0Kkal - Низкокалорийные рецепты

2021-02-01 17:32:57 ШУСТРЫЙ ЗАВТРАК

140ккал на 100г бжу 15,5/5/7,7

Ингредиенты:
- Лаваш бездрож. 70г
- Куриное филе 200г
- Яйцо 3шт.
- Шампиньоны 55г
- Помидоры черри 60г
- Сыр 30% 80г
- Соль, специи (чёрный перец, паприка, суш.чеснок)

Приготовление:
1. Выкладываем лаваш в сковороду, далее начинку слоями: сыр, куриное филе (заранее отваренное или обжаренное без масла со специями), грибы, помидоры, яйца, соль/специи и снова куриное филе, шампиньоны и сверху посыпаем оставшимся сыром.
2. Закрываем лаваш и включаем огонь, готовим на медленном огне в течение 10 минут под крышкой.
3. Переворачиваем лаваш с начинкой и обжариваем с другой стороны в течение 5 минут.
4. По желанию можно украсить зеленью.
ГОТОВО
#0Kkal_завтрак
Приятного аппетита

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/Sekreti_Hozaikam Открыть/Комментировать

2021-02-01 14:02:10 Диетические куриные нагетсы в духовке

Итого на 100 грамм 105 ккал
Б/Ж/У 16.8 / 2.0 / 4.7

Филе грудки - 400 г
1 ст кефира 1%
Овсяные отруби 40-50 г
Паприка молотая
Соль
Специи по вкусу

Промытое куриное филе нарезать нетолстыми порционными кусочками.
Замариновать филе в кефире с солью и специями. Поставить в холод на 1.5-2 часа.
Приготовить панировку. Для этого смешать овсяные отруби с паприкой.
Обвалять кусочки мяса в овсяной панировке, выложить на противень и поставить в разогретую до 180 градусов духовку примерно на 20 минут запекаться.

Подавать с томатным соусом с добавлением зелени и чеснока
#0kkal_закуска #0kkal_перекус
Приятного аппетита

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать