Личный тренер в твоем телефоне

2023-12-21 09:26:17 »Почему вес стоит на месте? »
⠀
Вы решили бороться с лишним весом, перечитали пол-интернета и кучу женских журналов, уже несколько недель делаете все как надо, а стрелка весов замерла на одном и том же весе… ЗНАКОМО?
⠀
Причин такого ненавистного постоянства может быть несколько:
⠀
Неконтролируемый приём пищи.
Начните вести дневник питания. Большинству из нас кажется, что вы помните все, что ели в течение дня, но это самообман. Многие перекусы вы за еду не считаете, ввиду их малого объема. Например, перекус из 100 граммов семечек или орешков содержат более 500Ккал! Так вы сможете трезво взглянуть на свой рацион и понять причину.
⠀
Неправильное взвешивание.
Как это ни странно, вторая по распространенности причина — сломанные весы и неправильное взвешивание. Основные правила таковы: взвешиваться надо утром, натощак и, желательно, после туалета и без одежды; взвешивайтесь только на своих весах — разные весы, скорее всего, покажут разные результаты; весы должны стоять на ровной и твердой поверхности.
⠀
Неправильное питание в дни тренировок.
Даже соблюдая принципы правильного питания и занимаясь спортом можно оставаться в прежнем весе. За 1-1,5 часа до занятия лучше устроить легкий перекус а через 1,5 часа после тренировки повторить такой же перекус, но главное — не переедать.
⠀
Вам не хватает кардионагрузок. Кардионагрузки — первый жиросжигатель в спортивном зале, который, к тому же, укрепляет сердечную мышцу.
⠀
У вас уходит жир, но при этом растет мышечная масса.
Конечно же, нельзя практиковать одни лишь кадиотренировки. Лучше всего чередовать их с массажем и спокойными повторяющимися упражнениями на определенные группы мышц. Открыть/Комментировать

2023-12-21 09:26:10 Открыть/Комментировать

2023-12-20 08:00:00 Если освоите эти правила качания ягодиц, то на ваши формы будут оборачиваться даже женщины
⠀
Частая проблема в том, что женщины всегда хотят все сразу: и ноги, как у топ-модели Кэмбел, и попу, как у Ким Кардашьян.
Но вот незадача — многие часами занимаются в зале и тягают железо, а до мечты как до Луны пешком.
⠀
Безусловно, в зале с железом дело пойдёт быстрее. Это если вы тренируетесь правильно, соблюдаете технику и режим питания. Если нет — никакие тренажёры и штанги не помогут.
⠀
Марафоны «50 приседов в день» тоже не работает. Чтобы разбудить ягодицы и заставить их шевелиться, нужны не только приседания, но и всевозможные выпады, махи, мостики и упражнения на мобильность тазобедренных суставов.

Используйте домашний инвентарь, которые заменит гири и железо.
Фитнес-резинки — бюджетный инструмент, который может дать ощутимую нагрузку и заставит ягодицы гореть

Нейромышечная связь: ключевая мышца - мозг
Представляйте, в каком именно месте должны сокращаться и растягиваться мышцы при каждом движении и слушайте ощущения в теле. Так ягодицы быстрее включатся в процесс

Разминка - вроде всего 5 минут самомассажа, растирания до тренировки — и мышцы заработают даже после дня в офисе

Грамотный тренер
Хотите тренироваться правильно под контролем тренера БЕЗ вреда для здоровья с минимальными возможностями генетики и добиться аппетитных форм?
⠀
Попробуйте заниматься вместе с нами, по авторским методикам от мастеров спорта
и участвуйте в нашей новогодней акции

Представьте, как всего за месяц ваша фигура может измениться с помощью наших программ — вжух и:
• ягодицы упругие на ощупь, приподнятые вверх, круглые как в 18лет
• нет бочков и животика
• вам нравится тренироваться
• выбираете здоровую еду,потому что вам вкусно Открыть/Комментировать

2023-12-19 08:05:08 Почему важно сочетать тренировки с правильным уходом за телом?

Потому что, как бы вам не хотелось, но у вас не будет стройного и подтянутого тела, если вы тренируетесь, но едите «пищевой мусор», или наоборот — питаетесь правильно, но в вашей жизни совсем нет места движению и хотя бы минимальной физической нагрузки.

Поэтому так важно комплексно подходить к заботе о своём теле:

Комплексные тренировки на все тело устраняют зажимы и приводят в норму ток лимфы.

С помощью правильного питания вы налаживаете работу внутренних органов и даете организму все необходимые элементы.

Уходовые процедуры за кожей: самомассажи, скрабирования, обертывания - спа-процедуры, которые помогают вашей коже поскорее прийти в тонус, разглаживают все неровности и дают коже «дышать».

Все эти спа-комплексы можно делать даже дома, если подобрать качественные косметические средства и делать процедуры по правильным техникам.

Вы можете заметить, как целлюлит становится менее выраженным или исчезает вовсе, кожа подтягивается и становится более упругой, если в вашей жизни есть три этих составляющих:
тренировки по грамотно составленным программам
сбалансированное питание
спа-процедуры с правильной техникой и качественной косметикой. Открыть/Комментировать

2023-12-19 04:19:07 Девочки благодарю за такую возможность купила 6 по цене 1! Благодаря вашим треням,надеюсь что после 7 родов, буду идеальна красива и стройна,как девочка и главное здорова Большая благодарность за вдохновение и желание работать над собой привет из Новосибирска Открыть/Комментировать

2023-12-14 17:13:25 Открыть/Комментировать

2023-12-13 08:01:06 Девочки, новогодняя акция начнётся уже на этой неделе и продлится весь декабрь

Ставьте уведомления на канал, чтобы не пропустить! Открыть/Комментировать

2023-12-12 17:02:31 "Почему на весах плюс после физнагрузки?"

Вы сделали супер-интенсивную тренировку, хорошенько пропотели. Предвкушаете, как весы на утро покажут заветный «минус», но…

Встаёте на весы, а там только привес

В такие моменты руки опускаются, не хочется тратить время впустую и хочется бросить этот «неэффективный» спорт.

Но вы даже не догадываетесь, почему так происходит

О неочевидных причинах роста веса и действенных способах самопомощи рассказывает наш тренер Карина в видео

Обязательно посмотрите, чтобы больше не расстраиваться Открыть/Комментировать

2023-12-12 08:00:29 Хотите плоский живот, но не хотите качать пресс?

Вчера мы поняли, что все хотят себе упругие ягодицы
но многочисленные исследования показывают, что, когда речь идет о привлекательности ягодиц, дело вовсе не в их размере, намного важнее соотношение объемов талии и бедер.

Повторяйте упражнения из видео для тонкой талии и плоского животика

А на этой неделе у нас планируется грандиозная распродажа годовых программ с подарками советуем поставить уведомления на канал, чтобы не пропустить Открыть/Комментировать

2023-12-11 17:03:46 Почему не получается накачать ягодицы?

Самая очевидная причина – неправильная техника

Количество повторений и темп, конечно, важны. Но никогда не забывайте про технику, ведь для хорошего результата нужны точность и правильность выполнения.

На видео показали правильную и неправильную технику классического приседания.

Поделитесь в комментариях, допускали ли эти ошибки и получилось ли у вас накачать ягодицы? Открыть/Комментировать