​​Народные средства от бессонницы – если применять их грамотно | Нехалатный спорт

​​Народные средства от бессонницы – если применять их грамотно и в меру, можно добиться неплохих результатов
Медовые настои и растворы, прополис
Теплое молоко с медом перед сном, настой прополиса, смесь меда с грецкими орехами – прием в небольших количествах и по регулярному графику может помочь наладить сон.
Лекарственные травы
Сборы ромашки, шалфея, зверобоя, душицы, мелиссы, мяты, валерианы способны мягко лечить бессонницу. Стоит помнить о том, что у лекарственных трав – эффект накопительный, и надо немного потерпеть, зато уже на второй-третий день приема по определенной схеме, их действие скажется в полной мере.
Ароматерапия
Эфирные масла также позволяют справиться с тревожным состоянием, мешающим нормальному засыпанию. Бергамот, лаванда, ромашка, шалфей, душица, мелисса – ароматические компоненты этих растений действуют успокаивающе. Такие масла можно использовать для легкого массажа или добавлять в теплую (не горячую!) ванну перед сном. Сюда же относятся подушки с наполнителями из лекарственных трав, например, сочетание шишек хмеля, валерианы и мелиссы.