Нехалатный спорт

2021-12-19 10:00:07 ​​Опасности зимнего пикника. Как повеселиться и сохранить здоровье?
Зимний лес – прекрасен, но холод и переоценка собственных возможностей часто становятся причиной болезни.
Чтобы избежать проблем с доставкой к месту стоянки, лучше выбирать для пикника легкодоступные места – не стоит сильно углубляться в лес в незнакомой местности.
Не ходите по сугробам, не подходите близко к обрывам. Не выходите на лед: провалиться в ледяную воду зимой – это не просто неприятно, но и смертельно опасно.
Рассчитывайте время пикника так, чтобы успеть выполнить всю задуманную программу мероприятия до темноты.
Постарайтесь одеться так, чтобы не было слишком жарко при движении, но и чтобы не замерзнуть, когда стоите на месте.
Помните, что важно держать ноги в тепле: свободная обувь с теплыми носками – вот, что нужно. Зимой лучше одеваться многослойно. Чем больше слоев одежды из натуральных тканей будет на вас, тем теплее.
Пребывание на свежем воздухе в мороз очень стимулирует аппетит, да и какой же пикник без вкусной пищи: термосы с горячими напитками, горячий шашлык, картофель, запечённый в фольге, тоже помогут не замёрзнуть.
Помимо часов или телефона, экипировка должна включать в себя компас, термобелье, топор, нож, сухую растопку для костра, термос, мощный фонарик, веревку, саперную лопатку, коврик из полиуретана, газовую горелку или спички в водонепроницаемой коробке. Всё это обязательно должно находиться в машине. Открыть/Комментировать

2021-12-17 07:20:00 ​​Как справиться с заложенностью уха при полётах
Все мы, ну или почти все, время от времени летаем самолётами. И всем знакомо чувство заложенности, возникающие при наборе высоты и снижении. Механизм этого явления прост – давление воздуха в среднем ухе не всегда успевает выровняться с давлением в салоне из-за некорректной работы слуховой (евстахиевой) трубы. Перепонка из-за этого может стать втянутой в барабанную полость, а ещё её может выпучить в сторону наружного слухового прохода.
Классический вариант решения проблемы – проглотить слюну. Но что делать, если это не помогает?
Берём обычный сосудосуживающий спрей, например Ринонорм или Снуп, наклоняем голову вбок, больным ухом вниз. В ноздрю, со стороны страдающего уха закапываем 2-3 дозы сосудосуживающего спрея так, чтобы достало до носоглотки.
Можно рассасывать карамельку в течение 5-10 минут. Это полезно для восстановления работы слуховой трубы. Открыть/Комментировать

2021-12-16 19:39:55 В Японию за новыми рекордами собирается 86-летний пенсионер из Самарской области
Стартовавший в ноябре социальный проект «Энергия побед», посвященный интересным и активным людям старшего поколения, привлекает все больше единомышленников. Открыть/Комментировать

2021-12-15 07:20:00 ВПЧ – не просто бородавка

https://zen.yandex.ru/media/id/5da968222f1e44cd17e01110/vpch--suscestvuet-li-lechenie-616fcd770e547f2bf66a0752 Открыть/Комментировать

2021-12-13 07:20:00 ​​Народные средства от бессонницы – если применять их грамотно и в меру, можно добиться неплохих результатов
Медовые настои и растворы, прополис
Теплое молоко с медом перед сном, настой прополиса, смесь меда с грецкими орехами – прием в небольших количествах и по регулярному графику может помочь наладить сон.
Лекарственные травы
Сборы ромашки, шалфея, зверобоя, душицы, мелиссы, мяты, валерианы способны мягко лечить бессонницу. Стоит помнить о том, что у лекарственных трав – эффект накопительный, и надо немного потерпеть, зато уже на второй-третий день приема по определенной схеме, их действие скажется в полной мере.
Ароматерапия
Эфирные масла также позволяют справиться с тревожным состоянием, мешающим нормальному засыпанию. Бергамот, лаванда, ромашка, шалфей, душица, мелисса – ароматические компоненты этих растений действуют успокаивающе. Такие масла можно использовать для легкого массажа или добавлять в теплую (не горячую!) ванну перед сном. Сюда же относятся подушки с наполнителями из лекарственных трав, например, сочетание шишек хмеля, валерианы и мелиссы. Открыть/Комментировать

