Личный тренер в твоем телефоне

2023-09-03 08:06:14 Вчера было много комментариев по упражнению «КОБРА»

Поэтому предлагаем сегодня побыть немного коброй!
Оставим весь яд на коврике, а заберем с собой гибкость, силу и красоту.

Именно этим эффектом славится классическая асана в йоге, которая так и называется - поза «кобры» и также поза рекомендована для снятия напряжения с мышц спины.

Многие недооценивают «кобру» и выполняют неправильно как результата боль в спине и нет результата
⠀
В видео Лиза детально разбирает ошибки новичков
⠀
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
травмы спины
синдром тунельного запястья
при беременности
⠀
«КОБРА» - Прекрасное средство для гибкости и здоровья вашего позвоночника. Не все сразу ее осилят поначалу, это правда. Но ежедневная практика может творить чудеса!
⠀
Особенно полезно это знать людям в возрасте. Одни мучаются радикулитами, мажут «огненными» мазями свой пояснично-крестцовый отдел. Другие горбятся и не могут выпрямить спину (да что там, и молодые этим грешат!).
⠀
Они думают, что так теперь будет всегда. Но ведь под лежачий камень и вода не течет! Начните выполнять хотя бы по 1 минуте в день позу кобры. А для достижения терапевтического эффекта: обязательно под наблюдением опытного тренера
⠀
Полная система эффективных комплексов для гибкой и красивой спины вы найдёте в нашем курсе «Королевская осанка», старт уже 2 октября
⠀
А если не хочется ждать, то уже сейчас вы сможете приступить к занятиям по курсу «Секреты гибкого и подтянутого тела»
⠀
СЕГОДНЯ Тренировка на гибкость спины выдаётся в подарок
___
Зарегистрироваться на осанку и забронировать место в курсе на красивый шпагат можно по ссылке в закрепе Открыть/Комментировать

2023-09-02 14:19:45 5 необычных упражнений на растяжку, которые вы не привыкли видеть в тренажёрных залах

Многие знают примерную программу растяжки в залах: «лягушка», складка сидя и много статичных упражнений.

Существует три плоскости, в которых человек двигается каждый день. Но тренируемся мы зачастую только в одной, выполняя сгибания-разгибания и забывая про скручивания и наклоны в сторону, отведение-приведение рук и ног. Тренировка будет эффективнее, если мы будем стараться двигаться так же, как и вне зала.

Сегодня хотим поделиться нетипичными упражнениями, которые внесут разнообразие в вашу тренировочную программу.

Растяжка благотворно влияет на всё тело, снимает спазмы и улучшает настроение.
Какие из этих упражнений делаете ? Открыть/Комментировать

2023-09-01 08:02:32 Дорогие наши мамочки учеников и учениц, школьницы, студентки. Поздравляем вас с Днём Знаний!

Желаем еще больше открытий, свершений и достижений

Неважно сколько лет назад ты закончила школу/университет, главное в душе всегда оставаться пытливой на новые знания, чтобы мир изо дня в день открывал новые двери возможностей

Наши тренера тоже учителя, которые помогают обрести красивое и здоровье тело, в любом возрасте

Учиться, учиться и ещё раз учиться!

Ну а потом выбирать профессию по душе и идти на работу с радостью и удовольствием, чтобы всю жизнь гордиться тем, чем вы занимаетесь

Напишите, кем вы хотели стать в детстве, или кем хотят сейчас Ваши детки Открыть/Комментировать

2023-08-31 08:01:42 Доброе утро, девочки

Предлагаем проголосовать вам за темы будущих постов в следующем месяце, а так же за удобный вам формат

Можем сделать голосовые разборы, посты с упражнениями или запишем небольшие рилс по каждой теме на 1-2 минуты

Также можем сделать посты-карусель с инфографикой или снять небольшие тренировки к каждой теме на 2-3 минуты

К слову, формат видео позволяет раскрыть тему чуть шире - и показать больше упражнений, голосовых разборов, чем посты но выбор за вами

Какой формат удобнее всего?

Какие тренировки снять?

Принимаем ваши пожелания в комментариях перед тем, как утвердить темы постов на осень Открыть/Комментировать

2023-08-30 08:01:52 Сборник лучших постов август:

Этот месяц был посвящен красивому стройному телу и женскому здоровью, поэтому мы подготовили для вас подборку лучших тем:

Генетика не приговор
Как руки выдают наш возраст
Как за 14 дней получить стройное и подтянутое тело
Сочные и грустные ямки на ягодицах
ТОП 3 эффективных упражнения для избавления от галифе всего за месяц
Подтянутое тело без силовых - как такое возможно?
Скорая помощь» против отечности ног при варикозе
Выпирающий живот после родов и почему он не уходит?
Упражнения антидиастаз и у кого он бывает
Бесплатные разборы и рекомендации для ваших животов и фигур от нашего инструктора по восстановлению после родов

* все ссылки активны, жмите на них и изучайте, если пропустили Открыть/Комментировать

2023-08-29 08:01:12 Почему бедра становятся дряблыми и как это исправить?

