтесь Открыть/Комментировать

2023-01-12 21:02:00 ИНДЕЙКА В СЛИВКАХ ПОД ХРУСТЯЩЕЙ СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ

КБЖУ - 123/15.6/5.1/4.2.

Ингредиенты:
400г филе индейки (можно курицы или рыбы)
80г черри
100г 10% сливок
50г твёрдого сыра
40г панировочных сухарей
соль, специи.

Приготовление:
Филе немного отбить, посолить, приправить, залить сливками и оставить на 30-60мин (можно прямо в форме для запекания). Выложить сверху помидоры.
Сыр натереть, смешать с сухарями и посыпать филе. Запекать в разогретой духовке на 180’ примерно 25-30мин. Мне хватило 25 минут, но духовки разные, проверяйте филе на готовность вилкой.
#0Kkal_второе
Приятного Аппетита

Оцените реакцией
———
ПП-Рецепты и не только Хитрости и Секреты Кулинарные и Житейские - @PP_Dusya Открыть/Комментировать

2023-01-12 18:00:07 Бесплатный марафон похудения. До - 4кг за неделю. Йохххуууу + вкусное меню на 5 дней

Это не диета, а образ жизни. Уникальный метод, который легко избавит вас от лишних килограммов НАВСЕГДА

Даже за 5 дней вы отлично похудеете до 4 кг и это не шутка

Представь как ты хороша с тонкой талией, стройными ножками, легкостью во всем теле и здоровьем как в 20 лет

Результаты участников марафона потрясающие, его прошли уже 250.000 человек с Анной Савиной убедились в том, что эти 5 дней настоящая мощь

ЖМИ

ПРОЙТИ БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН Открыть/Комментировать

2023-01-12 17:59:00 ДИЕТИЧЕСКАЯ ШАРЛОТКА С КАПУСТОЙ И МОРКОВЬЮ

КБЖУ - 94.99/ 4.55/ 0.67/ 17.12

Ингредиенты:
Тесто:
Кефир обезжиренный 450 мл
Мука цельнозерновая или овсяная 320 г
Сода 1 ч. л.

Начинка:
Капуста 400 г
Морковь 1-2 шт.
Специи, зелень по вкусу

Приготовление:
1. Для начинки мелко нашинкуйте капусту, потрите морковь.
2. Морковь обжарить со специям. Добавьте капусту и тушите до готовности. Посолить.
3. Соду погасите кефиром и оставьте на 10 минут в теплом месте.
4. Добавьте щедрую щепотку соли, каплю оливкового масла и замесите тесто с помощью миксера.
5. Половину теста распределите по дну формы, затем выложите начинку и залейте 2-ой половиной теста. Выпекать около 40 минут при температуре 160 градусов.
#0Kkal_выпечка
Приятного Аппетита

Оцените реакцией

———
ПП-Рецепты и не только Хитрости и Секреты Кулинарные и Житейские - @PP_Dusya Открыть/Комментировать