2021-12-11 10:00:22 ​​Как помочь близкому человеку после инсульта. Советы родственникам пациента
Надо набраться терпения и сделать все, чтобы вместе пережить тяжелый период реабилитации.
• В первую очередь нужно подготовить помещение, где находится больной: убрать все лишнее, обеспечить правильное освещение (дневного света должно быть достаточно, а вечерний можно было бы приглушать), хорошую проветриваемость. Важно, чтобы комната была не слишком изолирована от происходящего в доме. Таким образом, больной не будет чувствовать себя одиноким, выключенным из жизни семьи.
• Под рукой всегда должны находиться гигиенические и туалетные принадлежности.
• Нужно внимательно следить за физиологическими отправлениями больного: количеством и цветом мочи, потоотделением, цветом и тонусом кожи, пульсом, дыханием и температурой, чтобы не пропустить какие-либо негативные изменения в состоянии пациента.
• Когда придет время для активной реабилитации, нужно настаивать на неукоснительном выполнении рекомендаций физиотерапевта и реабилитолога.
• Стоит приобрести ходунки или коляску – по ситуации. Нужно настаивать, чтобы пациент стремился хотя бы к минимальному самообслуживанию (с этим, порой, бывают проблемы, учитывая депрессивное состояние). Открыть/Комментировать

2021-12-09 07:20:00 Восстановление после COVID-19. Владимир Пирожников, терапевт, кардиолог-аритмолог, врач функциональной диагностики:

https://zen.yandex.ru/media/id/5da968222f1e44cd17e01110/kak-vosstanovitsia-posle-perenesennogo-covid19--619f5538c9bfb072ccef7c79?& Открыть/Комментировать

2021-12-07 07:20:00 ​​Как питаться людям с гипертонией?
При любом давлении в профилактических целях следует минимизировать употребление соли, задерживающей жидкость в организме, – не более 5 г в день (чайная ложка без горки). Требуется исключить из рациона консервированные овощи и рыбу, колбасу всех видов.
Нужно есть побольше овощей, богатых клетчаткой, морепродукты. В целом, весьма хороша для гипертоников и для профилактики заболевания средиземноморская диета. Конечно, без омаров, обойтись можно, а вот рыбу ешьте любую, но лучше нежирную, к примеру, семейства тресковых.
Полезны ананасы, авокадо, оливки. Растительное масло – не только оливковое, но и другие виды. Хлебные изделия – из муки грубого помола. Соблюдение этих правил питания поможет держать АД на приемлемом уровне. Открыть/Комментировать

2021-12-05 10:00:12 ​​3 необычных способа защиты от вирусов
1. Теперь, если кто-то упрекнет вас в излишней любви к мороженому, можете парировать, что вы не лакомитесь, а закаляете горло. Более того, холодное мороженое способно уменьшить отёк носоглотки, боль в горле и раздражение. Главное, не допускать «передозировки»! Девиз «мороженотерапии» – умеренность.
2. Вторые носки не роскошь! Главный принцип – защита всех участков тела. Иначе иммунная система примется усиленно снабжать окоченевшие руки или ноги кровью, чтобы согреть. А нужно, чтобы она бросила силы на противодействие вирусам в носоглотке. Поэтому поставьте в обувь дополнительные стельки, припасите вторые носки на случай промокания или замерзания и в лютый мороз надевайте под варежки… перчатки. И ещё очень важно активизировать кровообращение.
3. Улучшайте циркуляцию крови в организме доступными способами: массаж, растяжка, спорт, развлечения на свежем воздухе. Целенаправленно активизировать местный кровоток и укрепить иммунитет в области носоглотки, проводить профилактику заражения даже в период эпидемий могут помочь современные комплексные физиотерапевтические устройства, помимо термофункции, оказывающие световое и магнитное импульсное воздействие. Открыть/Комментировать

2021-12-03 17:00:34 ​​Международный день инвалидов ежегодно отмечается 3 декабря.
Цель этой даты – обращение внимания населения на проблемы лиц, утративших трудоспособность, защита их прав, свобод и достоинства, возможность их участия в общественной жизни.
В мире более 1 миллиарда человек имеют ту или иную форму инвалидности (что соответствует примерно 15% населения мира), более 100 миллионов инвалидов — дети. И все они сталкиваются с физическими, социально-экономическими и поведенческими барьерами, исключающими их из полномасштабного, эффективного и равноправного участия в жизни общества.
Доступная среда для инвалида – это огромная редкость, а грамотная инклюзия, не вызывающая социальных конфликтов, встречается так же часто, как белая ворона в дикой природе.
Поэтому так важна для человека адекватная самодиагностика: если есть подозрения, что организм дал серьезный сбой, необходимо обратиться к врачу. Банальный остеохондроз может довести человека до инвалидности – если межпозвонковая грыжа будет длительно пережимать нервные корешки, в результате деятельность периферических нервов будет критично нарушена. Это грозит атрофией мышц в пораженной конечности, развитием заболеваний суставов, хромотой и немощью.

Своевременная профилактика и лечение хронических заболеваний, способных привести к инвалидности, соблюдение техники безопасности во всех сферах жизни и внимание друг к другу могут сократить количество болезней и несчастных случаев, приводящих человека к инвалидности. Открыть/Комментировать