0Kkal - Низкокалорийные рецепты

2023-01-17 22:02:00 РЫБА ЗАПЕЧЁННАЯ С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ

90 ккал на 100 гр

Рецепт из разряда: быстро и вкусно!

Ингредиенты:
филе не жирной рыбы (у меня треска) 600-700 гр.
помидор 1 шт.
сметана 3-4 ст.л.
чеснок 3-4 зубч.
зелень свежая по вкусу (я добавила укроп)
соль,перец
сыр твёрдый 50-70 гр.

Приготовление:
Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму для запекания. Посыпать мелко нарубленным чесноком. Сверху смазать сметаной.
Помидор тонко нарезать полукольцами, выложить следующим слоем. Посолить.
Зелень мелко порубить, сыр натереть на тёрке. Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху. Это завершающий слой.
Запекать в духовке при 200 градусах примерно минут 30.
#0Kkal_рыба

Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся
Приходите Открыть/Комментировать

2023-01-17 19:00:07 Открыть/Комментировать

2023-01-17 18:59:00 СЫРНЫЕ КЕКСЫ.
Это бомба!

КБЖУ - 268.8/ 28.7/ 16.78/ 0.49

Ингредиенты:
- творог мягкий 100 г
- 2 яйца
- 70 сыра
- 5 ст л муки (рисовой)
- 1/2 ч л разрыхлителя
- зелень (кинза очень сочетается), специи по желанию
- немного соли.

Приготовление:
Смешиваем творог с яйцом, добавляем муку, соль небольшую щепотку, специи, разрыхлитель, смешиваем.
сыр трём на тёрке, зелень нарезаем, добавляем к тесту.
Выкладываем кексы в форму и выпекаем 25-30 мин при 180 градусах до румяности; по желанию можно посыпать кунжутом.
#0Kkal_выпечка, #0Kkal_закуска

Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся
Приходите Открыть/Комментировать

2023-01-17 15:16:00 ОВОЩНЫЕ ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ.

КБЖУ - 36.82/ 1.9/ 1.28/ 4.34

Ингредиенты:
- Кабачок – 1шт⁣
- Помидоры – 1- 2шт⁣
- 1 зубчик чеснока⁣
- Сыр – 50г⁣
- ПП-Майонез.

Приготовление:
1. Кабачок лучше выбирать без больших косточек, молодой.⁣
2. Очистить кабачок от кожуры, порезать кольцами.⁣
3. Помидор порезать кольцами.⁣
4. Сыр потереть на мелкой терке.⁣
5. Чеснок выжать через пресс.⁣
6. Кольца кабачка посыпать солью и оставить на 15 минут, слить выделившуюся жидкость.⁣
7. Кольцо кабачка помазать немного чесноком, сверху выложить кольцо томата, на него помазать майонез, сверху потертый сыр. Выпекать 15- 20 минут при 180 градусах С.⁣
#0kkal_закуска #0kkal_перекус

Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся
Приходите Открыть/Комментировать

2023-01-17 12:15:00 Открыть/Комментировать

2023-01-17 12:14:00 ТОРТ НА СКОВОРОДЕ С БРАУНИ КОРЖАМИ

КБЖУ - 143/ 8/ 5/ 12

ТЕСТО;
- Яйца 3шт (с1)
- Кефир 180мл
- Сахарозаменитель по вкусу (у меня 10г FitParade 7)
- Разрыхлитель 10г
- Овсяные хлопья 80г (измельчит в муку)
- Какао 40г

КРЕМ:
- Творожный сыр сливочный (холодный) 500г
- Мягкий творог 0,1% (можно любой жирности и тоже холодный) 150г
- Сахарозаменитель (у меня фитпарад номер 7: 7-10г + 70г измельчённого изомальта)
- Ванилин щепотка

Приготовление на видео
#0Kkal_десерт


ПП-Рецепты и не только Хитрости и Секреты - Кулинарные и Житейские -@PP_Dusya Открыть/Комментировать

2023-01-17 10:10:00 Дарим меню для похудения

ТЫ ПОХУДЕЕШЬ ДО 8-10 КГ ВСЕГО ЗА МЕСЯЦ
получить меню
⠀⠀
Меню состоит из самых ОБЫЧНЫХ и ПРОСТЫХ продуктов и блюд. Будет и картошечка, супчики, сырнички, фрукты и ПП-десерты. Все, как ты любишь!
⠀
ПОХУДЕЙ РАЗ И НАВСЕГДА

Оно составлено таким образом, что вес обратно НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ!

Чтобы получить меню, нажмите на синий текст ПОДПИСАТЬСЯ Открыть/Комментировать

2023-01-17 10:09:00 ПЕРЧИКИ.

КБЖУ - 35.34/ 2.5/ 0.79/ 4.48

Ингредиенты:⁣
- Филе 500г⁣
- Помидор 2шт⁣
- Рис 160г⁣
- Перец 7 штук⁣
- Сыр 150г⁣

Приготовление:⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Рис отварить 10 минут.
Филе и помидор порезать большим кубиком и в комбайн.
Сделать фарш. Посолить, поперчить.
Сыр натереть на крупной тёрке.⁣
Фаршируем половинки наших перцев
Ставим в разогретую до 200* гр духовку.
Выпекаем 25 мин
Достаём и посыпаем сыром и убираем обратно в духовку ещё на 5 мин.
#0Kkal_закуска

ПП-Рецепты и не только Хитрости и Секреты - Кулинарные и Житейские -@PP_Dusya Открыть/Комментировать

2023-01-16 22:12:00 ПЕЧЁНОЧНЫЕ ПП-МАФФИНЫ, С ПОМИДОРОМ И СЫРОМ.

КБЖУ - 130/ 14/ 6/ 5

ВОЗЬМЁМ:
Печень куриная – 500 г.
Мука ц/з – 3 ст. л.
Разрыхлитель – ½ ч. л.
Яйца – 2 шт.
Моцарелла – 60 г.
Укроп, петрушка.
Помидоры – 2 шт.
Итальянские травы.
Сушеный чеснок.
Соль

И ПРИГОТОВИМ:
Печень птицы промываем под проточной водой, очищаем от кровяных сгустков. Нарезаем небольшими кусочками, выкладываем в чашу блендера.
Сюда же добавляем яйца, муку, разрыхлитель, соль, укроп, петрушку и любимые приправы. Перебиваем все до однородности.
Полученное тесто разливаем по силиконовым формам для маффинов. Сверху теста кладем ломтики помидоров.
Выпекаем маффины в духовке при температуре 180 градусов 30 минут.
В процессе выпечки они увеличатся в объеме, имейте это в виду.
За 5–10 минут до готовности маффины посыпаем моцареллой.
#0Kkal_второе, #0Kkal_закуска

Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся
Приходите Открыть/Комментировать

2023-01-16 19:11:00 Как любую еду сделать жиросжигающей?

4 простых шага.

Серия бесплатных уроков от Нутрициолога Открыть/Комментировать