Нехалатный спорт

2021-10-28 07:20:00 ​​Чек-лист из 6 шагов, чтобы противостоять стрессу
1. Начните составлять планы на день и неделю, вести ежедневник – упорядочивайте жизнь в меру сил.
2. Отпишитесь от раздражающих факторов: аккаунты в Инстаграм, которые вызывают негатив, новостные каналы.
3. Просыпайтесь за 2 часа до вашего первого дела.
4. Найдите себе спортивное занятие и интересное хобби.
5. Чаще бывайте на природе, созерцайте приятное.
6. Переносите негатив на бумагу. Если неприятное событие позади, но вас все еще гнетут тягостные мысли – напишите об этом, как умеете. Это очень эффективно работает. Открыть/Комментировать

2021-10-27 16:09:14 Черты характера, связанные с признаками болезни Альцгеймера

Исследование было сосредоточено на двух чертах, ранее связанных с риском развития деменции: невротизме, который измеряет предрасположенность к негативным эмоциям, и сознательности, который измеряет тенденцию к осторожности, организованности, целеустремленности и ответственности.

Это исследование объединяет данные Балтиморского лонгитюдного исследования старения (BLSA) и еще 12 исследований о личности и невропатологии Альцгеймера. В совокупности были проанализированы показания более чем 3 тыс человек. Объединение результатов нескольких исследований дает более надежные оценки связи между личностью и невропатологией, чем обычно может дать одно отдельное исследование.

И в BLSA, и в метаанализе исследователи обнаружили больше отложений амилоида и тау (белков, ответственных за образование бляшек и клубков, которые характеризуют болезнь Альцгеймера) у участников, у которых были более высокие показатели невротизма и более низкая сознательность.

Кто бы мог подумать, что черты характера могут повлиять на развитие такой болезни, как Альцгеймер. Открыть/Комментировать

2021-10-26 07:20:00 10 неочевидных причин, почему постоянно хочется спать
1. Сидячий образ жизни – исследования показывают, что люди с малой подвижностью чувствуют сонливость чаще тех, кто двигается умеренно.
2. Физическое переутомление – организм просто не успевает восстанавливаться, если его слишком перенапрягать.
3. Нарушение циркадных ритмов – сменная или посуточная работа, отбой под утро и другие особенности графиков ухудшают отдых и приводят к сонливости.
4. Избыток простых углеводов в рационе – приводит к колебаниям сахара, из-за чего человек чувствует сонливость.
5. Неправильное питание – избыток кофе, алкоголя и жирной пищи слишком нагружают организм. Страдает качество сна и отдыха.
6. Недостаток витаминов – витамины группы В, С и D, а также железо влияют на чувство бодрости.
7. Синдром хронической усталости – заболевание, причины которого не установлены, но иногда их связывают с вирусом герпеса определённого типа.
8. Нарколепсия и гиперсомния – нарушения психики, при которых человеку постоянно хочется спать.
9. Синдром беспокойных ног – постоянное движение, в том числе во сне, будит человека, не даёт отдыхать.
10. Психические заболевания – депрессия, биполярное расстройство и тревожность могут привести к патологической сонливости.
https://style.rbc.ru/health/609cd68e9a7947624eae9285 Открыть/Комментировать

2021-10-24 10:00:07 ​​Кофе полезен для сердца, а вино – нет
Небольшое количество кофе полезно для сердца. Европейское общество кардиологов объявило, что небольшое или умеренное употребление кофе снижает риск инсульта на 21% и смертельных патологий сердца на 17%. Это до трех небольших и не очень крепких чашек в день.
Вывод был сделан после того, как кардиологи 10−15 лет наблюдали за 469 тысячами пациентов британских больниц.
При этом даже бокал вина опасен для сердца. Учёные из Калифорнии установили, что один бокал вина способен повысить риск фибрилляции предсердий. Употребление алкоголя значительно увеличивает вероятность нарушения сердечного ритма несколько часов после того, как вино было выпито.
Полученные данные противоречат популярному мнению о том, что немного красного вина полезно для сердца и сосудов. Открыть/Комментировать

2021-10-22 07:20:00 ​​Развеиваем некоторые мифы о похудении:
Миф 1. Некоторые овощи и фрукты могут сжигать жир – ананас, сельдерей, грейпфрут. Нет таких продуктов, которые сжигают жир! Просто некоторые из них могут ускорять процесс метаболизма, но несущественно и ненадолго.
Миф 2. От зеленого чая вес снижается. Не-а. Ну, если, конечно, пить зеленый чай вместо еды в течение двух-трех недель …(шутка). Но зато в нем высоко содержание полифенолов, помогающих нейтрализовать лишний холестерин.
Миф 3. Каши способствуют набору веса. Это не так – в кашах из цельного зерна содержатся медленные углеводы и клетчатка, что помогает не только терять килограммы, но потом и медленнее их набирать. Тут вопрос сочетания – углеводы и жиры при совместном употреблении способствуют набору веса, а убрав жиры и оставив углеводы, можно снизить вес.
Миф 4. Яблоки снижают аппетит. Наоборот – повышают. Так же действуют и другие фрукты.
Миф 5. Сухари менее калорийны, чем свежий хлеб. В сухарях, дорогой читатель, больше жиров, а значит и калорий. Открыть/Комментировать

