2024-01-24 17:09:35
Плоская попа, что делать? Многие девушки мечтают об округлых и упругих ягодицах. Некоторым повезло с генетикой, и у них красивые формы от природы. Но
что делать тем, у кого попа плоская или есть птоз?Чаще всего дряблость ягодиц у взрослых женщин связана с неправильной работой тазобедренных суставов.
Давайте посмотрим, как это работает с точки зрения анатомии и биомеханики.
Плечевой пояс
Руки из попы — это не метафора, а вполне
реальная взаимосвязь между мышцами ягодиц и плеч. Диагональные фасции, которые их соединяют, отвечают за положение всего тела. Поэтому сутулые плечи негативно сказываются и на упругости ягодиц.
Крестец и таз
Мышцы ягодиц начинаются от костей таза (тазовые половинки, крестец и копчик).
Если кости таза двигаются неправильно, нагрузка с ягодиц переходит на другие отделы, чаще всего на грушевидные мышцы и поясницу. При этом в крестце и копчике может ощущаться напряжение.
Имеет значение и правильное положение таза. При нарушении осанки он наклоняется вперед или оттопыривается назад.
Из-за этого треугольник тазового дна зажимается, нарушается дыхание и работа всех групп мышц, в том числе ягодичных
Тазобедренные суставы
Если у вас плоские ягодицы, скорее всего, во время ходьбы нет полноценного движения тазобедренных
суставов
. Основная нагрузка приходится на переднюю группу мышц, а ягодицы не задействованы.
Голеностоп и стопа
Ягодичные мышцы начинаются от костей таза и крепятся к большеберцовой и бедренной костям. Чтобы задействовать их при движении, импульс от стопы должен полноценно проходить через голеностоп и подключать ягодицы при каждом шаге. Если эта связь нарушена, ягодицы не получат необходимую нагрузку.
Поэтому, если вы решили накачать ягодицы,
важно уделять внимание работе ног,
раскрытию тазобедренного сустава, дыханию и правильной осанке. Без этого добиться результата будет гораздо сложнее Замечали когда-нибудь взаимосвязь в работе мышц во время тренировок на ягодицы?
16.2K views14:09
Л
