Нехалатный спорт

2021-10-10 10:00:13 ​​Как сохранить зрение? 9 эффективных упражнений
1. Смотреть вдаль 20 секунд.
2. Закрывать глаза и сидеть так 10-20 секунд.
3. Сесть за стол, согнуть руки в локтях и поставить впереди себя. Ладони скрестить в форме чашечки так, чтобы мизинцы сплелись у основания. Глаза закрыть, положить руки на глаза. Должно стать максимально темно. В таком положении нужно посидеть несколько минут, а затем медленно открыть глаза.
4. Крепко зажмурить глаза и досчитать до 5. После этого глаза открыть. Упражнение нужно повторить 3 раза.
5. Быстро моргать 20 секунд, затем зажмуриться на 10 секунд. Повторить несколько раз.
6. Голову держать прямо, а глаза максимально отводить влево и вправо. Выполнить упражнение нужно минимум 5 раз.
7. Зафиксировать голову, а глазами двигать вверх, затем вниз. Сделать упражнение нужно 5 раз и более.
8. Медленно максимально раскрыть глаза, затем 10 секунд моргать.
9. Потереть ладони до возникновения приятного тепла. Закрыть глаза и приложить к ним тёплые руки. Держать их так, пока руки не остынут. Давить не нужно, только аккуратно прикасаться. Повторить упражнение нужно несколько раз. Открыть/Комментировать

2021-10-08 19:54:39 ​Чем опасен храп?

Думаю, у каждого в окружении есть человек, который храпит. Давайте сегодня попробуем разобраться с тем, что такое храп, чем он опасен и как от него избавиться.

Читать статью Открыть/Комментировать

2021-10-08 07:20:00 ​​Как отличить простуду от гриппа?
Иногда кашель и насморк могут обернуться настоящими проблемами, если пропустить начало гриппа. Это не банальная простуда, а серьёзное заболевание, которое может осложняться пневмонией и даже приводить к летальному исходу. Чтобы не упустить момент, нужно знать отличия гриппа от простого ОРЗ.
3 главных отличия простуды и гриппа:⠀
1. Температура — при простуде часто не выше 38°С, а при гриппе всегда выше этих показателей и может доходить до 40°С.⠀
2. Симптомы — ломота в суставах, головная боль и боль в мышцах характерны только для гриппа и при простуде не наблюдаются.⠀
3. Область поражения — при простуде инфекция часто локализована в отдельном органе (нос, миндалины, бронхи), тогда как грипп поражает весь организм, отсюда и высокий риск осложнений. Открыть/Комментировать

2021-10-06 07:20:00 ​​В советской школе учителя физкультуры что-то знали (а учителя труда еще и умели).
На уроках физической культуры наступал момент, когда наша учительница отправляла мальчиков бегать по стадиону километр, а девочек отводила в сторону и говорила: «А теперь мы с вами будем делать упражнения для малого таза». Девочкам в 10-12 лет совершенно не интересно было – что там за малый таз такой, однако все послушно занимались. А ведь учительница-то молодец!
Чем грозит застой крови в малом тазу? Это вместилище для мочевого пузыря, кишечника, женских половых органов с объединяющей их общей системой кровообращения.
При застое крови в этой области начинаются проблемы с органами, причем они могут быть совершенно разнообразными: тут тебе и запоры, и заболевания почек и мочевого пузыря, женских половых органов и нарушение полового влечения.
В общем, лучше двигаться больше и вспомнить упражнения для малого таза родом из советской школы. Открыть/Комментировать

2021-10-04 07:20:00 ​​Как понять, что вашему организму не хватает кальция?
Причины дефицита кальция: 1) бедная элементом пища, 2) нарушение абсорбции кальция в кишечнике, 3) нехватка витамина D и магния, 4) хроническая почечная недостаточность.
Способствующие факторы: гиподинамия, сидячий образ жизни, неумеренное потребление кофе и алкоголя, злоупотребление фастфудом.
Из-за недостатка минерала могут развиться остеопения и остеопороз, растет риск переломов.
Признаки гипокальциемии (дефицита кальция)
• Судороги мышц (во время спорта или сна)
• Конвульсии
• Нарушения сердечного ритма
• Онемение пальцев
• Ломкость волос и ногтей
• Ухудшение состояния зубов (истончение и микротрещины эмали)
• Снижение аппетита
• Стрессовая неустойчивость, вялость, слабость
• Частые и бурные аллергические реакции (особенно у детей).
• Редкий признак – преждевременная седина
! Острый дефицит кальция может вести к летальному исходу! При обнаружении симптомов гипокальциемии обратитесь к врачу!
Избыток кальция не менее опасен и провоцирует развитие почечной недостаточности и образование почечных камней. Во всем нужна мера! Открыть/Комментировать

2021-10-02 10:00:31 Что такое овариальный резерв яичников, и почему не стоит обижаться на врача, когда он не восхищен вашим количеством фолликулов во время УЗИ органов малого таза
Овариальный резерв или функциональный резерв яичников — так можно назвать предполагаемое количество яйцеклеток в яичниках женщины, которые могут в перспективе дать беременность.
Этот потенциал закладывается в яичниках девочки еще в утробе матери, после ее рождения в яичниках остается около 400 000 клеток. Ежемесячно мы теряем не менее 20 клеток, независимо от образа жизни, наличия или отсутствия беременностей, приема контрацептивов и проч. Таким образом, с возрастом в норме у всех женщин снижается количество клеток, способных дать беременность.
Возраст женщины — самый важный независимый прогностический фактор, влияющий на фолликулярный запас, а следовательно — на вероятность достижения беременности. У женщин в возрасте 35-38 и старше 40 лет по сравнению с 25-летними способность к зачатию снижается до 50 %, 25 % и менее 5 % соответственно. Но изменения фолликулярного резерва у всех женщин индивидуальны. У кого-то уже к 30 годам в яичниках не остается фолликулов, содержащих клетки (это называется преждевременным истощением яичников), а у кого-то после 40 лет сохраняется достаточный фолликулярный запас. Открыть/Комментировать