2021-10-20 07:20:00 Сезон ОРВИ открыт. Стоит ли прививаться от гриппа – мнение врача-педиатра Романа Румянцева.
https://pulse.mail.ru/article/pochemu-stoit-privitsya-protiv-grippa-rasskazyvaet-vrach-pediatr-7781949246931264262-6146325049860610959/ Открыть/Комментировать

2021-10-18 07:20:00 ​​Причины хронической усталости и сонливости
С такой проблемой сталкивается 40% жителей России. Сначала нужно исключить объективные причины: стресс, недосып, физическое переутомление, употребление алкоголя на ночь, курение. Сидячий образ жизни тоже может вызывать такие симптомы. Ночная и суточная работа также подходит не всем и способна привести к слабости и сонливости.
Постоянную усталость чувствуют люди с нарушениями сна. Это может быть апноэ, которое выражается как храп, или просто некачественный отдых. Нужно соблюдать гигиену сна и вовремя ложиться в кровать, чтобы утром чувствовать себя бодрым.
Если режим работы и отдыха соблюдается, питание рациональное, а вредных привычек нет, стоит искать медицинское объяснение слабости и сонливости. Такие симптомы есть у депрессии, анемии, дефиците железа и витаминов группы B, D и С. Состояние встречается при хроническом насморке и искривлённой носовой перегородке. Открыть/Комментировать

2021-10-16 10:00:22 ​​Любите ли вы брокколи так же, как мы?)
Симпатичный кудрявый овощ выбился в тройку лидеров среди символов здорового питания. Почему?
Потому что этот родственник цветной капусты сочетает в себе кучу витаминов, причем в правильной, хорошо усваивающейся комбинации! Витамины группы В, витамины С, Е, К,РР. А клетчатка? А калий, кальций, железо, магний, цинк, марганец и фосфор? Не еда, а витаминно-минеральный комплекс.
Содержание бета-каротина (провитамин А, сильнейший антиоксидант, снижающий риск возникновения раковых процессов) в брокколи столь высоко, что ни один другой овощ и рядом с ним не стоял.
Так что – срочно все за брокколи! Открыть/Комментировать

2021-10-14 07:20:00 ​​Помните, как вы учились ездить на велосипеде? А как упали – помните? А как родители мазали ваши ссадины йодом, зеленкой и одеколоном «Тройной»???
Конечно, все мы выжили после этой процедуры (наверное, потому, что мамы и бабушки потом дули на этот очаг адского пламени), но не стоит назначать эту экзекуцию своим детям. Потому что она не только болезненна, но и вредна.
Ни йод, ни зеленка, ни спирт для обработки ссадин, царапин и ран не годятся. Во всяком случае – щедро заливать повреждение не надо – сожжете здоровые клетки, заживать дольше будет. А если переборщить – возможен настоящий ожог.
Промойте ранку кипяченой водой, обработайте перекисью, мыльным раствором, хлоргексидином. Если руки чешутся чем-нибудь намазать – мажьте вокруг раны, но не ее саму, создавая защитный круг от бактериальной инфекции.
Дети скажут вам спасибо! Открыть/Комментировать

2021-10-12 08:20:00 12 октября – Всемирный день борьбы с артритом. Заболевания суставов стоят на 1 месте по ухудшению качества жизни людей!
День борьбы с артритом отмечается по инициативе ВОЗ и служит для привлечения внимания к проблеме ревматологических патологий, способных резко ограничивать жизненную активность, так как они характеризуются болью и ухудшением подвижности.
Артрит – группа суставных заболеваний, в развитии которых определяющую роль играет воспалительный процесс, запускающий разрушение хрящевой ткани сустава.
Современная медицина ориентирована на поиск не только эффективных, но и наиболее безопасных средств лечения артритов, в том числе немедикаментозных, с минимумом побочных эффектов. Так, в медицинские стандарты терапии суставных патологий входит физиотерапия, а именно импульсная магнитотерапия, способная устранить воспаление и хроническую и острую боль, снизить медикаментозную нагрузку на организм, улучшить подвижность и затормозить дальнейшее разрушение хряща.
Начните заботиться о суставах как можно раньше, чтобы долго вести привычный образ жизни, оставаясь самим собой! Как лечить суставы с удобством, читайте по ссылке: https://elamed.com/o-kompanii/novosti/novosti-kompanii/den_borby_s_artritom/ Открыть/Комментировать