0Kkal - Низкокалорийные рецепты

2021-02-04 16:01:16 Очень вкусный плов с куриной грудкой
на 100грамм - 140.82 ккал Б/Ж/У - 11.47/2.49/17.97

Ингредиенты:
филе куриной грудки 500 г
пропаренный или бурый рис 220 г
морковь 2 шт
репчатый лук 1 шт
томаты черри 200 г – с ними очень оригинально / помидоры / томатная паста
чеснок 1 небольшая головка
изюм 40 г
пучок петрушки
оливковое масло 2 ст.л
соль, барбарис, кумин, паприка

Приготовление:
Куриную грудку нарезать брусочками и обжарить на сухой разогретой сковороде в собственном соку под крышкой.
Когда сменит цвет, добавить измельченные лук и морковь, слегка обжарить.
Добавить цельные томаты / томатную пасту, специи и изюм, перемешать.
Сразу же выдавить / добавить измельченный чеснок, засыпать рис, сверху налить оливковое масло.
Не перемешивая накрыть крышкой и дать постоять на огне ниже среднего 5 минут.
Затем залить кипяток так, чтобы рис накрылся, оставить готовиться под крышкой еще на 10 минут.
Затем перемешать, подлить кипяток, если нужно и оставить на медленном огне под крышкой до готовности риса.
В конце посолить и добавить петрушку.
#0Kkal_второе
Приятного аппетита!

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать

2021-02-04 16:00:45 Открыть/Комментировать

2021-02-04 12:01:07 ​​​​ Шпаргалки для худеющих
⠀
Телеграм-канал, в котором есть все, что вы хотите знать о снижении веса и правильном питании

Бесплатный онлайн-курс «Основы нутрицевтики» — в подарок Каждый четверг в 11:00 по Киеву Открыть/Комментировать

2021-02-04 10:08:18 Про УСТРИЦЫ.
Содержание: Высокое содержание белка, цинка и омега-3 жирных кислот. Низкое содержание холестерина.

В устрицах высокое содержание тирозина - аминокислоты, которая помогает регулировать стресс и улучшить настроение. Также в них много цинка, который поддерживает половую и репродуктивную функцию, особенно у мужчин.

Устрицы содержат значимые порции, таких важных витаминов, как А, С и В12. Много в них и кальция.

Стоит помнить, что устрицы, как и другие морепродукты могут накапливать в себе ртуть, поэтому надо обращать внимание на то где они выловлены или выращены. Особенно опасны устрицы добытые у китайского побережья, где уровень солей тяжелых металлов особенно высок.

Отравление ртутью приводит к повреждениям легких, почек и мозга.

Порция: Полдюжины устриц это стандартная порция. В ней содержится в два раза больше суточной нормы цинка. (Опасности не существует, т.к. цинк выводится из организма через выделительную систему.) Противопоказания: Устрицы являются аллергичным продуктом. Также это один из наиболее частых продуктов вызывающих пищевые отравления.
#0kkal_инфо

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать

2021-02-04 10:08:10 Открыть/Комментировать

2021-02-04 01:22:31 Заливной пирог
на 100грамм - 173.8 ккал Б/Ж/У - 12.43/7.87/12.82

Ингредиенты:
Тесто:
Творог мягкий 350 г или кефир 300 мл
Яйца 3 шт
Разрыхлитель 1/2ч.л
Соль и перец
Мука пшеничная ц/з 5-6 ст.л с горкой или смесь 50/50 с рисовой
Кунжут, семечки тыквы и подсолнечника
Начинка:
Яйца 2-3 шт
Лук зелёный пучок
Соль перец

Приготовление:
Тесто:
Творог мягкий 350г, яйца 3шт, разрыхлитель 1/2ч.л, соль- Взбить венчиком. Творог можно заменить кефиром.
Добавить муку пшеничную ц/з постепенно.
Количество муки регулируем самостоятельно, доводя до консистенции густой сметаны.
Начинка:
Отварить яйца 3шт- нарезать и смешать с нарезанным луком.
Посолить поперчить.
Вливаем 1/2 теста в силиконовую форму. Сверху начинку и на нее оставшееся тесто.
Присыпать семечками.
Запекаем при 180° 35-40мин...
#0Kkal_выпечка
Приятного аппетита!