2021-10-01 21:47:00 Про микродозинг мухоморами

В сети можно наткнуться на довольно необычную и слегка пугающую тему - микродозинг мухоморов: употребление грибов в сверхмалой дозировке в сушеном или капсульном виде для улучшения состояния здоровья и укрепления иммунитета. Приобрести законно это чудо-средство предлагают разные сайты, в описании к препарату обычно пишут о приливе сил и энергии, ясности мысли, укреплении иммунитета и в целом после приема грибов вы станете счастливее. Многие кто увлекается подобным, описывают свой опыт весьма положительно.

Но дело в том, что нет ни одного официального клинического исследования по применению мухомора в качестве средства для укрепления иммунитета. Мухомор опасен, его не рекомендуют употреблять ни в каких дозах. Если бы у мухомора были уникальные свойства, их уже давно исследовала бы официальная наука. Но почему-то
таких исследований нет. И не надо думать о каком-то мировом заговоре врачей)

Думаю что в большей степени играет роль психосоматика, эффект плацебо никто не отменял. Да, от употребления мухомора не будет развивается физическая зависимость, которая проявляется в виде ломки, но будет развиваться психологическая. Со временем толерантность к веществу будет расти, человек будет повышать дозировку, что приведёт к опасным последствиям. Пропуск дозы будет вызывает волнение и страхи. Я считаю, что микродозинг - это увлечение для тех, кто не уверен в себе: недостаточно умен, недостаточно сообразителен. Отсюда желание попробовать нетрадиционные способы улучшить себя: я не буду читать книги, но буду есть мухомор и стану умнее. Лёгкие варианты выбирают зависимые люди, обычно это те, кто боится наркотического опьянения и имеет тягу к запрещённым препаратам. Им страшно употреблять наркотики, оттого методика микродозинга для них приемлема. Этот способ больше относится к людям с зависимостями, чем к тем, кто хочет улучшить состояние здоровья.

Человеческая психика, штука сложная и все эксперименты с ней на совести того, кто эти эксперименты проводит. В России мухомор используют только в виде различных настоек, масел и мазей для наружного применения, не для внутреннего. Как ноотроп, вещество, улучшающее работу головного мозга, мухомор не зарегистрирован.

Не стоит искать волшебных таблеток или продуктов, которые укрепляют иммунитет. Наш иммунитет - сложноорганизованная саморегулирующаяся система, его не нужно стимулировать. Нужно создавать условия для оптимальной работы иммунной системы, а именно спать не менее 7-8 часов, разнообразно и полноценно питаться. Получать все витамины нужно из еды, а не из баночек с БАДами, за исключением витамина D, который рекомендовано принимать в профилактических дозах в лекарственных формах. Открыть/Комментировать

2021-09-30 07:20:00 ​​Следите за языком! В самом прямом смысле.
Язык может много чего рассказать о своем владельце, даже если владелец молчит с высунутым языком перед зеркалом. Обратите внимание на цвет органа и состояние его поверхности. В норме он должен быть умеренно розовым, а его поверхность однородной.

Если же язык вдруг стал похож на географическую карту с островами, изменил цвет на желтый, или покрыт белым налетом, стоит серьезно задуматься над здоровьем. Причиной может быть пищевая непереносимость (возможно, стоит исключить глютен, сахар или молочные продукты).
Очень часто причина кроется в недостатке витамина В или железа. В таком случае боремся с авитаминозом. Иногда, проблемы с печенью могут вызывать подобные изменения языка.
В любом случае, нужно найти причину, а не ждать пока «само рассосется». Если начать лечение основного заболевания, то язык будет выглядеть вполне обычно. Открыть/Комментировать

2021-09-29 14:52:46 ​Омега 3

Очень популярны в последнее время стали БАДы. Только ленивый не читал о чудодейственных свойствах витамина Д, фолиевой кислоты и витамина В12. Но особенные волшебные свойства приписывают Омега-3. Так ли они нужны и полезны?

Читать статью Открыть/Комментировать

2021-09-28 07:20:00 ​​Почему японцы постоянно принимают коллаген, начиная уже лет с 17-20?
Коллаген называют «белком молодости», и человеку он жизненно необходим. Это уникальный нитевидный белок, «стройматериал» для соединительной ткани хрящей, костей, зубов, сухожилий и дермы, составляющий до 90% от общего объема. Слегка утрируя, можно сказать, что человек наполовину состоит из коллагена!
Задача коллагена – обеспечивать тканям прочность и растяжимость, или эластичность. Так, антивозрастная косметика сегодня уже без коллагена не обходится. Спортивное питание тоже практически всегда содержит коллаген. Однако в чистом виде он усваивается плохо: нужны либо средства, стимулирующие выработку данного белка кожей, либо его производные, аминокислоты.
Коллаген не только заботится о внешности, сдерживая развитие морщин, но и помогает в похудении, влияет на качество сна, улучшает пищеварение и повышает выносливость. Нехватка коллагена – одна из главных причин развития остеоартроза и остеопороза, увеличивающего риск травм. Открыть/Комментировать