​​Как питаться людям с гипертонией? При любом давлении в профи | Нехалатный спорт

​​Как питаться людям с гипертонией?
При любом давлении в профилактических целях следует минимизировать употребление соли, задерживающей жидкость в организме, – не более 5 г в день (чайная ложка без горки). Требуется исключить из рациона консервированные овощи и рыбу, колбасу всех видов.
Нужно есть побольше овощей, богатых клетчаткой, морепродукты. В целом, весьма хороша для гипертоников и для профилактики заболевания средиземноморская диета. Конечно, без омаров, обойтись можно, а вот рыбу ешьте любую, но лучше нежирную, к примеру, семейства тресковых.
Полезны ананасы, авокадо, оливки. Растительное масло – не только оливковое, но и другие виды. Хлебные изделия – из муки грубого помола. Соблюдение этих правил питания поможет держать АД на приемлемом уровне.