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать

2021-02-03 21:22:08 ОХУДЕЛИ ХУДЕТЬ?!

никак не можете избавиться от лишних килограмм;
разочаровались в подсчете калорий и бесконечных диетах;
не можете радоваться жизни без сладостей;
потерялись в советах различных блогеров;
плохо засыпаете, встаете уставшими и, вообще, не хватает энергии жить...

Без паники! Решение есть!
Возможно, вашему организму просто нужен небольшой толчок, чтобы сдвинуться с мертвой точки!

Таким индикатором может стать детокс! Только не такой, как транслирует большинство блогеров... А ПРАВИЛЬНЫЙ ДЕТОКС!!!

Приходите на бесплатный вебинар "ДЕТОКС НЕ-БЛОГЕРСКИ"!

6 февраля
12:00 (мск)

На вебинаре вы узнаете:
что такое детокс с точки зрения физиологии;
за счет чего наш организм избавляется от токсинов;
6 привычек, которые способствуют непрерывному детоксу.

Автор и ведущая вебинара Екатерина Выручаева:
- сертифицированный нутрициолог
- член национального общества диетологов России. Открыть/Комментировать

2021-02-03 20:00:39 ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ

Банан
Киви
Авокадо
Шпинат

Добавить 200мл воды! Взбить в блендере!
#0Kkal_смузи
Приятного Аппетита !

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/Sekreti_Hozaikam Открыть/Комментировать

2021-02-03 16:09:01 Шоколадно-банановая запеканка
на 100грамм - 128.64 ккал Б/Ж/У - 11.28/3.48/13.36

Ингредиенты:
- 2 банана
- Творог из брикета 400 г (у меня 0%)
- Молоко 50 г (у меня 2.5%)
- 1 яйцо
- Кукурузный крахмал 20 г
- Какао 20 г
- Шоколад 25 г
- Подсластитель
- Разрыхлитель 1/2 ч л

Приготовление:
1. Бананы превращаем в пюре блендером. Добавляем творог, молоко, яйцо, доводим блендером до однородной массы.
2. Добавляем крахмал, какао, разрыхлитель, подсластитель и ванилин. Всё смешиваем блендером.
3. Шоколад мелко рубим, добавляем в тесто и перемешиваем.
4. Переливаем в форму, убираем в духовку (180 градусов) на 45-50 минут.
5. Достаём, остужаем до комнатной температуры и убираем в холодильник.
#0kkal_завтрак
Приятного аппетита!

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать

2021-02-03 13:03:18 Кабачковые рулеты с курицей и творогом
на 100грамм - 42.25 ккал Б/Ж/У - 4.55/0.79/3.89

Ингредиенты:
Кабачки - 2 шт
Куриное филе – 350 г
Творог обезжиренный - 1 ст. л
Натуральный йогурт - 2 ст. л
Сыр - 50 г
Зелень - 1 ст. л
Чеснок - 3 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Кабачок моем и нарезаем полосками по 0,5 см.
Противень застилаем бумагой для выпечки, раскладываем кабачки, немного смазываем оливковым маслом, солим.
Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 5 минут.
Куриное филе нарезаем тонкими продольными полосками, аккуратно отбиваем, солим и перчим. Оставляем мясо на 5–10 минут.
На остывшие кабачки выкладываем полоски куриного филе.
В творог добавляем йогурт, чеснок, рубленую зелень, соль и перец. Хорошо все перемешиваем.
Поверх филе кладем слой творожной начинки и присыпаем тертым сыром.
Сворачиваем рулетики и скрепляем их шпажками.
Сбрызгиваем оливковым маслом. Выпекаем в духовке 20–25 минут при температуре 180 градусов.
Рулетики присыпаем зеленью и подаем к столу.
При желании можно сделать соус: смешиваем йогурт с зеленью, чесноком и мелко порезанным болгарским перцем, солим и перчим по вкусу.
#0Kkal_второе #0kkal_перекус
Приятного аппетита!

ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА https://t.me/sekreti_hozaikam Открыть/Комментировать