Давайте разберемся, почему не стоит ограничиваться тренировкой только внутренней поверхности бедра, чтобы сделать бедра подтянутыми и стройными?

Дряблость внутренней поверхности бедра может быть связана с такими причинами, как:

Отек
Сжатие таза или поясницы, Застой лимфы и сужение сосудов

Таким образом, помимо силовых упражнений, нам также понадобится расслабление мышц, работа с дыханием и тазом

Важно помнить, что внутренняя поверхность бедра тесно связана с тазовым дном, поэтому упражнения на приводящие мышцы могут вызвать дисфункцию тазового дна, а не укрепление мышц

Имейте это ввиду, не зацикливайтесь на одном укреплении, используйте разные методики и движения

Внутренняя часть бедра - одна из тем курса «Женское здоровье» В начале курса освоим приём, который поможет убрать застоявшиеся жидкости с ног и сможете использовать его каждый день

Сегодня у вас есть последняя возможность попасть в новый поток курса, который стартовал в понедельник и присоединится к участницам Открыть/Комментировать

2023-08-28 17:02:57 Вы часто спрашиваете нас — в чём отличие программы «Женское здоровье» и курса «Королевская осанка и молодость лица»

Курс «Женское здоровье», направлен на работу с интимными мышцами и восстановление женского здоровья, поэтому основной упор идет на работу с диафрагмой, мышцами тазового дна и тазобедренными суставами, но есть упражнения на осанку и стопы, так как в теле все взаимосвязано

Так или иначе и осанка и тазовое дно задействуются в курсах, но основная задача курса «Женское здоровье» - проработка мышц тазового дна, диафрагмы с акцентом на женское здоровье

А в курсе «Королевская осанка и молодость лица» основное внимание направлено на работу с осанкой и грудным отделом.

Он включает в себя работу с мышцами тазового дна, так как в нашем теле все взаимосвязано, и изначально программа направлена на восстановление и коррекцию здоровья спины

Сейчас вы можете зарегистрироваться в предварительный список участников и получить скидку -20% на полный курс

Старт 2 октября

Обе программы можно совмещать, для комплексного восстановления общего здоровья женщины Открыть/Комментировать

2023-08-25 14:27:34 Только утром показали вам отзывы, которые писали девушки
а сейчас получили фотографии до/после окончания курса и хотим похвастаться результатами девочек и наглядно показать , как «ушли» те самые животы

Обращаем ваше внимание, что на фотографиях женщины от 30 до 50 лет

Те самые чудо комплексы, которые решают проблему живота после родов и не только ищите в нашем полном курсе "Женское здоровье", старт уже в понедельник Открыть/Комментировать

2023-08-25 08:01:44 Открыть/Комментировать

2023-08-24 17:02:34 Почему бедра становятся дряблыми, причем тут мышцы тазового дна и как это исправить?

Если вы думаете, что ваша внутренняя часть бедра обрастает целлюлитом и превращается в то, что вы видите на фото только после родов и только в связи с возрастом, то это не так!

Дряблость внутри и снаружи бедер, стекшие ушки - это отек и это один из важных признаков дисфункция мышц тазового дна и чтобы это исправить не нужно бежать к хирургу и обматывать ноги пищевой пленкой с чудо кремами, а надо всего лишь активировать работу тазобедренных суставов и мышц тазового дна простыми упражнениями, которые мы даем в курсе «Женское здоровье»

И вы снова увидите в зеркале красивые стройные ножки, улучшите качество кожи и бонусом восстановите женское здоровье

Все упражнения подходят для новичков и любого возраста, а также для тех, кто хочет подготовиться к беременности и родам

Ссылку курс ищите в нашем курсе «Женское здоровье» в закрепленном сообщении

Программа включает:
⠀
12 тренировок от 30 до 50 минут для женского здоровья: ты решишь проблемы тазового дна, диастаза, висящего живота и отсутствия тонуса в ягодицах;
Профессиональную и психологическую поддержку от тренеров в чате;
Комплексы МФР, которые снимут напряжение и позволят более глубоко расслабить и проработать спазмированные мышцы в пояснице, крестце и во внутренней части бедер;
Комплексы на активацию лимфатической системы с помощью дыхания и работы с диафрагмой для устранения отеков;
Комплексы от выпирающего живота
Консультация с гинекологом

Старта курса уже в этот понедельник 28 августа Открыть/Комментировать