2023-11-28 17:02:21
100% рабочий метод, чтобы убрать живот
Правда ли, что для того, чтобы ваш живот был плоский, надо качать пресс как можно чаще?
В нашем теле все едино, и мы не можем изолированно поработать с мышцами живота, когда они представляют из себя части многих мышечных цепей.
Понимание этих взаимосвязей дает нам очевидную картину того, где усилить, где расслабить.
Так как же убрать живот и заполучить рельефный пресс? Научиться дышать диафрагмой, а не плечами и шеей
Работать сперва с фундаментом: глубокие мышцы пресса, тазовая диафрагма, грудо-брюшная диафрагма
Работать с мышцами живота с учетом дыхательного цикла. На вдохе мышцы эксцентрически растягиваются, увеличивая в объеме брюшную полость, на выдохе сокращаются
Работать над осанкой. Как ни крути, но нарушение вертикального положения при ежедневной деятельности, завернутые плечи внутрь будут нас приближать к земле, что не даст нам оптимальной работы мышц живота.
Важно не закачивать мышцы, а возвращать им нормотонус, прорабатывать глубокую мускулатуру, учиться дышать и восстанавливать оптимальную работу мышц живота в каждом нашем движении.
Ставьте реакцию, если было полезно и делитесь постом с подружкой, которая постоянно качает пресс и думает, что это поможет ей избавиться от животика
13.8K views14:02
Л
