0Kkal - Низкокалорийные рецепты

2021-02-05 20:01:04 Меня зовут Юля, вот уже более 7 лет я являюсь шеф-поваром одного из известных ресторанов.

Из-за карантина мне приходится сидеть дома, и чтобы совсем не умереть от скуки я создала свой канал - Рецепты на каждый день

Туда буду выкладывать свои лучшие Рецепты простых домашних блюд в интересном формате.

Подписывайся, будет что приготовить на выходных Открыть/Комментировать

2021-02-05 19:58:43 ЖЮЛЬЕНЧИК

КБЖУ на 100 гр.: 197/ 12/ 15/ 7
⠀
Что потребуется
⠀
Филе индейки - 300 гр.
Шампиньоны - 200 гр.
Лук - 1/2 гр.
Сметана - 250 гр.
Твёрдый сыр - 50 гр.
Мягкий сыр - 50 гр.
Укроп, соль
⠀
Как будем готовить

Лук нарезать полукольцами, обжарить.
Добавить индейку, обжарить ещё 5-7 мин.
Добавить очищенные и нарезанные грибы, обжарить ещё 5 мин. Посолить.
Добавить сметану, твёрдый сыр, укроп. Потушить минуту.
Выложить смесь в кокотницы, сверху присыпать натертым мягким сыром.
Выпекать около 15-20мин при 180° до румяности сыра.
#0Kkal_закуска
Приятного аппетита!

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/Sekreti_Hozaikam Открыть/Комментировать

2021-02-05 18:02:53 Правильный салат для похудения с тунцом и свеклой
На 100 грамм - 55.84 ккал Б/Ж/У - 6.72/0.63/6.11

Ингредиенты:

Тунец (консервированный, в собственном соку) 100 г
Свекла (вареная) 250 г
Лимонный сок 1 ст. л.
Йогурт натуральный 80 г
Соль, перец по вкусу

Приготовление:

Соединяем ингредиенты.
Немного солим, перчим и помещаем в блендер, где всё перемешиваем до максимально однородной консистенции.
Полученную массу раскладываем по маленьким тарелочкам
До подачи на стол оставляем в холодильнике. 
#0Kkal_салат #0kkal_закуска
Приятного аппетита!

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать

2021-02-05 14:00:02 Как вообще можно пережить диету? Это же издевательство над своим организмом и временем, которое ты просто гробишь у плиты!

Да, обычно так, но наши подписчики худеют совсем по-другому!

Это очень вкусные, сытные, мясные блюда, а не сухая грудка с обезжиренным творогом. Ни один мужчина не откажется от такой еды: шашлык, котлеты, рёбрышки, да ещё и засыплет тебя комплиментами.

Ты, главное, информацию получай от профессионалов, а то вещает сегодня о диетах каждый второй блоггер. Подпишись на канал Натальи. Она о сложном говорит просто, все понятно, у ее учеников стабильно минимум минус 23 кг! Открыть/Комментировать

2021-02-05 10:33:36 Экспресс чизкейк за 5 минут.
Торт без муки, без сахара, без духовки!
⠀
Ингредиенты:
• 200г фиников
• 150г грецких орехов
• 300г творога
• 1 банан
⠀
Приготовление:
Измельчить в комбайне финики и орехи.
Соединить, выложить массу на дно формы и сделать бортики пару см.
Смешать творог и банан.
Заполнить начинку.
Сверху, по желанию, можно украшать фруктами, орешками, растопленным шоколадом.
Убрать в холодильник на полчасика
Тортик вкусный и очень простой размер примерно 15 см из этого количества ингредиентов.
#0kkal_десерт
Приятного аппетита!

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать

2021-02-04 20:45:34 Котлеты из брокколи в духовке
Итого на 100 грамм 105 ккал 
Б/Ж/У 7.6 / 5.1 /8.2

Ингредиенты:

350 гр брокколи (соцветия)
1/4 головки репчатого лука (или 1 маленькая луковица шалот, продается в супермаркете) 
50 гр сыра низкой жирности
50 гр отрубей
2 яйца
соль, перец

Приготовление:

Разогрейте духовку до 200 С, постелите бумагу для выпекания.
Опустите брокколи в кипящую воду на 2 минуты, вытащите и нарежьте на маленькие кусочки.
В миске соедините нарезанную брокколи с остальными ингредиентами до более менее однородной массы.
Зачерпните массу столовой ложкой и сформируйте вытянутую котлетку.
И так далее. 
Выпекайте 20 минут.
Ешьте горячими.
#0Kkal_второе #0kkal_перекус
Приятного аппетита

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать

2021-02-04 17:41:09 ЧИЗКЕЙК БЕЗ ВЫПЕЧКИ
⠀
Все любят простые рецепты, где можно все закинуть в блендер и готово. Сегодня будет именно такой торт. Никакого запекания, никакой возни. Только блендер и холодильник в помощь. #0Kkal_веган
⠀
ОСНОВА
1 чашка фиников без косточек
1 чашка сырого миндаля
2 столовые ложки какао (по желанию)
1 ст. л. кокосового масла
Вода по мере необходимости
⠀
НАЧИНКА:
3 средних авокадо
1/3 чашки кленового сиропа или другого жидкого подсластителя
1/3 чашки растопленного кокосового масла
1,5 ст. л. зеленого порошка лайма или чая матча (по желанию, для цвета)
Сок из 3 небольших лаймов (или по вкусу) ⠀
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1 Для приготовления основы смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне/блендере, утрамбуйте смесь в форму и поставьте в морозильную камеру.
⠀
2 В это время смешайте все ингредиенты начинки в кухонном комбайне/блендере. Достаньте основу и равномерно распределите на ней начинку.
⠀
3 Украсить можно ломтиками лайма.
⠀
4 Отправить в холодильник, минимум на один час.
Хранить также в холодильнике
#0Kkal_веган, #0Kkal_десерт
Приятного Аппетита !

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/Sekreti_Hozaikam Открыть/Комментировать

2021-02-04 17:41:04 Открыть/Комментировать

2021-02-04 17:00:28 Год Быка несет много любовных приключений. Узнай что ждет тебя в 2021 году

Овен наконец-то найдет свою Открыть/Комментировать

2021-02-04 16:54:00 Нее, это не считается Открыть/Комментировать